양반다리 시 무릎 고통 일상활동에는 아무 지장 없습니다
오른쪽 무릎이 군대때부터 좋지 않았는데(유격할 때 쪼그려뛰기 하면서 많이 안좋아졌었습니다)
최근들어 양반다리하고 일어서거나 펼 때 통증 및 버근함을 느끼네요
일어서 있을때나 걸어다닐때 계단 올라갈때 스쿼트 할 때는 아무렇지 않은데 양반다리 하고 나서는 매우 불편하고 통증을 느끼네요
정형외과 가서 사진을 찍어 봐야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리를 할때 무릎에 붙어있는 힘줄이 너무늘어나서 통증이 생길수 있습니다! 양반다리라는 자세가 원래 무릎에 별로 좋지않은 자세기때문에 굳이 해야할 일이없다면 하지 않으시는게좋아요!
앉아있는 자세는 바르게 고쳐앉아야 허리통증에도 좋고 무릎통증에도 당연히 좋으니까요!
통증이 있는걸알면서 그자세를 계속해서 하는건 좋지않은 방법이고 정 통증이심하고 계속된다면 정형외과에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 양반다리나 쪼그려 앉기 자세는 무릎 관절에 과도한 압박을 가하여 연골 손상을 유발 할 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 불편하시다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
양반다리 할 때 아프신 분들 대부분은, 고관절에서 외회전이 나타나지 않아서 통증이 발생되는 경우가 많습니다. 병원 내워하셔서 무릎이나 힘줄에 문제가 없는지 확인하시고 양반다리에 도움이 되는 동작을 알려드릴 테니 가능하면 해보시고 통증이 감소한다면 굳이 병원을 가지 않으셔도 될 듯 합니다.
이러한 동작들은 고관절 외회전을 증진시킴으로써, 무릎 통증을 감소 시키는 역할을 합니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
증상이 발변이 되실때 내원하시는것이 좋습니다. 쪼그려 앉거나 양반다리후 펴거나 일어설때 아픈경우는 슬관절의 회전이 일어나면서 반월상 연골에 스트레스가 가해지며 통증이 발생하거나. 간혹. 고관절의 외회전이후 중립으로 돌아오는 과정에 어떠한 문제로 발생할수 있습니다. 하지만 질문자님의 경우는 슬관절의 자극으로 보여지니 가까운 정형외과에서 진단을 받아보시길 권해드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 검사 하시는 것을 추천드립니다.
그리고 말씀만 들었을때 양반다리가 무릎 입장에서는 구부리는 동작인데, 구부렸다가 피는 동작 (앉았다가
일어설때 ) 통증을 호소 한다는 것은 개인적인 생각으로는 햄스트링이라는 근육이 단축이 심하고, 무릎뼈가
현재 정렬이 좋아 보이지 않습니다.
햄스트링이라는 근육은 평소 현대인들을 앉아서 근무하고 컴퓨터를 하기에 단축되기 좋은 근육이며, 이로
인하여 무릎뼈가 틀어질 수도 있습니다. 그럼 지금과 같은 문제가 나오며, 이 문제는 고관절이나 허리쪽까지
문제를 일으킬 수 있기에 정형외과 가셔서 충격파나 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
정확한건 직접 만져보고 상태를 보는게 좋지만 양반다리 후 다른동작 할때 불편함이 있다하시면 폼롤러를 이용해서 허벅지 바깥쪽을 풀어주시거나 나비자세 등을 하면서 고관절 및 허벅지 주변 근육을 풀어주시면 도움이 될듯 싶습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
양반다리시에만 느낀다면 크게문제될것없습니다. 계단오르기나 스쿼트 등등 무릎을 쓰는동작에서 보통 문제가 생기는데 양반다리 하고나서만 불편감이있다면 무릎의 문제가 아니라 골반이 뻣뻣해서 양반다리시에 무릎의 압박이 올라갔을 가능성이 큽니다. 고로 골반 스트레칭 및 유연성 운동을 충분히 해주시고 양반다리를 해보시면 괜찮을가능성이 있습니다. 보통은 무릎 관절의 문제라면 양반다리보다는 스쿼트 계단 등등 무릎을 직접쓸때 문제가 생깁니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절에 가해지는 압박에 의해 발생할 수 있는 통증으로 생각됩니다. 증상이 반복적이시기 때문에 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한, 무릎 주변을 가볍게 마사지하거나 스트레칭 해주시는 것도 좋겠습니다. 오금 부위나 다리 앞쪽의 근육을 충분하게 이완해보시고, 고관절이나 무릎관절을 스트레칭 해보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네, 아직 젊으시기 때문에 제 때 병원 가시면 충분히 치료 받으실 수 있을 것으로 보입니다.
근육이나 관절이 뻣뻣해지면 나올 수 있는 증상이니 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
주사치료, 물리치료, 도수치료 등이 권장될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리를 할 때 통증과 불편함을 느낀다면 무릎에 이상이 있을 수 있어요 특히 군대에서의 부상이 원인일 수 있어 정형외과에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 엑스레이나 mri 촬영을 통해 무릎의 상태를 확인하면 정확한 진단을 받을 수 있습니다!
