안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 거북목을 치료하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 모고가 어깨 근육 불균형 때문에 생기므로 자세 교정이 가장 중요합니다. 턱 당기기, 목뒤 근육 스트레칭, 어깨 뒤로 젖히기 같은 간단한 운동이 도움이 됩니다. 장시간 앉을 때 모니터 높이와 의자 위치를 조정해 목이 앞으로 나가지 않도록 합니다. 거북목 완화용 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 반복하는 것이 회복에 효과적입니다!
정형외과
Q. 발등이요. 의사마다말이달라요오른쪽이요급합니다ㅠㅠ꼭답이요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등이 붓고 통증이 반복되는 것은 관절, 인대, 혈관 문제 등 여러 원인일 수 있습니다. 부기와 통증이 심하고 반복된다면 단순 타박상이나 근육 문제보다 구조적 요인이 있을 가능성도 있습니다.걷거나 압박 시 통증이 나타나므로 휴식과 발 위치 조절, 냉찜질로 초기 완화를 시도할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아 있다 보면 허리 아프지 않으신가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리 근육이 긴장되고 척추에 부담이 쌓여 통증이 생기기 쉽습니다. 1시간마다 일어나서 스트레칭하거나 가볍게 걷는 것이 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다 허리와 복부 코어 근육을 강화하는 운동도 통증 예방에 효과적입니다.의자 높이와 자세를 조절해 척추가 과도하게 구부러지지 않도록 하는 습관도 중요합니다!
정형외과
Q. 이유없이 허리통증이 생기는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 허리 통증이 생기는 것은 근육 긴장이나 피로 자세 불균형 때문에 흔히 나타납니다.장시간 앉아 있거나 잘못된 자세 후 급작스러운 움직임이 통증을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 근육 인대 탄력이 줄어 허리 민감도가 높아지기도 합니다. 스트레칭과 허리강화 운동 올바른 자세 유지가 통증 예방과 완화에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 넘어져서 생긴 멍 어떻게 없애야되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍은 작은혈관이 터져 피가 피부 밑에 고인 상태라 시간이지나며 자연스럽게 흡수됩니다.초기에는 냉찜질로 출혈과 부종을 줄이고 2~3일 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 도와주면 회복이 빨라집니다. 걷기나 가벼운 움직임은 혈액 순환을 촉진해 멍 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C, K가 풍부한 음식이나 멍 전용 연고를 활용하면 추가 회복에 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육은 어떻게 풀어야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 근육 뭉침은 일시적으로 안마의자나 마사지 제품으로 완화가 가능합니다. 하지만 근본적으로는 자세 교정과 등 어깨 스트레칭 그리고 등 근육 강화 운동이 필요합니다. 폼롤러나 마사지 볼을 이용해 척추 옆 근육을 천천히 눌러주는 것도 도움이 됩니다. 꾸준한 스트레칭과 근육 이완 습관이 가장 효과적이고 기계적 자극은 보조 수단으로 생각하면 좋습니다!
정형외과
Q. 최근 자고 일어나면 손목이랑 팔꿈치 관절이 아픕니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수면 중 팔이나 손목이 꺾이거나 압박을 받으면 아침에 관절이 뻐근할 수 있습니다 특히 옆으로 자면서 팔을 깔거나 손목을 구부린채 오래 두면 이런 증상이 잘 생겨요 또 근육이나 인대가 뻣뻣해진 경우에도 관절이 눌린 듯한 아침 통증이 반복될 수 있습니다. 생활습관과 스트레칭으로 완화되지만 지속되면 관절이나 신경 긴장과도 관련될 수 있습니다!
정형외과
Q. 골밀도검사를 했는데 골감소증이 맞나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.32세 남성의 경우 T점수보다 Z점수를 기준으로 해석하는 것이 맞습니다. Z점수가 -2.0이하라면 연령대에 비해 낮음으로 보고 -2.0이상이면 정상 범위에 속합니다. T점수에서 경도 감소처럼 보여도 Z 점수가 정상이라면 병적 골감소증으로 보지 않습니다!
정형외과
Q. 운동후 발바닥 앞꿈치쪽 은근한 통증.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앞꿈치 쪽 통증은 발바닥 근막, 발가락 관절, 혹은 발바닥 패드의 피로 누적에서 흔히 옵니다.운동 후에만 나타나고 휴식하면 줄어든다면 일시적 과사용 가능성이 큽니다. 발 스트레칭, 착용 신발 점검, 발가락 종아리 근육 이완이 도움이 될 수 있습니다.통증이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 원인 확인이 필요합니다!
정형외과
Q. 도와주세요 지나가는글이라도 감사하겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인공관절 수술 후 통증 붓기가 지속되면 단순 영상검사로는 원인이 안 잡히는 경우가 많습니다.감염 관절 주위 연부조직 문제, 신경 관련 원인까지 다양하니 정밀검사가 필요할 수 있습니다. CT 혈액검사로 이상이 없더라도 핵의학 검사, mri, 혹은 관절액 검사 등을 추가로 고려하기도 합니다.큰 대학병원이나 고나절 전문 병원에서 어깨 인공관절 재활 재수술 경험이 많은 정형외과에 문의해 보시는 것이 좋습니다!