잠자는 자세가 건강에 미치는 영향??
잠자는 자세가 몸의 불균형을 초래하기도 하는것 같은데 그럼 가장 이상적인 자세는 무엇인가요? 허리에도 무리를 주지 않는자세요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
가장 이상적인 자세는 .왼쪽 옆으로 누워서 새우잠 자는 자세나 반듯이 누워서 자는것입니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
위사진은 자세에 따라 허리 디스크에 가해지는 압력을 표시한것으로 가장 낮은 압력
누워서 다리밑에 뭔가릴 받쳐서 올려두는 자세라고 보시면 되겠습니다. 다만 해당 자세로 밤새 자기는 어려우니 베개라던지 큰 인형등을 다리사이에 끼거나 받치거나 하는식으로 자면 되겠습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
이상적인 수면 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것입니다. 일반적으로 등을 대고 누워 자는 자세가 가장 좋습니다. 이 때 목과 허리 아래에 작은 베개를 받쳐주면 더욱 좋습니다. 옆으로 누울 경우, 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 정렬에 도움이 됩니다. 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 무리를 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 매트리스와 베개 사용도 중요합니다. 지속적인 통증이 있다면 정형외과나 물리치료사와 상담하여 개인에게 맞는 자세를 찾아보는 것이 좋겠습니다.
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안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잠자는 자세는 건강에 많은 영향을 끼칠 수 있으므로 올바른 자세로 자는 것이 중요합니다. 가장 좋은 수면 자세는 편안하게 누워서 천장을 보는 것입니다. 엎드려 자는 것은 허리에 부담을 주고, 소화불량, 녹내장 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요.
잠자는 자세 중 일반적으로 허리에 무리를 주지 않으면서 균형을 유지하기 좋은 자세는 누운 자세입니다.
이 자세는 척추를 자연스러운 곡선으로 유지하며, 허리와 목의 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
만약 옆으로 자는 것이 더 편하다면, 무릎 사이에 작은 베개를 두어 척추의 정렬을 유지하고, 허리에 부담을 덜 수 있습니다.
엎드려 자는 자세는 허리와 목에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
잠자는 자세는 신체 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 허리 건강을 고려할 때, 가장 이상적인 자세는 옆으로 누워서 무릎을 약간 구부린 자세입니다. 이 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하며, 허리에 가해지는 압력을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 무릎 사이에 작은 베개를 끼워두면 골반과 척추의 정렬을 더욱 좋게 유지할 수 있습니다.
반면, 엎드려 자는 자세는 허리에 큰 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 엎드려 자면 척추가 비정상적인 곡선을 그리게 되어 허리 통증을 유발할 수 있씁니다. 또한, 베개를 너무 높게 사용하는 것도 목과 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 건강한 수면 자세를 유지하기 위해 편안한 매트리스와 베개를 선택하고, 규칙적인 수면 습관을 갖추는 것이 좋습니다.
