잘 때 주먹을 쥐고 자는데 수면용 손목 보호대를 차도 될까요?
안녕하세요,
아래와 같이 양손 부종과 관절통의 이유가 수면 중 주먹을 쥐는 습관에 있는 것 같아,
수면용 손목 보호대 착용을 고려하고 있습니다. 이를 권하시는지 고견을 묻고 싶습니다.
한달 전부터 지속된 증상
기상 후 육안으로 확인할 수 있을 정도의 심한 양손 부종
양손 손가락 관절통 역시 심함
손목 통증도 간간이 있음
예상되는 원인
수면 중 양손 주먹을 꾹 쥐고 잠. (일어나면 종종 손톱 자국이 손바닥에 있고 손바닥에 땀이 있을 정도)
청소년 때부터 손발목 관절이 약해서 자주 삐었음
최근 과사용 경험 없음
임신 경험 없음 (20대 여성)
대응 과정
가정용 파라핀을 이용하면 잠시 호전되나 오래 지속되지 않음
병원 방문 후 소염진통제만 처방 받음. 약을 먹으면 안 아프고 안 먹으면 다시 아픔.
입면 전 근육 이완을 위한 스트레칭과 명상 습관화. 주먹 쥐는 습관과 통증은 여전함.
수면용 손목 보호대를 헐겁게 차고 자면 주먹도 덜 쥐고 증상이 완화될까 싶어 궁금합니다.
일부 손목 근육의 약화를 야기할 수 있어 권하지 않는 분들도 계셔서, 제 경우에도 수면 중 손목 보호대 착용은 지양해야 하는지 여쭙고 싶습니다.
혹은 손목 보호대 착용 외에 다른 방법을 제안해주셔도 감사하겠습니다.
좋은 하루 보내시길 바랍니다, 감사합니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면 중 반복적인 근육 긴장과 신경 압박이 원인일 가능성이 높습니다. 특히 손목과 손가락 부위에 지속적인 긴장이 가해지면, 수근관증후군이나 염증성 관절염 초기 증상과 유사한 불편을 유발할 수 있어요. 현재 증상이 아침에 특히 심하고, 주간에는 비교적 호전된다면 수면 자세가 상당한 영향을 미치고 있을 가능성이 큽니다.
이런 경우, 수면용 손목 보호대 착용은 시도해볼 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 손목을 중립 위치(일직선)로 유지해 주는 부드러운 손목 보호대를 헐겁게 착용하면 주먹을 꽉 쥐는 습관을 완화하고, 손목 신경과 조직에 가해지는 부담을 줄일 수 있을 듯 해요. 단, 손가락까지 완전히 고정되는 장비는 오히려 혈액순환을 방해할 수 있으므로 피하시고, 압박감이 너무 크지 않은 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 착용 후에도 통증이나 저림 증상이 심해진다면 중단하고 다른 방법을 병행해야 하구요
추가적으로는 단순 통증 조절 외에 자가면역 질환 가능성(예: 류마티스 관절염)도 배제할 수 없기 때문에, 류마티스 내과나 면역내과에서 혈액검사(CRP, ESR, 류마티스 인자, 항CCP 등)를 받아보시는 것도 고려하시면 좋겠습니다. 보조적으로는 수면 전 손 따뜻하게 찜질하기, 손가락 스트레칭 루틴을 꾸준히 하기, 혹은 실리콘 손가락 스플린트를 사용하는 것도 도움이 될 수 있구요
일상에서 손 관절을 과도하게 사용하지 않도록 주의하시고, 반복적인 증상은 꼭 전문의의 진단을 받으시길 권합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수면중에 주먹을꽉쥐는 습관때문에 불편감이있다면 보호대를착용하는것도 괜찮은데요 너무 강하지않게 착용하시고 평소에는 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다
유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사하빈다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 너무 디테일한 질문 감사드립니다. 정보가 많아 답변하기가 수월할것같습니다.
말씀하신것처럼 기상 직후에 양손 부종 또는 손가락 관절통, 손목 통증은 수면 중 지속적으로 주먹을 쥐거나 관절을 압박해서 나타났을 가능성이 높습니다. 주먹을 쥔 상태로 잠들면 나중엔 손저림이 나타날 수 있습니다.
수면중에만 손목을 꽉 쥐지 않게 보호대를 착용하는거라서 큰 문제는 없을 수 있습니다.
손목 근육이 약화되는건 일상생활에 계속 보호대를 착용하는 경우에 나타날 수 있는데, 단순히 수면중에는 쓸때없는 힘이 들어가는거라 보호대를 착용해도 큰 문제는 없습니다. 그래도 장기적으로는 습관을 고치는것이 더 필요합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
수면중 주먹을 꽉 쥐는 습관으로 인한 부종과 관절통이 의심된다면 헐겁고 안정적인 손목 보호대 착용은 일시적 습관 개선과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 장기 착용은 손 근육 약화나 혈류 제한을 유발할 수 있어 보호대 착용과 함께 낮 동안 가벼운 손목 손가락 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 중요해요!안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면중 보로대 착용은 가급적 추천드리지 않습니다. 공을 쥐거나 수건을 말아 쥐는 것처럼 다른 방법을 우선적으로 시도해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
수면 중 손목 보호대 착용은 무의식적으로 꽉 쥐는 습관을 교정하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 특히 아침에 일어 났을 때 손가락이나 손목의 부종 강직 저림 통증이 동반되는 경우 또는 손목터널증후군이나 류마티스관절염 초기 또는 손의 과사용 후 회복등에 사용하시면 도움이 될 수 있으며 손목은 고정하되 손가락은 자유롭게 움직일 수 있는 구조가 좋습니다.
처음 몇 일은 2~3시간 정도만 착용해보시고 혹시라도 착용 이후에 손이 더 저리거나 붓거나 혈색이 변하면 바로 중단하고 전문가에게 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
양손의 통증의 원인을 수면중 손을 쥐고 자는것에서 찾으시는것 같습니다.
우선 병원 방문해서 정확한 통증의 원인을 먼저 파악 후
야간 부목 등을 처방받는게 좋을듯 합니다.