안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
환자 식단
Q. 장염환자인데 치킨 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 치킨을 먹고 싶은 마음은 충분히 이해하지만, 조금 미루는 것이 어떨까요?일보후퇴하고 이보전진하는 것이 좋을 듯 합니다.장이 많이 훼손되어져 있으며, 장이 온전치 않은 상태에서 치킨이 들어가면 오히려 더 악화될 수 있습니다.따라서, 일단 회복이 되고 어느 정도 장을 다스린 후에, 치킨을 드시는 것을 권장합니다. 빠른 퀘유되시기를 소망합니다.
식습관·식이요법
Q. 마사지 후 물마시기, 몸에 더 좋을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 마사지 종류에 따른 물의 효율은 제가 정확히 모르겠습니다.다만, 마사지는 온 몸의 구석 구석의 혈액을 보충해주면서, 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다.이는 혈액 내의 노폐물의 농도가 높아지는 것을 의미하는데, 마사지가 끝난 후에 수분을 섭취함으로써 혈액 내 노폐물을 배출하도록 하여 체내를 맑게 합니다.이 때, 차가운 물은 갑작스러운 온도 변화로 혈관을 수축할 수 있기 때문에 미지근한 물이 좋습니다. 따뜻한 물은 마시기 어렵지요.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 저널링하며 공부 계획 세우는게 효과가 있을까요?
안녕하세요.저널링은 자신의 생각과 감정을 장기적으로 계속 기록하는 것을 의미합니다.이는 자기 성찰에도 도움이 되고, trial and error의 관점에서 오늘의 부족한 것 또는 약점, 단점 등을 보완할 수 있는 미래를 설계하는데 도움이 됩니다.즉, 공부 자체에는 도움이 되지 않을 수 있으나, 공부의 체계적 그리고 효율적인 자신의 방법을 찾는데는 도움이 됩니다. 저도 공부를 하기는 꽤....하기는 했지만계획한 대로 되지 않고 효율도 떨어질 때마다 좌절을 많이 겪기도 했습니다.그러나, 한번에 모든 계단을 다 오를 수 없는 것처럼 꾸준히 그리고 천천히 자신을 잘 들여다보면서 지내면,언젠가는 꽤 성장해 있는 나의 모습을 발견할 수 있습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 당 떨어졌다고 느낄 때 단거를 먹으면 괜찮아지던데 기분탓인가요?
안녕하세요과학적으로 당이 떨어지거나 에너지가 떨어졌을 때, 당을 충전, 즉 초콜릿, 사탕 등을 먹으면 기분이 좋아진다는 것은 입증이 되었습니다.이는, 심릭적으로는 에너지가 공급되어 활기차다는 뇌의 신호도 있지만, 도파민(행복 호르몬)의 분비가 촉진되어 기분이 up된다고 알려져 있습니다.힘이 없거나 기분이 down 되었을 때 초콜릿 등을 통한 당의 보충은 도움이 됩니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 복싱 다이어트 효과 정말 뛰어난 운동인가요?
안녕하세요. 저는 복싱을 해보지 않았지만, 복싱을 하고 싶어서 정말 많이 찾아봤습니다.어느 정도 수입이 쌓이면 해볼까 생각 중입니다.복싱은 무산소와 유산소를 동시에 사용하는 운동입니다.특히, 유산소는 계속 뛰고, 움직이기 때문에 좋습니다.무산소의 경우는 주먹을 써야하기 때문에 계속 팔의 근육을 써야하는 장점이 있습니다.단순히, 이렇게 뛰는 것이 아니라허리도 굽폈다 피고 좌우로 계속 회전도 해야하기 때문에 전신 운동입니다.칼로리까지 태우는데는 최고라고 합니다.감사합니다.