의자에 오래 안자있다 일어서면 허리가 않펴짐니다
의자에 오래 안자있다가 일어서면 허리가 반듯하게 펴지지가 않습니다 계속해서 구부러져 있습니다 왜그러런지요 특별한 허리병인지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 오랫동안 앉아 있다가 허리가 반듯하게 펴지지 않고 구부러지는 증상은 근육 경직이나 자세 문제로 인한 일시적인 현상일 수 있습니다. 그렇지만 만약 이 증상이 지속되거나 점점 심해지면, 다른 문제일 가능성도 있습니다.
디스크 문제가 있을 경우, 장시간 앉아 있거나 일어날 때 허리 통증이나 구부러짐 증상이 나타날 수 있고, 뿐만 아니라 나이가 들면서 척추와 디스크의 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다.
복부 근육이나 코어 근육의 약화도 허리가 반듯하게 펴지지 않는 원인이 될 수 있고, 앉아 있을 때의 자세가 나쁘거나 비정상적인 자세로 오래 앉아 있으면, 척추와 관련된 근육들의 불균형으로 인해서 발생 했을 수도 있습니다.
여러가지 문제가 있을 수 있기 때문에 일단 장시간 앉아 있는 것은 피해주시고, 허리의 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 따듯한 찜질이나 마사지등을 통해 근육을 이완시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오랫동안 앉아있으면 엉덩이와 허리의 근육이 경직될수있습니다 이로 인해 일어설때 허리가 자연스럽게 펴지지않고 구부러질수있습니다 나이가 들면서 척추의 디스크나 관절의 퇴행성 변화를 겪을 수 있습니다 이는 허리통증이나 경직을 유발할수있습니다 척추관이 좁아져 신경이 압박받는상태로 이로 인해 허리 통증과 함께 구부러진 자세가 나타날수있습니다
허리의 관절에 염증이 생기면 통증과 경직이 발생할수있고 이는 특히 오래앉아 있다가 일어설때 두드러질수있습니다
신경이 압박받거나 손상되면 허리와 다리의 기능에 영향을 줄수있습니다 이는 허리의 움직임에 제한을 줄수있습니다
허리와 엉덩이 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 규칙적인 스트레칭과 운동을 하는것이 좋습니다 특히 허리근육을 강화하는 운동이 도움이 될수있습니다 앉는자세를 바르게 하고 자주일어나서 움직이는것이 중요합니다 장시간 앉아있는고것을 피하고 중간중간 일어나서 스트레칭을해주세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오랜시간 앉아있는 경우 관절이나 근육에 지속적인 압박이 가해지게 되고, 혈액순환이 저하되거나 근육과 관절의 긴장으로 인해 일어날 때 신체의 기능적인 움직임이 원활하게 일어나지 않을 수 있습니다. 신체의 기능적인 움직임을 유지하시기 위해서는 가벼운 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 해주시고, 한가지 자세를 오래 유지하는 경우 중간중간에 몸을 움직이거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 한자세로 앉아있는다면 허리가 구부정한자세로 근육이 긴장되기때문에 허리를 다시펴려고할때 통증이생긴다거나 잘안펴지는 증상이나타날수있습니다
이러한경우에는 평소에 스트레칭과 마사지를 통해서 근육의 긴장도를 낮추고 운동을 통해 허리의 안정성을 키우는것이 좋습니다
증상이 심하다면 집에서 혼자 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
1시간을 앉아있는다면 10분에서 5분정도는 걷거나 스트레칭을통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
평상시 꾸준한 가정운동이나 스트레칭으로 관리하지 않으셨다면 장시간 오래 앉아 있을 경우에 근육이 뻣뻣해서 일시적으로 허리가 잘 펴지지 않을 수 있습니다. 앉은 자세에서 의자를 끝까지 당겨 앉으시고 중간중간 허리를 바로 세워주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
특별한 허리병이라기 보다는 허리가 구부러지는 방향으로 많이 단축되어 계신거같습니다. 그럼에 따라 허리를 피는 동작에서 허리를 굽히는 방향으로 강하게 잡고 있는 근육들이 펴지지 않게 되어지면서 허리에 마찰을 주는 것으로 보입니다. 허리의 척추는 항상 유연하게 잘 유지가 되어있어야 하는데, 컴퓨터 작업이나 사무작업들은 다 앉아서 일을 합니다. 그러면서 굽히는 근육들이 단축되어 척추가 유연하지 못해 보입니다. 복부랑 허벅지 앞쪽 폼롤러로 풀어주시거나 반신욕해주시면 척추가 다소 유연해질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리가 불편하시군요.
장시간 앉아 있으시다보면 허리디스크에 부하를 주어 통증이나 척추질환을 유발할 수 있습니다.
허리가 구부러진상태에서 펴지지 않으신다면 척추관협착증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
정형외과에서 진료를 받아보시고 정확한 원인을 찾으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있다가 일어설 때 허리가 제대로 펴지지 않는 것은 근육 긴장, 유연성 부족, 또 자세 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 허리 근육이 긴장하고 약해지면 일어날 때 구부러질 수 있고 유연성이 부족하면 자세를 바로잡기 어려워집니다. 특별한 허리병이 아닐 수도 있지만 증상이 지속되거나 통증이 심해지면 상담을 받는 것이 좋습니다!