담에 걸렸다, 담이 왔다는 이야기는 어떤 경우를 말하며 어떻게 풀어주는 것이 효과적일까요?
주위에서 한번씩 담에 걸렸다, 담이 왔다고 하는 이야기를 하는데,
담이라는 것이 무엇을 말하는 것이며 담이 왔을 경우에 어느 부위가 자주 오며
어떻게 풀어주는 것이 가장 효과적일까요?
그리고 담에 걸리면 통증이 어느정도 인가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
담은 사람마다 다르겠지만 목이나 허리, 어깨, 등 쪽 부위에서 담이 자주 걸리며 통증은 정도에 따라 달라 질 수가 있으며 심한 경우 움직일 수 조차 없을 정도로 통증을 호소하기도 합니다.
담이 오면 온찜질이나 온욕을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
담에걸렸다고 표현하는것은 보통은 근육이 과도하게 긴장하면서 가동범위가 줄어든다거나 통증이나타나는 경우를 이야기합니다
이럴경우에는 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있습니다 증상이 심하다면 병원에서 물리치료를받는것도 도움이될수있습니다
평소 혈액순환의 문제이거나 운동부족, 잘못된자세로인해서 생기는 경우가 많기때문에 평소에 몸을 관리한다면 담에걸리는 횟수를줄이고 예방할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
담이라는건 근육이 수축했다가 원래 위치로 다시 돌아가는게 힘들어 수축상태를 유지하는걸 의미합니다.
근육의 긴장도가 높은 상태, 혹은 단축성 경향이 있을때 해당 근육에 수축이 일어나면 담이 자주 걸리며, 대체로 목과 종아리 부근에 담이 많이 일어납니다.
쥐가났다 표현하는것도 담과 비슷하다고 볼수 있습니다.
원인은 정말 다양하고, 내부에 전해질 불균형에 의해서 나타나는 경향도 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
담이라는것은 의학적인 정확한 명칭은 아니지만 근육이 갑자기 뭉쳐 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 상태를 일반적으로 말합니다 주로 목어깨 등부위에서 자주 발생하며 갑작스러운 자세변화 과도한운동 스트레스등 다양한 원인에 의해 발생합니다
담이 오는부위는 목: 목을 돌리기 힘들고 통증이 심하며 두통을 유발하기도한비다
어깨를 움직일때 통증이 심하고 팔을 올리기 힘들수있습니다 허리를 굽히거나 펼때 통증이 심하고 기침이나 재채기를 할때 통증이 악화될수있습니다
담이 왔을때 통증은 담의 통증은 개인차가 크지만 칼로찌르는듯한 격렬한 통증부터 뻐근하고 묵직한 느낌까지 다양하게 나타납니다
담을 푸는방법은 가장 중요한것은 충분한 휴식을 취하여 근육이 회복될 수 있도록 하는것입니다 긴장된 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 찜질을해주세요
결론은 담은 누구에게나 발생할수있는 증상입니다 위에 제시된 방법들을 참고하여 적절하게 관리하면 담으로 인한 불편함을 줄일수있습니다 하지만 증상이 반복되거나 심할경우에는 진료를보고 치료받기를 권해드립니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
주변에서 담이 왔다 담에 걸렸다 말을 하는 것은 갑작스러운 근육의 경련이나 긴장 또는 근육통을 의미 합니다.
일반적으로 특정 부위에 근육이 뭉치거나 과도하게 긴장되어 통증을 발생 시키는 상태를 의미합니다.
특정 근육이 갑작스럽게 경직되거나 긴장되어 통증이 발생하는 것을 근막통증 증후군 또는 근육의 염좌라고 표현하고
보통은 잘못된 자세나 혹은 준비 운동 없이 갑작스럽게 몸을 움직이거나 스트레스 및 근육의 피로등에 의해 발생 합니다.
담이 자주 오는 부위는 주로 목, 어깨, 등, 허리 등에 자주 올 수 있고 통증은 국소적인 통증에서부터 움직임에 제한등이 생길 수 있고 심한 경우 자세를 유지하기 어려울 정도의 통증이 발생 합니다.
