머리 뒤통수가 자주 결리는 느낌이듭니다
원래 거북목이 있는 편이긴 한데 요즘따라 뒤통수가 많이 결리고 땡기는 느낌이 납니다
이건 거북목으로 인한 통증으로 봐도 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
뒤통수의 떙기는 느낌은 거북목 증후군과 관련이 있을 수 있습니다.
거북목은 목이 앞으로 쏠리면서 발생하는 자세 문제로 이로 인해 목과 어깨의 근육에 긴장이 생기고 통증이 유발될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거북목 증상이 있으시다면 증상으로 인해 뒷부분의 근육이 과도하게 스트레스를 받아 뭉치거나 피로로 인한 결림 및 떙기는 느낌이 발생 할 수는 있습니다. 그렇지만 정확한 검사를 통한 원인을 파악해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 뒷통수가 떙기고 결리는 느낌은 거북목 뿐만아니라 긴장성 두통이나 목의 디스크문제등 여러가지 원인에 의해서 발생을 했을 수도 있기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
일단 집에서는 평소 자세 교정을 해주시면 좋은데, 의자의 높이는 무릎이 기역자로 바닥에 발이 닿는 높이로 조절해 주시고 등받이는 곧곧히 세워주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 컴퓨터나 스마트폰 작업시 목을 너무 앞으로 빼지 않도록 주의해주시고, 일하는 중간중간 기지개 및 스트레칭등을 해주시면 좋을 것 같습니다.
목의 긴장 완화를 위해 온찜질을 통한 경직된 근육의 이완을 해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
거북목으로 인해서 목뒤쪽 근육들이 과도한 긴장상태에 놓이게 되면 이를 타고 뒤통수까지 영향을 미칠 수 있으며 심한 경우엔 편두통도 유발할 수 있습니다. 자세를 교정하고 주기적으로 목 관절운동 및 스트레칭을 실시해 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
생활습관의 누적으로 인해 거북목/일자목 등 체형의 변화가 발생할 수 있습니다.
직접적인 원인은 아니지만, 오히려 업무환경으로 데미지가 쌓여서 아픈것이라고 생각하시는게 정확한 판단입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
거북목에 영향일 수 있습니다 보통 뒤통수가 자주 결린다는 것은 뒤통수랑 연결되어있는 근육의 문제 일 수 있습니다. 일반적으로 뒤통수는 목 어깨 근육과 이어져있습니다. 그럼 목 어깨가 긴장되면 뒤통수까지 당길 수 있습니다. 이에따라 목 어깨쪽에 대한 치료가 중요해보입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목 주변의 근육이나 관절에 긴장감이 있는 경우에는 뒤통수에 묵직한 느낌이나 불편감, 통증이 발생할 수 있는데요, 거북목의 체형변화 특징은 뒤통수 근육에 긴장이 발생하기 때문에, 이로인해서도 어느정도 질문자분의 현재 목 부분에 발생한 불편감의 원인제공을 했다고 볼 수 있겠습니다. 통증을 완화하기 위해서 전문의에게 진료를 받아보신 이후 적절한 치료방법에 대해 논의해보시는 방법을 추천드립니다. 스스로 통증을 관리하기 위해서는 체형교정을 위한 운동을 해보시거나, 자세습관 또는 생활습관에 대한 개선과 꾸준한 스트레칭이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목이있는상태이고 평소에 오랫동안앉아서 컴퓨터를자주본다면 머리뒤쪽 후두부에 근육들이 많이뭉쳐서 증상이나타날수있습니다
이럴때는 폼롤러를이용해서 마사지를해주면 좀더 효과적일수있는데요 유튜브에 후두하근마사지라고 검색하시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다
그밖에도 목의 앞쪽부분에있는 근육들도 풀어준다면 도움이될수있습니다 흉쇄유돌근마사지라고 검색해보시고 천천히 따라해보시길바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뒤통수의 결림과 땡김은 거북목 증후군과 관련이 있을 수 있습니다 장시간 나쁜 자세가 통증을 유발할 수 있습니다 자주 스트레칭하고 목과 어깨를 이완 시키는 것이 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 충분한 휴식과 올바른 자세 유지를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
뒷통수의 결림과 땡기는 느낌은 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 특히 거북목과 관련이 있을 수 있습니다
거북목은 목이 앞으로 쏠리면서 경추의 정렬이 비정상적으로 변하는 상태입니다 이로 인해 목과 어깨의 근육에 긴장이 생기고 두통이나 뒤통수의 결림을 유발할 수 있습니다
일자목은 정상적인 경추의 곡선이 사라진 상태로 이 또한 목과 머리의 긴장을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다
거북목으로 인해 목과 어깨의 근육이 과도하게 긴장하게 되면 이로 인해 두통이나 뒤통수의 결림이 발생할 수 있습니다 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용등으로 인해 이러한 증상이 악화될 수 있습니다
경추의 정렬이 비정상적일 경우 신경이 압박받아 통증이 발생할 수 있습니다
물루치료를 통해 목과 어깨의 근육을 이완시키고 올바른 자세를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다
목과 어깨의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 도움이 될 수 있씁니다
컴퓨터 작업시 올바른 자세를 유지하고 자주 스트레칭 하는것이 중요합니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
거북목이 있으시면 뒤통수 하근과 견갑거근이 짧아지면서 결리는 느낌이 드십니다. 또한 심하면 두통도 생기구요 평소 폼롤러 및 마사지볼로 위의 근육을 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 거북목이 있다보면 후두하근에도 영향을 미칠수있습니다.
또한 자세에 의한 승모근에 긴장으로 승모근이 뭉치고 결리면서 경추기립근과 후두하근에도 결리고 땡길 수 있게 충분히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시는걸 추천드립니다.
바른 자세는 보통 어깨 힘빼고 날개뼈를 모으면서 내린다는 느낌을 유지해주시고, 폼롤러 또는 마사지볼, 땅콩 볼 등 도구를 통해 근육을 풀어줄 수 있습니다.
바른 자세 유지
폼롤러 목 스트레칭
