아침에 일어나자마자 냉수한잔 먹는게 건강에 좋다고 하는데 왜 그런건지 궁금합니다.

Question

아버지께서는 꼭 아침에 눈을 뜨면 냉장고에서 찬물을 꺼내서 두컵을 이유없이 막 들이키시는데 장수한다고 하시면서 드십니다. 기상하자마자 냉수를 먹는게 건강에 정말 도움이 되나요? 궁금합니다.

이정은 영양사 · Accepted Answer

아침에 찬물을 마시는 것은 혈액순환 촉진, 수면개선, 운동능력 향상 등 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다만, 개인에 따라서, 위장자극, 혈압상승, 심장부담, 근육경련과 같은 부정적인 효과도 있을 수 있습니다. 찬물을 마실 때에는 체온, 천천히 마시기, 위장 상태 고려, 건강 상태 확인 등을 고려해야 하며, 찬물 보다는 미온수로 음용 하시는 것이 효과적일 수 있습니다.

윤여희 영양사 · Answer

밤 동안에는 수분 섭취가 없기 때문에, 아침에 일어나면 몸은 어느 정도 탈수 상태일 수 있습니다. 냉수 한 잔은 몸에 필요한 수분을 공급하여 세포 기능과 대사를 원활하게 합니다.찬 물을 마시면 신체는 물을 체온으로 데우기 위해 에너지를 사용하게 됩니다. 이는 일시적으로 대사율을 높여 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.충분한 수분 섭취는 신장을 통해 노폐물과 독소를 배출하는 데 필수적입니다. 아침에 물을 마시면 몸에 축적된 독소를 효과적으로 배출할 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

기본적으로 아침에 일어나자마자 냉수는 그렇게 건강에 좋지 않습니다. 물을 마시는 것은 위를 자극 해서 소화를 도와주는 역할도 하고 몸을 깨워 주는 역할도 하고 듣고 있지만 미지근한 물을 마시는 것이 오히려 건강에 더 좋습니다.

천아연 영양사 · Answer

취침 후 마시는 한잔의 물이 약이라는 말이 있습니다 자는 동안 쌓인 노폐물들이 물과 함께 내려가기 때문입니다 장운동도 활발해지고 좋아집니다

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요아침에 일어나자마자 공복에는 미지근한 물이 좋습니다. 냉수를 먹게되면 일시적으로 배변활동에 도움이 될 수 있지만 건강에는 좋지않습니다

식습관·식이요법

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아침에 일어나자마자 냉수한잔 먹는게 건강에 좋다고 하는데 왜 그런건지 궁금합니다.