안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.엎드려서 휴대폰을 하는 자세는 어깨 뿐만 아니라, 허리에 아주 안좋은 자세입니다. 따라서 엎드려 하시지 마시고 눕거나 바로 앉아서 하는게 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 오십견에 가장좋은 재활운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.오십견이 있다면 관절가동범위를 늘릴 수 있도록 지속적인 스트레칭을 헤주시는게 좋습니다. 또한 침대는 너무 푹신하거나 단단한 것이 아닌 적당한 지지력을 가진게 좋으며 주무실때 오십견이 발생한 어깨쪽으로 주무시지 않도록 노력하셔야 겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골프엘보, 테니스엘보 특별히 조심해야 할만한 관리법 뭐가 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.만약 외측상과염과 내측상과염이 있다면 통증을 유발하는 운동 및 행동은 지양하시는게 좋으며 평소 마사지를 해주시면 도움이 되겠습니다. 또한 내측과 외측 상과염에 붙어 있는 근육을 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크는 자연치유로 고칠수 있을가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목디스크는 자세 및 습관 교정으로 고칠 수 있으나, 정말 큰 노력이 필요합니다. 또한 상태가 너무 심각할 경우에는 처치를 받으시는게 맞구요 평소 올바른 자세를 유지하기 위해 힘써주시고 지속적인 스트레칭 및 운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 할 수 있는 고관절 스트레칭이나 마사지 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.고관절이 불편하시다면 장요근 및 이상근 스트레칭 자세를 취해보시는건 어떠실까요? 또한 마사지 볼을 이용해서 눌러주셔도 됩니다.
재활·물리치료
Q. 한의원에서 발목에 침 맞고 신경통이 생긴 것 같아요.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.치료를 받으시다가 찌릿한 느낌이 드셨고 신경이 다친걸로 사료됩니다. 발목 신경은 뇌와 척수와 같이 중추신경계가 아니라, 말초신경계이며 이것은 회복이 가능합니다. 따라서 과도한 운동이나 움직임은 삼가해주시는게 좋으시며 시간이 지나시면 점차 회복 하실 것으로 사료됩니다. 만약 통증이 지속되고 효과가 없으시다면 다른 병원에 내원하시는게 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 팔씨름을 오랜만에 햇더니 팔이 너무 아픕니다.
안녕하세요 물리치료사 허헌구입니다.팔이 꺾이고 통증이 있으시다면 휴식을 취해주시는게 가장 좋으며, 가능한 팔을 안써주시는게 좋습니다. 또한 아이스팩으로 아이싱해주시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 팔뚬치가 아파요 다쳐서 아픈게아니고
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.내측상과에 붙어있는 근육들의 문제로 인해 통증이 생기시는걸로 사료됩니다. 따라서 내측상과 부분을 마사지 해주시거나 손목 스트레칭을 하시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 자꾸 붓습니다 푸는 방법있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.다리가 붓는 다는 것른 순환이 잘 안된다는걸 의미하며 평소에 종아리근육을 풀어주시고 압박 스타킹을 착용하시면 도움이 됩니다. 또한 주무시기전에 무릎밑에 베개를 받쳐 심장보다 높게 하여 주무시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.슬괵근은 골반부에 연결되어 무릎 뒤쪽까지 이어진 근육으로 이것은 무릎을 굽히거나 다리를 뒤로 젖힐때 사용합니다. 그래서 대퇴사두근과 같이 조화를 이루며 무릎을 폈다 구부렸다 해주는데 슬괵근에 무리가 가게 되면 당연히 무릎이 불편해집니다.