안쪽 복숭아뼈 축구화에 찍힌후 치료방법
일요일에 축구화에 찍혔는데 별다른 조치는 취하지않았습니다. 현재상태는 눌렀을때 상처부위주변이 아프고 위쪽이 부어있는상태입니다. 또 불가피하게 오늘 축구를 했는데 걸을때나 가만히있을때 약간의 통증이 있는 상태입니다. 앞으로 어떻게 치료해야하나요? 병원가란말 말고 부탁드립니다.
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안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
축구화에 찍힌 부위에 통증과 부종이 있는 상태라면, 일단 자가 치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다.
충분한 휴식 및 안정을 췽해주시고, 부위가 부어있다면 냉찜질을 통해 붓기를 줄여주시면 좋을 것 같습니다.
냉찜질은 10~15분 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 빼주시는게 좋습니다. 필요시 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
발목 관절의 보호를 위해 편안하고 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시고, 보호대나 보조기등을 통한 관절의 보호를 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
어느정도 통증 및 부상이 완화되시면 가벼운 스트레칭을 통해 근육과 인대의 유연성을 회복시켜주시면 좋을 것 같습니다.
너무 강한 스트레칭은 대려 주변 연부조직의 손상을 일으킬 수 있으니 약간 땡기는 정도 통증이 없는 범위내에서 시도해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 만약 부상의 정도가 점차 나아지지 않거나 통증이 심한경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
부상당한 부위를 무리하며난됩니다 붓기와 통증을 줄여야하니까 냉찜질을 15분이상 해주면 좋습니다
탄력붕대를 이용해서 부상부위를 감아주세요 너무 조이면 혈액순환을 방해할 수 있으니 주의해야합니다
부상부위를 높게해서 붓기를 줄여주면 좋습니다
약국에서 소염진통제를 구매하셔서 통증을 완화시킬 수도 있습니다
병원에 가야하는경우는 통증이 심해지거나 계속해서 지속되거나 붓기가 가라앉기 않고 오히려 심해지는경우 발가락을 움직이거나 체중을 실을 때 통증이 심해는경우입니다
엑스레이를 통해서 골절여부를 확인하고 MRI는 연부조직과 인대 힘줄등의 문제를 찾을 수있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
과격한 스포츠 활동으로 인하여 발목 손상이 있으시군요.
상처 부위 소독 잘 해주시고 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 초반 2~3일 정도는 냉찜질을 해주면서 열감과 붓기를 다운 시켜주는게 좋으며, 당분간은 무리하게 움직이거나 발에 자극을 주는것은 최대한 피하시는게 좋습니다.
또한 일상생활시 발목에 통증이 있거나 불편함이 있다면 발목보호대 착용을 권유드립니다.
추가적으로 상처가 있는 부위는 소독과 처치를 해주시고, 병원에 내원하시는게 싫으시다면 꾸준히 관리와 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
타박이나 발목 꺾임 등에 의해 인대나 건 근육에 크고 작은 손상이 발생하여 통증이나 발열 부종 등이 나타난 것으로 보입니다. 현재 상태에서 가급적 움직임을 제한하고 근육 이완제나 소염진통제 복용 후에 경과를 살펴보시면 좋겠습니다. 염증 반응이 심해지고 발열과 부종이 발생한다면 가정에서 조치하시마시고 상세한 부상 정도에 대해 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
해당 부위에 냉찜질을 15~20분씩 하고 몇 시간 간격으로 반복해줍니다. 압박붕대를 사용해 부위를 감싸고 부종을 줄이시고 부상을 입은 부위를 심장보다 높게 두어 부종을 완화하는 것이 좋습니다. 마지막으로 충분히 휴식을 취하고 상태가 악화된다면 전문가의 진료를 고려해보시는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오늘 축구도 하고, 어쨌든 불편하지만 가능했다는 말만 보았을때는 상태가 그렇게 심해보이진 않습니다. 근데 이제 셀프로 할 수 있는 방법들에 대해 조언드리겠습니다. 저도 최근에 유사하게 발목을 삐고, 어디에 찍힌적이 있었는데 증상도 유사했습니다. 이런경우에는 우선 냉찜질을 하셔야 합니다. 냉찜질은 붓기 방지를 해주고, 혈류 개선을 통해 혈액순환 증진 효과가 있어 상처 부위 회복속도를 증진시킵니다. 그리고 추가적으로 종아리나 하체 근육들을 마사지건이나 폼롤러 혹은 손으로 풀어서 하체 근육을 이완시켜주시는 것이 중요합니다. 일반적으로 근골격계에 회복에 중요한점은 혈액순환을 시켜줘야 한다는 것입니다. 좋은 피가 상처부위로 가서 깨끗한 피로 바뀌면서 회복이 되어야 하는데, 복숭아뼈쪽까지 가려면 하체 근육이 풀려야 합니다. 그래서 냉찜질과 하체근육을 마사지 해주시는 것이 혼자 할 수 있는 좋은 방법으로 생각됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 붓기도 있고 통증이있다면 집에서는 차가운냉찜질을 하는것이 도움이될수있습니다 그리고 상처가있는부분은 소독을하고 깨끗한천으로 덮어서 2차적인 감염이생기지않도록 보호하는것이 좋습니다
되도록이면 휴식을취하면서 회복에집중하는것이좋고 이동을하거나 움직일때는 보호대를 착용해서 발목을 보호, 고정시키는것이 도움이될수있습니다
2~3일정도의 시간을 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상이 발생한 것으로 생각되는데요, 타박상으로 인한 염증반응이나 불편감이 있으신 경우에는 부상을 당한 지 48시간에수 72시간 내에는 아이스팩을 적용하여 염증반응과 통증을 완화하여주시는 방법을 추천드립니다. 불편감이 지속되거나 통증이 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
일단은 소독과 상처부위를 연고를 발라 상처를 아물게 하셔야 합니다. 또한 주변에 통증이 있다면 삼일 정도는 냉찜질을 통하여 붓기를 가라 안치고 통증을 줄이셔야 합니다. 그 이후에도 통증이 있다면 복숭아뼈와 다른 근육들의 골절 손상을 의심 할 수 있기에 병원에 가셔서 진료를 보셔야 하며 그 전까지는 집에서 냉찜질을 꾸준히 해 주시고 발에 움직임을 제한하여 조심하시길 바랍니다.