건강관리
아보카도르 많이 먹으면 몸에 좋지않을수있나요?
아보카도를 많이 먹으면 몸에 좋지않을수도 있다는 내용을 봤는데
진짜로 많이 먹으면 좋지않은지 그 이유가 뭔지 궁금해요
많이먹는다의 기준에 대해서도 알고싶습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아보카도의 불포화지방산은 적당히 섭취하면 두뇌활동과 심혈관 질환예방에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 반개~한개 정도섭취가 좋습니다
아보카도는
건강에 많은 이점을 제공하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 1~2개의 아보카도가 적당하다고 여겨지며, 이 이상 섭취할 경우 두통, 설사, 알레르기 반응 등의 문제가 생길 수 있습니다.
아보카도에 포함된 소르비톨은 과다 섭취 시 소화 불량을 유발할 수 있으며, 비타민 K가 혈액 응고에 영향을 미쳐 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
성인의 경우 70g정도 드시길 권장드립니다
아보카도는 칼륨이 많이들어있기때문에 평소 신장이
안좋으신 경우 드시지 않는게 좋습니다
아보카도알레기가 있으신 분들은 복통이나 설사같은 위장장애가 올수있습니다