건강관리
살을 효과적으로 뺄려면 공복운동이?
살을 효과적으로 뺄려면 공복운동이 좋나요?
아침에 일어나 공복인 상태에서 하는 운동이 더 살이 잘 빠지나요? 아니면 저녁운동이 더 잘빠지나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
"살" "체중" 감소만 보면 "아침" 공복에서 빼는 것이 더 좋습니다.
공복에서 운동을 하게 되면 에너지가 필요로 한데, 외부에서 유입되는 에너지가 없으니,
지방을 태워서 에너지를 보충합니다.
다만, 중요한 것이 하나 있습니다.
충분한 에너지가 없는 상태이기 때문에
1) 근 소실, 2) 피로의 빠른 축적, 3) 현기증 등이 일어날 수 있습니다.
그래서, 너무 무리한 운동을 아침에 하는 것은 기피하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복 운동은 지방 연소에 효과적일 수 있는데요... 이거는 연구 기관마다 차이가 있더라고요
저녁 운동도 체중 감량에 도움이 되므로 자신에게 맞는 시간을 선택하는 것이 좋아요
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 컨디션과 생활 습관 등에 따라 다르겠지만 공복에 운동을 하면
체지방을 감소시킬 수 있는것으로 알려져있습니다.