달리기하고 난 후 오른쪽 갈비뼈 쪽 통증 이유
제가 요즘 운동부족이라 운동하고 있는데요.
달리기를 저의 한계치까지 한 후 멈추고 서서히 걷는데요. 달리기를 한 후 멈추고 걸으면 오른쪽 갈비뼈? 아래쪽?에 통증이 있는데요.
처음에는 통증이 약하다가 계속 반복하면 통증이 심해지거든요. 이거 문제 있나요?
이런 통증 생기면 중단하는게 맞을까요?
왜 통증이 생기는지 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
달리기 후 갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.
과도한 운동이나 좋지 못한 자세로 인하여 근육통이 유발되었을 수도 있으며 늑골염 등을 의심해 볼 수도 있습니다.
무리하게 달리기를 하시지 마시고 운동량을 조금 줄어 보시는 것을 권해드리며 지속적으로 통증이 유발되시거나 심해지신다면 정형외과나 내과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 운동 후에 특정 부위에 통증이 발생하는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오른쪽 갈비뼈 아래쪽의 통증은 보통 옆구리 근육의 경련이나 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 운동부족 상태에서 갑작스럽게 강도 높은 운동을 시작했을 때 이러한 증상이 나타나기 쉽습니다. 또한, 호흡 패턴이 불안정하거나 체액 부족으로 인해 근육 경련이 쉽게 발생할 수도 있습니다.
이런 통증이 생기면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 가라앉지 않거나 점점 더 심해지는 경우에는 다른 원인이 있을 수 있으므로 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아보는 것이 필요합니다. 통증을 완화하기 위해 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고, 운동 중에는 적절한 수분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 점차적으로 운동 강도를 높이는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
달리기 후 갈비뼈 아래 통증은 횡격막 경련 또는 내장 자기 자극일 가능성이 높습니다.
(심각한 문제는 아니지만, 통증이 심하다면 운동 방식을 바꾸는것이 큰 도움이될 수 있습니다.
달리기 후 갈비뼈 아래 통증은 횡격막이 과하게 긴장하여 나타나고 대부분 호흡이 블규칙하거나 운동 직전에 식사를 해 배의 압력이 높아졌을 때 발생합니다.
이럴경우 호흡을 이정하게 유지하거나 운동 전 음식을 최대한 안먹는것이 좋습니다.
만약 심한통증이 있거나 가슴 통증이 같이 발생한다면 그땐 바로 멈추는것이 좋습니다.
추가적으로 뛰기전에 운동 전 후로 스트레칭을 하는것이 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를 심하게하거나 음식을먹고나서 바로 달라기를하는경우 해당부위쪽이 당기면서 통증이생길수잇는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게호전될수있습니다 밥을먹거나 음식을 섭취하고나서는 충분히 소화가된이후에 운동을하는것이좋고 운동을 하기전과후에는 항상 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을풀어주는것이 좋습니다
만약 이러한증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
달리기 이후에 갈비뼈가 아프시다면 여러가지 원인으로 인해 통증이 있을 수 있습니다.
갈비뼈 아래쪽이나 옆구리 부위가 찌릿하거나 쥐어짜는 듯한 느낌이 든다거나 달리는 도중 혹은 직후에 통증이 발생했다면 횡경막의 경련을 의심해 볼 수 있고 이는 호흡이 불규칙하거나 얕을때 혹은 코어근육이 부족하면 발생할 수 있습니다.
또는 달릴 때 몸을 많이 흔들거나 비틀었다면 늑간근에 염좌가 생겼을 가능성도 있고 이는 휴식 및 온찜질 그리고 통증이 심하다면 소염진통제를 드셔보시는게 좋습니다.
혹은 충격이 없어도 갈비뼈가 지속적으로 아프고 불편하시다면 미세골절을 의심해 볼 수도 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
달리기 후 오른쪽 갈비뼈 아래쪽에 통증이 느껴진다면 이는 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 일반적으로는 근육 경련이나 과도한 운동으로 인한 통증일 수 있지만 정기적으로 반복되면 부상의 위험이 있습니다 통증이 심해지면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급격한 운동이나 활동으로 인해서 근육에 긴장이 발생하거나 신체 내부에 가해지는 충격으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.
운동강도를 조절해보시거나 운동 전 후로 가벼운 스트레칭 및 준비운동을 해보시는 것이 좋겠습니다.
갈비뼈 주변의 근육에 염좌가 발생하여서 생기는 증상일 수도 있고, 늑골연골염 같은 문제가 동반된 것일 수도 있으며, 운동을 하면서 위장관계에 가는 혈류량이 일시적으로 줄어들면서 생기는 증상일 수도 있습니다. 반복될 경우에는 운동량을 줄이거나 중단해 보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
달리기 후 오른쪽 갈비뼈 아래쪽에 통증이 생기는 원인으로는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 횡경막의 과도한 사용으로 인한 옆구리 통증(옆구리 쥐라 불리죠)입니다. 달리기를 할 때 호흡이 빨라지면서 횡경막에 무리가 가면 이 부위에 통증이 생길 수 있습니다.
또한, 근육 경련이나 호흡의 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 통증이 처음에는 약하다가 반복되면서 점차 심해진다면, 과도한 운동이나 급격한 호흡 변화가 원인일 수 있죠
이럴 때는 통증을 무리해서 계속 운동하는 것보다 잠시 중단하고, 가벼운 스트레칭이나 천천히 호흡을 조절하며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
만약 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 등에서 진료 및 검사를 받아보시는게 좋아요