갑자기 허리가 아플 때는 걷기와 뜨거운 물에 담그기 어느 게 효과적인가요?
안녕하세요 원인이 무엇인지 모르겠지만 갑자기 허리가 아픈 경우가 있습니다. 걸으면 나아진다는 사람과 목욕탕 가서 뜨거운 물에 담그는 게 좋다는 사람들이 있는데 어느 쪽이 더 효과가 있는가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 갑작스럽게 허리에 통증이 있을 경우, 어떤 방법이 효과적인지 궁금하신 것 같습니다.
우선, 갑작스러운 허리 통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 일상적인 근육 피로나 잘못된 자세에 의한 것일 수 있으며, 근육이나 인대의 작은 손상일 가능성도 있습니다. 이러한 급성 허리 통증이 있을 때 두 가지 방법이 일반적으로 추천됩니다: 걷기와 따뜻한 물에 몸을 담그기입니다.
걷기는 가벼운 운동으로 혈액 순환을 원활하게 하고 근육을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 됩니다. 갑작스러운 통증이 있을 때는 무리하지 않도록 주의 깊게 움직이며, 통증이 심한 경우 걷기 전에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
반면에, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 긴장된 근육을 이완시키고, 혈액 흐름을 증가시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이는 특히 근육의 뭉침이나 경직이 유발한 통증에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 염증이 존재할 경우에는 냉찜질이 더 효과적일 수 있으니 주의해야 합니다.
각 방법이 개인마다 다르게 효과를 발휘할 수 있으므로 둘 다 시도해보고 본인에게 더 효과적인 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만, 통증이 지속되거나 심하다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑자기허리통증이있을때에는 염증으로인한 증상일수있으니 뜨거운물에 들어가는것보다 차가운냉찜질을하는것이 더 효과적일수있습니다 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갑자기 허리가 아픈 경우 염증으로 인한 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 염증이 없이 단순 근육의 과긴장으로 인해 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
염증이 있으시다면 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주는 것이 좋으며 염증이 없으시다면 마사지나 가벼운 스트레칭, 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 통증이 있는 경우에 무조건 휴식을 취하시는 것은 좋은 방법은 아니라고 생각됩니다. 움직일 수 있는 범위 내에서 일상생활을 유지하시는 정도로 움직여주시고, 통증완화를 위해 온수욕을 적용해주시면 좋겠습니다. 통증이 지속되는 상황에서 운동을 하시는 것은 오히려 통증이 증가할 수 있으므로, 잠시 쉬는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
갑자기 허리가 아플 때, 걷기와 뜨거운 물에 담그는 방법 모두 상황에 따라 효과적일 수 있고 아닐 수 있습니다. 걷기는 가벼운 움직임을 통해 근육의 경직을 풀고 혈액 순환을 촉진 시킬 수 있어 초기에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심하거나 급성일 경우, 과도한 활동은 오히려 악화 시킬 수 있으니 조심해야 합니다. 뜨거운 물에 담그는 것은 근육을 이완 시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 염증이 있는 상태에서는 뜨거운 온도가 오히려 자극을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 가장 좋은 방법은 통증이 심할 때는 잠시 쉬고 냉찜질로 염증을 가라앉힌 후, 통증이 어느 정도 완화되면 걷기나 온수욕을 시도하는 것이 좋습니다. 그런데도 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과를 방문하는 것이 근본 원인 치료도 되고 정확합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걸으면 허리 근육이 이완되어 통증이 줄어들 수 있지만 과도한 움직임은 오히려 악화시킬 수 있습니다 반면 뜨거운 물에 담그면 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 두 방법 모두 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾아보는것이 좋고 증상이 지속되면 상담을 받는 것이 중요합니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
갑작스럽게 나타난 통증의 경우 치료의 기본은 휴식입니다
따라서 갑자기 허리가 아픈 경우 일단은 걷는 것은 권장되지 않습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
갑자기 허리가 아플 때는 통증의 원인과 상태에 따라 걷기와 뜨거운 물에 담그기의 효과가 달라질 수 있습니다.
근육이 뭉치거나 경직된 경우 혹은 허리 통증이 심하지 않고 움직일 수 있고,자세 불균형이나 근육 약화로 허리가 아픈 경우에는 걷기가 효과적일 수 있습니다. 그렇지만,허리 통증이 심하거나 움직임으로 통증이 악화되는 경우 걷는 것이 힘들경우에는 휴식을 췻해주시는게 좋습니다.
뜨거운 물 같은 경우 허리 근육의 긴장으로 인한 통증이 있는 경우에 효과적일 수 있습니다. 그렇지만, 초기 부상으로 인한 염증이 있을 경우 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다.
상황에 맞게 적용해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
이유 없이 허리가 아파질때 이런 상황에서 근육이나 인대의 염좌라고 진단을 하는 경우가 있습니다.
하지만 사실은 디스크 내장증인 경우가 많습니다. 디스크 섬유륜이 30개층 정도 되는데 그중 일부가 찢어지는것이죠.
물론 초디 디스크 내장증은 별다른 치료 없이도 1-2주면 자연적으로 통증이 좋아집니다. 그래서 염좌라고 알고 지나가도 문제가 되지 않지만 문제는 이 디스크 내장증을 관리하기 위한 요추전만 자세를 지켜주지 않게되면 이런 문제가 재발하다가 섬유륜 30개층이 모두 찢어지면서 디스크탈출증으로 진행을 하게된다는겁니다.
하루종일 허리를 한번도 굽히지 않는 요추전만 자세를 실천해주시는게 지금 하셔야할 가장 중요한 치료입니다.
술을 먹어서 간이 망가진 사람은 일단 술을 끊어야하듯이 작성자분은 일단 문제의 원인인 허리 굽힘을 모두 없애셔야합니다.
걷는게 디스크내장증에 도움이 되는게 맞지만 통증이 심한 상태에서는 걷기도 디스크에 자극이 되기 때문에 통증이 줄어들고 나서 하셔야겠습니다.
온탕에 들어가는건 통증의 원인이 근육의 긴장에 있다고 봣을 때 근육을 이완시켜주기 때문인데 이 따뜻함이 디스크까지 전달되지 않기 때문에 지금은 효과가 없겠습니다. 물론 온찜질이 통증감각을 가려줘서 잠깐 통증이 줄어드는것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만, 잠깐의 현상일뿐 정말 디스크를 낫게 해주는건 아닙니다. 그리고 탕에 들어가서 앉아있으려면 허리가 굽어지는 자세를 할 수 밖에 없기 때문에 오히려 허리 건강에 나쁜 결과를 초래하게됩니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
지금부터 관리가 잘 되어야 재발하지 않습니다. 지금 잘못하면 디스크탈출증까지 이어져서 다리로 방사통 및 근력저하까지 생기고 수술을 해야하는 상황까지 진행할 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리 통증의 원인은 다양합니다.
걷기는 근육 강화와 유연서 향상에 도움이 됩니다.
온욕은 근육 이완과 혈액순환개선에 효과적입니다.
두 방법 모두 통증 완화에 기여할 수 있습니다.
그러나 통증이 지속외면 전문가와 상담이 피요합니다.