후면 사슬근은 왜 중요하다고 하는 것인가요?
운동을 할 때 데드리프트와 같은 운동이 후면 사슬근을 단련해준다고 꼭 하라고 하더군요. 신체 기능이나 건강 면에서 중요하다던데 그 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
후면 사슬근은 몸의 자세 유지와 움직임의 중심 역할을 합니다. 이 근육들이 약하면 허리 통증, 자세 불균형, 부상 위험이 커집니다. 데드리프트 같은 운동은 후면 사슬근을 강화해 허리와 골반 안정성을 높여줍니다 그래서 전신 운동 효율과 부상 예방에 매우 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
후면사슬의경우 몸의 바른자세를유지하는데 도움이될수있고 평소 중력에 대항해서 사용하는 근육들의 협응능력과같은 부분도 향상시킬수있기때문에 중요한데요
너무 강한강도의운동을한다면 오히려 불편감이생길수있으니 주의해야하빈다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
후면 사슬근은 머리뒤통수부터 발뒤꿈치까지 여러 관절과 근육이 협응하여 움직이는 승모근, 광배근, 척추기립근, 둔근, 대퇴이두근, 종아리 근육들을 말합니다.
이 근육들은 자세를 유지시켜 주며 움직임을 만들어 주는데 중요한 근육 들입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
후면 사슬근은 몸 뒤쪽에 위치한 근육군 전체를 의미하며 주요 근육으로는 광배근 승모근 척추기립근, 엉덩이 대둔근, 햄스트링 근육 및 종아리 근육근등을 말하며 후면 사슬근 같은 경우 자세의 안정성과 척추 건강유지에 많은 기여를 하며 걷기 및 달리기 점프등의 운동시에 힘의 원천으로 운동 능력 향사엥 결정적이며 무릎과 고관절 보호에도 많은 관여를 하며 밸런스 잡힌 몸 만들기 및 노화 방지 및 낙상 예방에도 큰 도움을 주기에 굉장히 중요한 근육군들입니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
후면 사슬근육들은 우리 인체의 핵심 근육이자 몸 전체의 안정화를 잡아주는데 필요한 근육입니다.
보통 back muscle이라고도 부르며, 자세 유지 및 앞면의 강한 근육들과 균형을 잡기위해선 뒷 근육들의 유지 능력이 필요합니다.
또한 인체를 지지하고 세워주는 척추의 기립근 역할을 하기도 하며 운동 능력의 향상을 시켜주기도 합니다.
평소 운동을 할 땐 적절한 강도의 운동과 충분한 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.
꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체의 후면에 존재하는 후면사슬을 구성하는 근육들은 우리 몸의 안정성 제공 및 움직임 시 중심축을 제공하는 역할을 합니다.
일상생활 시 동작이나 운동 및 스포츠 활동시에 자세유지 및 안정성과 기능적인 움직임의 효율에 중요하기 때문에 약화되는 경우 근골격계 질환이 발생하거나 부상의 위험도가 높아질 수 있습니다.