의료상담
조금만 활동하고 나면 너무 피곤해요.
성별
남성
나이대
50대
기저질환
협심증
복용중인 약
협심증
조금만 활동을 하고나면 피로가 너무 심해요 이유가 뭘까요?
그리고 그 피로를 푸는 방법은 없을까요?
주로 발바닥이 열이나요
자고일어나도 잔것같지도 않아요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
조금만 활동해도 심한 피로가 오면 “수면 질 저하, 빈혈 갑상선 문제, 스트레스.과로“ 등이 원인일 수 있습니다.
발바닥 열감은 ”피로 누적, 혈액순환 저하, 신경 과민“과 관련되어 나타나는 경우도 있습니다.
규칙적인 수면, 가벼운 스트레칭.걷기, 충분한 수분섭취와 족욕이 피로 완화에 도움됩니다.
피로가 오래 지속되면 병원에서 “혈액검사(빈혈.갑상선 등)“ 확인을 받아보는 것이 좋습니다.
너무 무리하지 마세요!! 감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
여러가지 원인이 있지만 수면의 질이 떨어지거나 스트레스,만성피로, 빈혈, 갑상선 기능이상,비타민 부족등으로 영향을 줄수 있습니다. 발바닥에 열감이 느껴지는 경우는 피로누적,혈액순환문제,신경과만 등과도 관련될수 있습니다. 규칙적인 수면습관을 유지하고, 가벼운 걷기나 스트레칭으로 몸의 순환을 돕는것이 도움이 됩니다. 카페인 과다 섭취를 줄이고, 균형잡힌 식사를 하는것도 중요합니다. 이런 증상이 계속된다면 내과에서 혈액검사를 통해 빈혈이나 호르몬검사 하는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!
조금만 활동해도 심한 피로가 발생한다면 단순 피로보다는 심혈관, 수면, 내분비 질환 등 여러 원인을 고려해야 합니다. 특히 협심증 병력이 있는 경우에는 심장과 관련된 원인을 먼저 확인하는 것이 중요합니다.
첫째, 심장 기능 문제입니다. 협심증이 있는 경우 심근으로 가는 혈류가 충분하지 않으면 활동 시 산소 공급이 부족해 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 이를 심근 허혈(myocardial ischemia)과 관련된 운동 내성 감소라고 합니다. 가슴 통증이 없더라도 심한 피로만 나타나는 경우도 있습니다. 특히 이전보다 활동량이 줄었거나 계단을 오르기 힘들어졌다면 심장 평가가 필요합니다.
둘째, 수면 질 문제입니다. “자고 일어나도 잔 것 같지 않다”는 증상은 수면무호흡증(obstructive sleep apnea)에서 흔합니다. 이 질환은 수면 중 반복적인 호흡 중단으로 인해 깊은 수면이 유지되지 않아 낮 동안 심한 피로와 졸림을 유발합니다. 협심증이나 고혈압 환자에서 동반되는 경우도 흔합니다.
셋째, 빈혈이나 내분비 문제입니다. 빈혈, 갑상선 기능 저하증(hypothyroidism), 당뇨병 등도 활동 시 심한 피로를 유발할 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 혈액검사를 통해 확인하는 것이 필요합니다.
넷째, 말초신경 또는 자율신경 문제입니다. 발바닥 열감은 말초신경병증(peripheral neuropathy), 당뇨 초기 변화, 또는 자율신경 이상에서 나타날 수 있습니다. 발이 화끈거리거나 밤에 심해지면 이러한 가능성을 고려합니다.
피로 완화를 위해서는 우선 원인 평가가 중요합니다. 기본적으로 다음 검사를 권합니다. 심전도와 심장 초음파 또는 운동부하검사, 혈액검사(혈색소, 갑상선 기능, 혈당, 전해질), 필요 시 수면검사입니다.
생활 측면에서는 규칙적인 가벼운 유산소 운동(무리하지 않는 수준의 걷기), 일정한 수면 시간 유지, 카페인과 늦은 야식 제한, 발 열감이 심하면 발을 시원하게 유지하고 수면 전 족욕을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다만 협심증 환자에서 “활동 후 심한 피로”가 새롭게 나타났다면 심장 상태 변화 가능성을 먼저 배제하는 것이 안전합니다. 최근에 가슴 답답함, 숨참, 식은땀 같은 증상이 동반된 적은 없는지 확인이 필요합니다.
참고
Braunwald’s Heart Disease
American Heart Association guideline on chronic coronary syndrome.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면환경에 대한 개선이나 주무시기 전 가벼운 스트레칭, 마사지나 온찜질 또는 온수욕등을 이용하여 피로나 긴장을 해소해주시는 것이 좋겠습니다.
발바닥 통증은 흔히 염증성 질환에 의해 나타나는 경우도 많으므로, 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
피로로 불편이 있으시군요.
협심증이 있으시다면 심장에 충분한 혈액 공급이 이루이지지 않으며 에너지 생성이 원활하게 이루어지지 않아 피로감을 느낄 수가 있습니다.
충분한 휴식과 영양분 섭취, 무리하지 않은 범위에서 가벼운 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
조금만 활동을 해도 피로가 너무 심하고 힘들다면 수면의 질 문제나 혹은 자율신경의 불균형 또는 혈액의 문제나 신경의 문제등을 고려해볼 수 있습니다.
적절한 강도의 운동 및 햇빛 쌔기 그리고 자기전 스마트폰 줄이기 및 카페인 금지 충분한 영양보충 및 발 마사지등을 해보시고 무엇보다 스트레스를 받지 않도록 잘 관리하시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원하빈다.
감사합니다 수고하세요~