성장기 아이들에게는 저지방우유가 안좋은 이유가 무엇인가요?
성장기 아이들은, 저지방 우유도 좋지 않고, 일반 우유가 좋다고 하는데 어떠한 이유에서 일반 우유만을 섭취해야 하고, 좋다고 하는건가요?!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
저지방 우유는 칼로리가 낮고 포화지방이 낮아 체중 관리에 좋습니다 하지만 일반우유 의 비해 영양가는 조금 떨어질 수 있습니다 풍부한 맛과 영양을 생각하신다면 일반 우유를 칼로리를 걱정 하신다면 저지방 우유를 드시는 게 맞습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성장기 아이들은 뼈, 근육 발달과 호르몬 형성에 지방이 꼭 필요하며 저지방 우유는 칼로리와 지방이 적어서 지용성 비타민(A,D,E,K)흡수에 불리할 수 있습니다. 그래서 일반 우유가 성장 발달에 더 유리합니다.
성장기 아이들에게 저지방 우유가 권장되지 않는 주된 이유는 성장에 필요한 에너지와 영양소가 부족해질 수 있기 때문입니다. 아이들은 성장과 두뇌 발달을 위해 충분한 지방과 칼로리를 필요로 합니다. 우유에 들어있는 유지방은 에너지. 공급뿐만 아니라 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 따라서, 성장기 아이들은 지방이 제거되지 안은 일반 우유를 통해 이러한 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
성장기 아이들에게는 저지방 우유보다 일반 우유(전지우유)를 권장하는 이유는 크게 두 가지예요.
첫째는 지방이 단순한 칼로리 공급원이 아니라 성장 발달에 필요한 영양소를 담고 있다는 점이에요.
우유의 지방 속에는 지용성 비타민 A, D, E, K가 포함되어 있고, 이들은 뼈 성장, 시력, 면역 발달에 꼭 필요해요.
저지방 우유로 가공하면서 이 지방이 줄어들면 비타민 흡수도 떨어질 수 있어요.
특히 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 성장에 직접적으로 연결되기 때문에 성장기에는 더 중요하죠.
둘째는 뇌 발달과 호르몬 합성에 필요한 필수 지방산 공급이에요.
아이들 뇌는 여전히 빠르게 성장하는데, 뇌의 상당 부분이 지방으로 이루어져 있고, 신경세포의 피막(마이엘린)도 지방으로 만들어져요.
따라서 충분한 양질의 지방이 들어와야 학습 능력이나 신경 발달에도 유리해요.
저지방 우유는 이런 공급이 제한될 수 있어요.
물론 아이가 비만이나 고지혈증 같은 특별한 건강 문제가 있다면 의사가 저지방 우유를 권할 수도 있지만, 일반적으로 건강한 성장기라면 전지우유의 지방이 성장과 발달을 돕는 필수 자원이 되기 때문에 일반 우유가 더 권장되는 거예요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
성장기 아이들에게 일반 우유가 좋은 이유는 지방이 포함되어 있어 성장에 필요한 에너지와 필수 지방산을 제공하기 때문입니다. 저지방 우유는 이러한 영양소가 상대적으로 적어, 성장과 발달에 필요한 충분한 칼로리와 지방을 공급하지 못할 수 있습니다. 또한, 지방은 비타민 A, D의 흡수를 돕고, 뇌와 신경 발달에 중요한 역할을 하게됩니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
성장기 아이들에게 저지방 우유가 권장되지 않는 이유가 성장에 필요한 영양소 특히 지방, 지용성 비타민이 충분히 공급되지 않아서 입니다.
아이들은 뇌, 신경계 발달, 호르몬 합성, 세포막 형성에 지방을 많이 필요하는데 저지방 우유는 이런 필수 지방을 제한적으로 제공합니다.
그리고 비타민 A D E K같은 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되는데, 지방이 부족하면 흡수율이 떨어져서 뼈 성장이나 면역력 강화에도 영향을 주게됩니다.
반면에 일반 우유는 단백질, 칼슘뿐만 아니라 적정량의 지방을 제공해서 뇌 발달과 전반적인 성장에 도움이 되요. 성장기 아이들에게 저지방 보단 일반 우유가 더 나으며 체중관리 목적이 아닌이상 이렇게 권장되는 것이랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.