안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 뜨거운 밥을 먹어야 몸에 좋은 건가요??
안녕하세요. 사람마다 다릅니다.일반적으로 따뜻한 밥을 섭취하는 것이 좋습니다.그 이유는 소화효소에도 좋고, 체온의 유지에도 좋습니다. 또한, 맛과 향(풍미)도 찬밥과 비교하여 월등히 우수하기 때문입니다.다만, 땀, 불편함, 다이어트 등의 요인에서는 미지근한 밥 또는 찬밥이 좋을 수 있습니다. 그렇지만, 소화가 잘 안되는 경우에는 권장하지 않습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 요가명상 하면서 오메가3 섭취하면 CT 촬영 결과에 영향이 있을까요?
안녕하세요CT 촬영도 어느 부위를 하느냐에 따라서 정말 다양한 것 같습니다.그러나, 현재 요가명상, 오메가-3의 섭취가 CT 촬영에 미치는 영향은 많지 않아보입니다.혹시 CT 촬영에서 뭔가 발견된다면 요가 명상과 오메가-3보다는 다른 것에 의한 영향으로 생각되어집니다.CT 촬영에서 긍정적인 결과 얻으시길 소망합니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 수면관리를 위해 건강상식 실천하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 수면의 질을 향상시키는데 대해서는 다양한 방법이 존재합니다.1) 자기 전에 카페인 섭취 안하기 / 2) 화장실 갔다오기 / 3) 잠자는 분위기 만들기 / 4) 저녁먹고 바로 눕지 않기 등등...중요한 것은 이러한 다양한 방법 중에서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다.핵심은 "찾다" 입니다. 실제로 해보지 않고는 절대로 모릅니다. 제가 제안드리고 싶은 것은 하나라도 하시면서 자신만의 방법을 확정하는 것입니다.다양한 정보는 인터넷에 많습니다. 꼭 하나라도 실천하셔서 자신에게 맞는 것을 찾아 수면의 질을 향상시키세요. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 명상 초보인데, 저널링을 병행하면 효과가 더 좋을까요?
안녕하세요. 명상과 저널링을 통해 자신의 성찰은 도움이 될 것 같습니다.명상을 통해 생각을 정리하고, 정널링을 통해 과거를 돌이켜보며이러한 과정을 꾸준히 하면서 하루 하루 자신을 improve 시키는 것은 자신의 성숙과 발전에 도움이 됩니다.꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 계란 노른자를 많이 먹어도 건강에 이상이 없을까요?
안녕하세요보통 계란의 경우 하루에 1~2개 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.계란은 완전식품으로 영양소가 골고루 균형있게 들어 있습니다.특히, 단백질 함량이 월등히 높습니다.다만, 노른자에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어서, 이로 인해 노른자를 기피하는 현상이 많습니다.그럼에도 불구하고 학계에서는 이 부분에 대해서 아직까지도 정확한 결론을 내리지 못하고 있는 실정입니다.아무리 많이 먹어도 콜레스테롤이 상승하지 않은 경우도 있습니다.일상적으로 1~2개 정도는 콜레스테롤 걱정하지 않고 섭취해도 괜찮습니다.감사합니다.