웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 다이어트 보조제섭취후 팔다리에 힘이 안들어간 경우
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 팔 다리에 힘 빠짐과 숨참 증상은 알러지 반응 또는 신경이나 근골격계 이상일 수 있습니다. 다이어트 보조제 성분에 대한 과민반응일 수도 있으며, 이런 경우 복용은 중단하시고 내과에서 알러지 반응 검사나 신경과에 방문해보시는 것을 권장드립니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다.
Q. 미개봉 브리치즈 표면 털 같은 푸른 곰팡이
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 브리치즈 표면에 푸른곰팡이가 핀 것은 부패 가능성이 높아보입니다. 원래 흰곰팡이류 치즈 계열이지만, 푸른곰팡이는 오염이므로 전체 폐기를 하시는것이 좋을 것 같습니다.. 냄새가 정상이더라도 곰팡이 독소는 무취일 수 있으니 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 폴리페놀은 항산화 작용으로 근손실 예방에 도움을 줄 수 있습니다! 주요 식품으로는 블루베리, 다크초콜릿90%이상, 자색양파, 적포도, 녹차에 포함되어 있습니다. 하루 권장량으로 과일은 1컵, 녹차는 2~3잔 초콜릿은 20g 이내로 드시면 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 음식과 상관없이 장염에 걸리기도 하나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.음식 외에도 장염은 다양한 원인들로 발생합니다. 우선 바이러스 감염은 노로바이러스등이 있습니다. 세균성 감염은 살모넬라 대장균 등 비위생적 접촉을 통해 전염이 가능합니다. 그리고 스트레스나 수면패턴이 불규칙적일 경우 면역력이 저하되며 장 점막이 약해져서 장염이 걸리기도 합니다. 약물 부작용으로 항생제나, 비스테로이드계열 약물 복용도 장내 균형을 무너뜨릴수도 있습니다. 감사합니다^^
Q. 피부에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?
피부에 좋은 음식은 항산화, 수분 유지, 항염 성분이 풍부한 것이 핵심입니다. 토마토는 라이코펜이 풍부해서 추천드리며 1일 1개나 150g이상 추천드려요. 당근, 고구마는 베타카로틴이 풍부해서 피부재생에 도움이 되며 1일 100~150g을 드시는것이 좋습니다. 아보카도, 견과류는 비타민E, 오메가-9, 보습과 탄력 유지에 도움이 되며 아보카도는 1/2개, 견과류는 15g 이상 추천드려요. 연어, 고등어는 오메가3이 풍부하며 1일 100g이상에 주 2회정도 권장드립니다. 마지막으로 블루베리, 키위는 비타민C, 콜라겐 생성을 촉진하므로 하루 1/2컵 또는 1개를 드시는 것이 좋습니다. 추가로 물은 하루에 1.5~2L정도 충분히 섭취해주시고 썬크림 도포 등 자외선 차단에 신경쓰시면 피부노화 방지에 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^