성장기 아이들에게 안좋은 자세가 무엇일까요?
무릎을 안쪽으로 굽히거나 양반다리 자세가, 성장기에 안좋다고 들엇는데 실제로 더 안좋은 자세는 무엇이 있을까요?다리 꼬는것, 그 이외에 또 어떤것들이 있는지요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
성장기에는 뼈와 관절의 발달이 활발하게 일어나기 때문에 잘못된 자세가 장기적으로 근 골격계의 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 다리 꼬기 같은 경우 골반 무릎 발목 등에 불균형을 일으킬 수 있고 골반이 틀어지거나 하체 근육이 비대칭적으로 발달 할 수 있기에 피해주시는게 좋으며 다리꼬기 뿐만 아니라 양반다리 자세도 지속적으로 엉덩이와 무릎에 불균형적인 부담을 줄 수 있기에 피해주시는게 좋으며 구부정한 자세 및 고개를 숙이고 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 하시는 것도 척추 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.
이 밖에도 무릎을 오므리고 앉는 자세나 또는 한쪽 어깨를 움켜 잡고 앉는 자세 과도하게 다리를 버릴고 앉는 자세등은 안 좋을 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
성장기에는 무릎을 안쪽으로 굽히거나 양반다리 자세 외에도 여러 가지 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반과 척추에 불균형을 초래할 수 있습니다.
또한, 장시간 앉아 있는 자세나 구부정한 자세는 척추와 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 발을 쭉 뻗거나 비스듬히 앉는 자세도 좋지 않으며, 이는 하체의 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하고, 자주 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
성장기 아이들에게 안좋은 자세로는 다리 꼬기, 양반다리, 무릎을 안쪽으로 굽히는 자세가 있습니다. 또 장시간 앉아 있는 자세나 구부정한 자세도 척추와 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 이런 자세는 성장에 영향을 미칠 수 있으므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
성장기에 나쁜 자세는 다리 꼬기, 양반다리, 구부정한 자세, 장시간 앉아있기, 비대칭 자세 등 여러 가지가 있습니다.
이러한 자세들은 관절과 척추에 부담을 주어 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 성장을 위해 바른 자세를 유지하는 습관을 기르는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
성장기 아이들에게 나쁜자세는 뼈와 관절이 성장하는데 방해를 할 수 있으며, 그로인해 근육발달이 제대로 되지않아 몸에 불안정성이 만들어질 수 있습니다.
(예를들어 다리 길이차이 또는 안짱다리 등)
무릎을 안쪽으로 구부린다면, 근육의 불균형으로 무릎과 고관절에 손상이 발생할 수 있으며 장기적으로는 허리까지 영향을 끼칠 수 있습니다.
스마트폰 또는 컴퓨터를 할 때 등과 어깨, 목을 구부리는 자세도 좋지않으며, 거북목과 척추의 변형을 유발하고 폐 기능이 저하되어 호흡이 얕게되고 이로인해 손저림 증상 또는 두통까지 발생할 수 있습니다.
한쪽으로 기대거나 비틀어있는 자세도 척추측만증의 원인이 될 수 있습니다.
엎드려서 자거나 공부하는 자세도 목과 허리에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
성장기 아이들에게 안좋은 자세는 몸이 구부러진 상태에서의 동작들이라고 볼 수 있습니다. 예를들어 핸드폰을 보거나 컴퓨터를 하게 되면 점점 모니터나 핸드폰쪽으로 머리가 빨려들어가게 되면서 구부러진 상태가 됩니다. 그럼 이런 자세는 척추 전반의 압박을 가하게 되어 성장을 방해할 수 있습니다. 그리고 누워서 핸드폰 보거나 책을 보는 자세도 마찬가지로 중력에 대항하여 척추 근육을 지속적으로 수축하여 써야 하기 때문에 성장에 방해될 수 있습니다. 마지막으로 한쪽 으로만 쓰는 자세를 잡아주셔야 합니다. 양치를 하거나 볼일을 보거나 핸드폰을 만지거나 대부분 본인이 잘 쓰는 손만 사용합니다. 그럼 지속적으로 한쪽 손만 사용하게 되어 몸이 틀어질 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 양손잡이처럼 자라는 것도 성장이나 근골격계에 도움이 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
성장에 좋지 않은 다리 자세로는 양반다리, 무릎 꿇기, 다리 꼬기 등이 있습니다.
양반다리
오랫동안 양반다리를 하면 무릎의 바깥쪽과 종아리의 바깥쪽이 눌려져 비골신경이 압박될 수 있습니다.
이로 인해 혈액순환이 되지 않으면 신경의 변성이 생길 수 있으며, 일시적, 만성적 마비가 올 수 있습니다.
무릎 꿇기
장시간 무릎을 꿇고 앉아있게 되면 혈액 순환이 나빠지므로 다리의 발육이 장애를 받게 됩니다.
무릎을 꿇는 것과 W자세로 생활하는 습관이 아이들의 안짱다리를 유발하는 가장 해로운 습관입니다.
다리 꼬기
다리를 꼬는 자세는 신체비대칭으로 이어집니다.
허벅지를 맞닿아 다리를 꼬는 자세는 척추에 가장 안 좋은 자세입니다.
감사합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
성장기 아이들에게는 w자로 앉거나 자주 엎드려 있는 습관을 하시게 되면 안장다리를 만들게 되어 좋지 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 성장기 아이들에게 좋지 않은 자세에 대해 알아보겠습니다. 무릎을 안쪽으로 굽히거나 양반다리 자세는 성장기에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 이 자세들은 골반과 척추의 균형을 깨뜨려 척추측만증이나 기타 관절 문제를 유발할 수 있습니다. 다리를 꼬는 자세도 비슷한 결과를 초래할 수 있으며, 한쪽 다리에 더 많은 하중이 실리게 되어 골반의 불균형을 유발할 수 있습니다. 더불어 장시간 앉아서 공부하거나 게임을 하면서 허리를 구부정하게 하는 자세 역시 척추의 자연스러운 곡선에 부담을 주어 척추 건강에 좋지 않습니다. 가능한 한 바른 자세로 앉는 것이 중요하며, 자주 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성장기 아이에게는 다리를 W자로 앉거나 구부정하게 앉는 자세는 다리나 척추에 압박을 가해 무릎관절과 척추의 변화를 유발할 수 있도, 장시간
앉는 것은 자세습관이 변화하여 혈액순환이나 근육발달에 악영향을 줄 수 있습니다.
성장기 아이의 자세습관을 꾸준하게 점검하고, 적정량의 운동이나 스트레칭을 꾸준히 하는 방법과 스마트 기기는 올바른 자세와 적당한 사용량을 지키는 것이 성장기 아이에게 긍정적인 영향을 줄 수 있겠습니다.