눈이 뻐근할때 완화할수 있는 방법은 어떤것이 있나요?
안녕하세요.
컴퓨터 모니터를 많이 보는 업무를 하다보니 중간중간 눈이 뻐근해집니다.
인공눈물넣는거 말고 뻐근할때 완화할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
눈주변 태양혈이나 어요혈을 지압해주면 눈이 시원해지고 좋습니다 결명자차는 간의 열을 내려주어 눈이 밝아지게 합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
컴퓨터 작업으로 인한 눈의 피로를 완화하는 방법은 다양합니다. 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 곳을 바라보세요. 또한, 눈 운동을 하면 도움이 됩니다. 눈을 위아래, 좌우로 움직이거나 원을 그리듯 돌려보세요. 따뜻한 수건으로 눈을 덮어 휴식을 취하는 것도 효과적입니다. 정기적인 안과 검진을 받아 시력 변화를 체크하는 것도 중요합니다.
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안녕하세요. 조병원 의사입니다.
모니터의 전자파도 눈에 해롭고 늘 같은 촞점거리를 유지해서 수정체 근육에 무리가 가는 것 같습니다.
그럴때는 모니터에서 눈을 틈틈이 쉬게 해주는게 좋습니다. 눈을 감고 눈 주변을 살살 마사지 해줘 보십시요.
평소에 눈영양제 토비콤 같은것을 먹으면 피로가 덜 해질 수 있습니다.
눈이 뻐근함을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우선, 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 규칙적으로 눈을 쉬게 하는 것입니다.
컴퓨터 모니터를 장시간 보는 경우, 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것입니다. 이는 눈의 피로를 줄이고, 눈 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하기 위해 가벼운 눈 마사지도 추천됩니다. 손가락 끝으로 눈 주위를 부드럽게 마사지하거나, 따뜻한 물수건을 눈 위에 올려놓고 몇 분간 휴식을 취하는 것도 효과적입니다. 눈의 긴장을 풀어주고, 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 눈의 건조함을 예방하기 위해서는 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나, 물을 자주 마셔 체내 수분을 충분히 공급하는 것도 도움이 됩니다.
마지막으로, 눈 건강을 위해 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 당근, 시금치, 고구마 등이 이에 해당합니다. 이와 같은 방법들을 실천함으로써 눈의 뻐근함을 효과적으로 완화할 수 있을 것입니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없거나 증상이 지속된다면, 안과 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이세요. 컴퓨터 작업을 할 때는 눈을 덜 깜빡이게 되는데, 이는 눈을 건조하게 만들어 피로를 가중시킬 수 있습니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이면 눈 표면이 촉촉하게 유지되어 피로를 줄일 수 있습니다. 눈 운동을 시도해 보세요. 눈을 천천히 상하좌우로 움직이거나 원을 그리며 돌리는 등의 운동은 눈 근육을 풀어주고 피로를 완화시킬 수 있습니다. 눈 주위 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다. 눈썹과 눈 아래 부분을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 촉진되어 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 따뜻한 물수건을 눈 위에 올려놓고 5-10분 정도 휴식을 취하는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
눈부위 피로가 개선을 위해 온찜질을 하는 것이 혈액순환을 돕고 눈의 이물질 및 피로물질 배출에 도움을 주기에 온찜질을 하길 권합니다.
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안녕하세요. 이영민 의사입니다.
가볍게 30초에서 1분가량 온찜질을 해주는 방법이 있습니다. 이 때 너무 뜨거운 물건보다는 따뜻한 정도의 물수건을 통해 눈물샘 주변을 통해서 수분이 잘 공급될 수 있도록 해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
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감사합니다.
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개인적인 생각으론 , 눈을 감고 / 따뜻한 물수건을 올려놓고 / 주변을 맛사지하는 것을 추천드립니다
그리고 한 번씩 멀리 보는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
우선은 컴퓨터를 안보는 휴식시간을 두는것이 좋고
눈위를 가볍게 마사지 하거나, 필요하면 따듯한 온수건을 올려두는것도 일시적이나마 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 장시간 컴퓨터 화면 또는 스마트폰 화면을 보면 쉽게 눈이 피로해집니다. 눈의 피로감이 들 때에는 안구 주변부 근육을 지압해주시고 눈을 감고 따뜻한 물에 적신 수건을 일정 시간 두거나 손을 비벼 열감을 낸 뒤 눈을 감고 지그시 눌러주시는 것도 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
안구건조를 개선하는 방법에는 온찜질과 눈주변 마사지가 있습니다. 이렇게 하면 눈물 분비가 늘어서 도움이 되겠습니다.
또한, 실내 습도를 높히고 집중해서 무언가를 볼 때 눈깜빡임이 줄어서 눈이 건조해지는것이기 때문에 일부러라도 눈을 깜빡깜빡 해주시는게 도움이 되겠습니다.