담에 걸렸을때는 무리하게 스트레칭을 하기보다는 따듯한 온열요법 및 가벼운 스트레칭 마사지등을 해주시는게 좋고, 근이완제 혹은 파스등을 발라보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
살면서 담에 걸린 경험이 없으셨을까요?? 담이라는 것은 근육이 갑작스럽게 뭉치는 현상을 의미하며, 일반적으로 종아리 쥐났을 때 통증이 지속적으로 유지된것을 담 걸렸다고 보시면 좋을거같습니다. 근육은 근육마다 HP (게임에서 버틸 수 있는 체력) 가 있습니다. 근데 이 체력 너머 까지 힘을 주거나 피로도를 주면 근육이 더 이상힘들다고 포기하는 경우가 있습니다. 그럼 단단하게 근육이 수축되며, 근육통을 유발하며, 담이 걸릴정도면 상당 시간 지속됩니다. 보통 담은 목 어깨 나 허리 , 종아리 쪽에 많이 걸립니다. 효율적으로 푸는 것은 해당 근육을 스트레칭 시켜줍니다. 대부분 담걸리면 근육이 수축하는 방향으로 뭉치기 때문에 스트레칭(늘려주는 방향) 을 해주면 담이 떨어집니다. 그래도 안떨어지면 내 전체적인 체형 문제 일 수 있기 때문에 도수치료나 교정 치료 같은것으로 풀어야 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
대부분의 경우 근육의 염좌나 경련등으로 인한 긴장감과 통증이 지속되는 상태로 생각됩니다. 자연적으로는 시간이 며칠 경과하면 점점 증상을 회복하게 되는데요, 염증반응이 지속되는 경우에는 어느정도 치료를 받아보시는 것이 회복에 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
담이 걸렸다는건 근육이 경직 또는 긴장 되었다는걸 말하며, 대부분 목과 어깨에 담이 자주오고 나쁜자세를 오래 유지하였을 때 통증이 발생합니다. (허리가 약하신분들은 허리에도 자주 담이 옵니다.)
담이 약하게 왔다면, 단순히 뻐근함 정도만 느낄 수 있지만, 잠을 잘못자 심각하게 담이 왔다면, 움직이기 싫을정도로 통증이 발생할 수 있습니다. (많은 사람들이 움직일 때 마다 아파서 가만히 있는게 좋다고 하십니다.)
우선 담이 온 부위에 핫팩이나 마사지 등을 가볍게 해주는것이 좋으며, 스트레칭을 무리하게 한다면 미세손상이 더 심해질 수 있기 때문에, 근육이완제를 드시고 그냥 쉬시는것을 더 추천드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
간단하게는 근육의 긴장 수축 부터 좀더 근본적으로는 경추 후관절 증후군 등으로 목의 문제가 목어깨 담으로 나타나기도 합니다. 기본적으로는 스트레칭, 온찜질, 마사지 등으로 대처해보시되 증상이 심하거나 호전되지 않으면 정형외과/재활의학과 내원하셔서 진단하에 치료 받는게 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
담은 주로 근육이나 인대의 긴장으로 인해 발생하는 통증으로 주로 어깨 목 허리 부위에 나타납니다 통증은 쑷거나 뻐근한 느낌으로 표현되고 개인에 따라 정도가 다를 수 있습니다 담을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 온찜질, 마사지가 효과적이며 충분한 휴식도 중요합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
특정 어린이 문제가 되어 근육이 과도한 긴장할 상태에 놓이는 것을 담에 걸렸다고 표현합니다. 해당 증상이 발생할 때는 극심한 통증이 나타날 수 있으며 반대의 움직임을 통해 어느정도 해소 가능하지만 오히려 자극을 가해 증상이 심해질 수 있어 일주일정도는 진통제와 근육이완제 복용후 상황을 지켜보시고 이후 스트레칭과 마사지등으로 근육을 늘려 증상을 개선하는것이 좋습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
담이 자주 오는 부위는 어깨 쪽이 자주 오게 됩니다.
담이 발생하는 원인은 다양하지만 가장 큰 원인은
어깨 근육들이 평소 뭉쳐있는 상태로 안좋은 수면자세로 자고 일어났을 때 목이 안돌아가는 현상이
가장 대표적입니다.
이외에도 무리한운동, 안좋은 자세로 근무, 스트레스 등 다양합니다.
담이 발생되면 목을 움직이기 힘들 정도로 고통스럽고 일상생활에 제한이 생깁니다.
가장 효과적인 치료로는 약물과 주사치료가 효과적이며
이후 따듯한찜질로 근육을 이완시켜주고 가벼운 마사지나 스트레칭 등으로 완화 시킬 수 있습니다.
통증은 대부분 1~3일 까지가 가장 고통스럽고 이후 부터 조금씩 완화 되니까
2~3주 정도면 완치가 가능합니다. 이후로도 통증이 지속 된다면 담보다는 디스크, 근육, 인대 손상의 문제 일 수도 있습니다.