안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 군인 상완골 골절 후 재활없이 부대 복귀해도 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.외부에서 재활을 하기 어려워도, 가능하다면 스스로 근력운동과 유연성 확보를 위한 스트레칭등의 재활을 스스로 해주시는 것이 좋겠습니다.너무 무리하지 않고 통증이 심하지 않은 선에서 팔을 자주 움직이고, 가벼운 무게부터 팔과 어깨의 근력운동을 시작하여 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.완전히 회복은 되지 않은 상태이기 때문에 가능한 만큼은 스스로 운동과 스트레칭을 병행하시거나 필요시 군의관 또는 군병원에서 물리치료를 받아보셔도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드 숄더용 교정 밴드나 자세교정기를 사용하면 실제로 효과가 있을까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적인 효과를 기대할수는 있겠지만, 장기적인 사용은 추천드리지 않습니다.강제로 자세를 고정시키는 경우 오히려 주변 근육에 부담을 주거나 자극으로 인해 통증이나 불편감을 유발할 수 있고,개개인의 체형 변화를 고려하지 않았기 때문에 교정 효과는 상대적으로 떨어질 수 있습니다.일시적인 개선이나 예방차원에서는 도움이 될 수 있지만, 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.
정형외과
Q. 올바른 자세로 있으면 허리가 오히려 더 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.올바른 자세를 정확히 유지하지 않았거나, 자세를 오래 유지하는 경우를 생각해볼 수 있습니다.올바른 자세를 한다고 하더라도 과도하게 근육이나 관절에 긴장이 발생하거나 올바른자세더라도 유지시간이 긴 경우에는 어떤 자세던지 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.올바른 자세를 취하실 때 등받이나 의자높이등 여러 환경을 조절하여보시는 것도 좋겠고, 주기적으로 자세를 변경하거나 몸을 일으켜 움직여보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 발뒷꿈치에서 아킬레스건쪽 통증이 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건 혹은 주변의 관절이나 조직에 충격이 가해진 이후 통증이 발생하시는 것으로 보입니다.걸을 때마다 통증이 발생하는 중이라면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고,안정된 상태로 휴식을 취하시면서 열감이 있다면 아이스팩을 적용하여 보셔도 좋습니다.
정형외과
Q. 자전거 타다 넘어졌는데.......
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.낙상이후에 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.낙상이 방생하는 과정에서 직접적인 충격은 없었더라도 근육이나 관절에 충격이 가해져 통증이 발생할 수 있으며, 혹시모를 부상을 확인하기 위해서는 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 제자리멀리뛰기,싯업,좌전굴 허리통증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재상태보다는 어느정도 호전될 것으로 보입니다.근골격계 통증에 적응증인 치료방법으로 도움이 될 것으로 보이지만, 자세한 사항에 관해서는 주치의와 상담을 해보시기 바랍니다.약물이나 자기장치료는 수동적인 치료인 반면 도수치료는 어느정도 능동적인 부분이 있어 생활습관 개선이나 신체 기능개선에 도움이 될 수 있습니다.운동시 사용하는 복대는 일상생활용과 목적이 달라 따로 구매하여 사용하시는 것이 좋겠습니다. 병원, 약국이나 온라인에서 찾아보시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 호전이 없이 점점 심해지는데 어떡하죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 지속되고 계시다면 보호대는 활동이 많은 시간대에는 착용을 해주시는 것이 좋겠습니다.치료를 지속중에 있으셔도 통증이 계속되어 불편하싱 갓으로 보이는데요, 소견상으로는 수술이 필요한 정도의 불안정이 있는 것이 아니라면현재 지속중인 보존적인 치료방법이외에 운동이나 재활을 고려해보시는 것을 추천드립니다.약이나 주사 물리치료는 수동적인 방법으로 발목 안정성을 확보하려면 능동적인 운동이나 재활도 필요할 수 있습니다.통증이 없는 범위 내에서 발목 근력운동이나 균형운동을 해보시고, 통증이 발생하는 동작은 잠시 피하시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 연세있으신분들은저상침대가나을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.저상보다는 일반침대의 높이보다 낮은 침대를 도려해보시는 것을 추천드리고, 추가적으로 침대 주변에 손잡이 형태의 가드를 설치하거나 보조형 의자를 배치해보시는 것도 좋겠습니다.낙상 위험군의 연령에서는 환경적인 부분도 중요하지만 꾸준한 운동을 통해서 낙상을 예방하는 것도 중요한 부분이기 때문에 이에대해서도 고려해보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 어떻게해야할까요? 호전이 없어요ㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재로서는 보존적인 치료방법을 다양하게 시도해보신 것으로 보이는데요, 적절한 기능 회복을 위한 운동이나 생활습관 관리는 시도해보지 않은 것으로 생각됩니다.붓기나 통증은 주변의 염증반응이 지속된가면 나타날 수 있지만 장기적으로 회복을 위해서는 적절한 근력 및 발목의 기능회복이 필요해보입니다.수술을 적용하는 단계가 아니라면 재활은 필요한 단계로 보이며, 이에관해서 주치의와 상담해보시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 파라핀 치료기와 온열 손맛사지기 비교 해서 어떤게더 좋은가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파라핀이나 마사지기는 둘다 온열로 손의 혈액순환을 돕는다는 공통점이 있지만, 열을 이용하여 사용하는 파라핀과 기계적인 자극을 이용하는 마사지기의 차이점이 존재합니다.보통 관절통이나 뻣뻣함, 손가락 움직임의 제한이 있다면 파라핀을 사용해주시는 것이 좋겠고, 근육피로나 저린감 또는 손의 긴장완화가 목적이라면 마사지기를 사용해보시는 것이 좋겠습니다.