하지정맥류가 있을 때는 어떤식으로 관리해주는게 좋나요?
요즘에 다리에 통증이 심했던 적이 많았었는데 샤워할 때 보니까 핏줄이 나와있길래 나중에 찾아보니까 하지정맥류처럼 보여서 관리를 좀 해주고 싶은데 혹시 어떤식으로 해주는게 좋은가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하지정맥류는 평소 관리가 중요한 질환으로 의심된다면 조기에 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
정맥의 기능이 악화되면 혈액이 아래로 쏠리면서 정맥이 확장되기 때문에 생활 습관을 개선 시켜주시는게 좋습니다.
오랫동안 서 있거나 앉아 있는 시간을 줄여 주시면 좋은데, 너무 한 자세로 오랫동안 있게 되면 정맥이 압력을 받아 증상이 악화 될 수 있기에 자주자주 자세를 바꿔 주시고 앉아 있을때는 다리를 꼬지 말고 앉아 주시는게 좋으며 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환이 잘 돌 수 있도록 하시면 좋습니다.
또한 압박 스타킹 착용 또한 도움이 될 수 있고 아침에 다리 붓기가 덜 할때 착용하시는게 좋습니다.
이외에도 적절한 다리 운동을 해주시면 좋은데 다리 종아리의 펌프 운동 및 발목 돌리기 운동 등을 해보시면 도움이 될 수 있고 하지 정맥류에 좋은 혈관 건강 및 항상화 효과가 있는 베리류나 다크 초콜릿등을 드셔보시고 혈액순환 개선을 위한 마늘 양파 토마토등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증 및 붓기 혈관의 돌출등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
하지정맥류가 있을경우에는 평소 종아리 마사지를 해주시면 도움이 되며 장시간 서 있는 경우 압박스타킹을 신어주셔도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
하지정맥류가 의심된다면, 꾸준한 관리와 예방이 중요하며 최근 다리 통증이 있었다면 관리를 하시는것이 좋습니다.
우선 오래 서있거나 오래 앉아있는 습관을 피하시고 최대한 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋습니다.
(발목 펌프 운동이 도움이될 수 있습니다.)
밤에 자기전이나 시간이될 때 다리를 심장보다 높게올려주거나 벽 위에 다리를 올려주는것도 도움이될 수 있습니다.
추가적으로 하루에 30분정도 꾸준히 걷거나 규칙적인 운동을 하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
하지정맥류는 다리 부위에 정맥류가 생기는 질환으로 하지의 정맥에 존재하는 판막의 기능 장애로 인해서 혈류가 위로 향하지 못하고 역류를 하게 되면서 정맥이 비정상적으로 부풀어 오르고 꼬불꼬불해지며 그것이 겉에서 보이는 것입니다. 하지정맥류의 명확한 원인은 아직까지 밝혀진 바 없습니다만 유발 인자들로 오래 서있는 직업, 오래 앉아있는 직업, 비만, 경구피임약 복용, 임신, 자외선 노출, 정맥염 병력, 복압 증가시키는 질환, 몸에 끼는 옷을 착용하는 습관, 다리를 꼬는 습관 등이 존재하겠습니다.
하지정맥류가 발생할 경우 그로 인하여 다리의 통증, 저림감, 피로감, 다리가 무거운 증상이 발생할 수가 있으며 외관적으로 보기 좋지 않게 변화하여 겉에서 정맥이 구불구불거리는 모양으로 부풀어 있는 것을 볼 수 있습니다. 비특이적으로 가려움증, 피부 경화 또는 궤양 등의 더 심한 증상들이 유발될 가능성도 존재합니다.
하지정맥류에 대해서는 습관 개선, 압박스타킹 착용, 유발 요인을 제거하는 등 비침습적인 치료를 통해서 회복을 시도해볼 수 있습니다. 성공적이지 못하다면 수술적 치료를 고려해볼 수 있습니다.
하지정맥류를 예방하고 관리하는 방법은 다음과 같은 방법들을 동원해보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다:
1. 규칙적인 다리 운동을 통해 혈액순환을 촉진한다.
2. 체중 감량을 통해 정맥혈이 저류되는 것을 방지한다.
3. 낮은 굽의 신발을 신어 다리 근육을 더 운동하게 한다.
4. 종종 다리를 더 높게 들어 다리 혈액 순환이 원활하게 한다.
5. 장시간 앉아있거나 서 있는 행동을 피한다.
6. 다리가 압박이 되는 스타킹 등을 활용한다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
다리에 압박을 가하게 되는 생활습관은 안하시는게 좋습니다. 오래 서있거나 하는거요. 압박 스타킹 사용하셔도 도움 됩니다. 심하시면 병원 진료 통해 치료 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
하지정맥류로 불편이 있으시군요.
다리에 무리를 주는 운동이나 과체중, 꽉끼는 옷을 입거나 다리를 꼬고 있거나 장시간 앉아 있거나 서 있는 활동, 쪼그려 앉기 등은 피해 주시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 걷기, 수중 걷기 등 무리하지 않는 범위에서의 유산소 운동은 하지 혈액순환에 도움을 주어 좋습니다.
누워서 다리를 심장보다 높게 올려 주는 것이 증상을 완화시키고 붓기를 줄여 주는데 도움이 되며 압박 스타킹을 착용하는 것이 도움이 될 수 있으며 흉부외과나 외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
물리적인 방법으로는 스트레칭과 가벼운 마사지가 좋습니다. 오래서서 일하는 생활습관을 바꿀수 없는게 보통이라.. 심하지않고 초기라면 꾸준한 노력이 필요해보입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하지정맥류 관리는 규칙적인 운동과 체중조절, 그리고 혈액순환개선이 굉장히 중요합니다 다리를 심장보다 높게들거나 압박스타킹을 착용해 혈액순환을 개선하는게 좋고 평소 꾸준하게 까치발운동을하는것이 도움이될수있습니다
하지만 증상이 심해지거나 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다 병원엣허 검사를받아보시고 적절한 검사와 치료를받는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하지정맥류 관리에는 몇 가지 방법이 있습니다 우선 다리를 자주 움직이고 적절한 운동을 통해 혈액순환을 개선하세요! 또 압박스타킹 착용이 도움이 될 수 있습니다 마지막으로 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
하지정맥류는 다리의 정맥이 확장되어 비정상적으로 부풀어 오르는 상태를 말합니다. 이로 인해 통증이 있거나 불편함을 느끼실 수 있습니다. 관리를 위해 몇 가지 방법을 고려해 보실 수 있습니다. 우선, 다리를 자주 올려주어 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 또한, 압박 스타킹을 착용하여 정맥의 압력을 덜어주고 붓기를 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동, 특히 걷기와 같은 하체 근육을 사용하는 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 장시간 서 있거나 앉아 있을 때는 적당히 자세를 바꿔주며 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 체중 관리를 통해 다리에 가해지는 부담을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 샤워 시에는 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하고, 샤워 후에는 다리를 차갑게 식혀주어 혈관 수축을 유도하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하지정맥류는 초기에 의료용압박스타킹이나 일상생활 습관을 변경하는 것이 좋습니다. 장시간 서있는 자세를 유지하는 것은 피하시는 것이 좋고, 휴식시에는 혈액순환 증가를 위해서 다리를 높게 올려두어 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭 또는 근력운동을 해주시는 방법을 추천드립니다.
스스로 관리를 하는 것 이외에도, 필요한 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료와 치료를 받아보시는 방법이 적절할 것으로 생각됩니다. 통증이나 불편감이 발생한다면, 병원에 방문하시는 것을 우선으로 하시는 것이 좋습니다.
