거동이 힘든데 해소할 수 있는 방법이 있을까요
관절염이 심하고 고령이다 보니 수술이 현실적으로 힘들고 근력 저하로 실내에서도 거동이 매우 어렵습니다 (화장실 이동 시 부축 필요) 정형외과나 재활의학과 방문해도 개선방안이 뚜렷이 없다고 하고 마취통증의학과에서 통증약 (파라마셋, 마이폴) 처방받아 통증 시 복용합니다
시간이 지날수록 이동이 더욱 어려워지면서 정신적으로도 매우 힘든 상황이네요
실내에서라도 이동을 할 수 있는 치료나 기타 어떠한 방법이 있다면 의견 부탁 드립니다
감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 거동이 힘들어 생활이 불편하시겠네요. 특히 관절염과 고령, 그리고 수술이 어려운 상황에서는 더욱 힘드실 거라 생각됩니다. 통증이 계속되고 있다면 이는 일상생활에서 큰 스트레스를 줄 수 있을 것입니다.
우선 가장 중요한 부분은 통증의 완화입니다. 현재 복용 중인 통증약이 어느 정도 효과가 있는지, 아니면 추가적인 조정이 필요한지 재평가가 필요합니다. 약물 외에도 물리치료가 매우 중요합니다. 물리치료사는 당신의 상태를 평가한 후 부드러운 운동을 통해 관절을 보호하면서 근력을 조금씩 회복할 수 있는 방법을 안내할 수 있습니다. 이러한 운동은 무리하지 않도록 하고, 조금씩 지속적으로 시행하는 것이 바람직합니다.
보조기구의 사용도 고려해볼 수 있습니다. 최근에는 집안에서 사용할 수 있는 다양한 보조기구들이 나오고 있어, 이를 통해 이동의 불편함을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 실내에서는 워커나 지팡이 같은 기구를 사용할 수 있으며, 필요 시 전동 휠체어도 옵션에 포함될 수 있습니다.
정신적으로도 많이 지쳐 계신 것 같아서 마음의 부담을 덜어줄 수 있는 활동을 추천드립니다. 가까운 가족이나 친구들과의 소통을 활성화하거나, 간단한 취미 활동을 통해 정신적인 스트레스를 완화하는 것도 큰 도움이 될 거라 생각합니다.
마지막으로 주위에 정서적으로 지지해줄 수 있는 분들이 계시다면 도움을 받는 것도 필요합니다. 가족 구성원들이나 가까운 지인이 함께 해준다면, 심적인 부담감을 줄이는 데에 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거동이 어려운 상황에서 조금이라도 이동성을 유지하고, 삶의 질을 개선할 방법을 찾는 것이 중요할 것으로 생각되며 현재 관절염이 심하고 근력 저하가 진행 중이며 나이가 있으셔서 수술이 이려운 상태라면 실내에서 보행 보조기나 실내 휠체어 및 침대나 화장실 등 주변의 손잡이 등을 설치 하여 손잡이를 잡고 움직여 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 현재 나이에서 근육을 늘리는 것은 힘들겠지만 최소한의 근력 저하를 늦출 수 있도록 약간의 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 수중에서 운동 하시는게 가장 이상적일 수 있지만 그것 또한 이동이 어려우실 수 있으니 침대나 의자에 앉아서라도 다리를 펴는 동작의 운동 및 저주파 자극기 치료를 통한 근력의 유지 및 방문재활이나 보호자 분의 도움을 통한 수동적인 운동이라도 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
연세가 많으시기에 밖에서 활동하는게 어려우실 경우 집에서 가벼운 근력운동이라도 해주시면 지금보다는 불편감이 조금 떨어지실겁니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
연세가 있으셔서 많이 힘드실 것 같습니다.
운선 실내에서 우선 보행기 사용이 가능 한지 모르겠지만 가능 하다면 추천 드립니다.
혹시나 화장실 또는 침대나 의자등의 낙상도 주의 해야 합니다.
혼자서는 힘드시지만 아주 간단히 운동이라도 조금씩 하시는 것이 좋고,
온찜질도 하시면 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 퇴행성 관절염이 심하여 거동에 힘이 드시다면 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있는 지팡이나 워크, 휠체어 등의 보조 장비가 도움이 되실 수도 있으며 거동이 불편하시다보면 코어 근육이나 하지 근력이 계속해서 약해 지기 때문에 무릎에 부하를 주지 않은 누워 있는 자세나 앉은 자세에서 코어근육이나 하지 근력을 유지시켜 줄 수 있는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사예요. 고령에 관절염으로 인해 거동이 어려운 상황을 겪으시는 게 정말 힘드실 것 같아요. 수술이나 약물치료 외에 실내에서 이동을 돕기 위한 방법으로는 몇 가지를 제안드려요. 우선 집안 환경을 보다 안전하게 조성해보세요. 예를 들어 화장실이나 거실 같은 이동 경로에 손잡이나 난간을 설치하면 도움이 될 수 있어요. 또한, 보행기를 사용하거나 실내에서 휠체어를 이용해 이동하는 방법도 고려해볼 수 있어요. 근력을 유지하거나 향상시키는 것도 중요하니 가능한 범위 내에서 스트레칭이나 가벼운 운동을 시도해보세요. 주변의 지원 시스템을 활용하는 것도 큰 도움이 되니 가족이나 지역 사회의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 무엇보다도 즉각적인 개선이 어렵더라도 작은 변화들이 일상에 큰 도움이 될 수 있을 거예요. 힘든 상황이지만 꾸준히 노력하시다 보면 보다 나은 상태로 나아가실 수 있을 거예요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
누워서 기초적으로 할 수 있는 운동을 시작해보시는 방법을 추천드립니다.
브릿지나 큐세팅 운동을 통해서 누운자세에서도 기초적인 근력을 증가하기 위한 재활을 시작할 수 있으며,
벽에 기대어 스쿼트를 하거나 벽을 짚고 스쿼트를 하시는 방법을 통해서 신체 움직임을 증가시켜보시는 방법을 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
보조기구를 활용하면 실내 이동이 쉬워질 수 있습니다 물리치료를 통해 근력 향상과 관절 유연성을 증진시킬 수 있고 전기근육 자극기를 이용해 근육을 강화할 수 있어요 통증관리와 함께 심리적인 지원도 중요한 부분이라 전문가와 상의하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절염으로인해서 통증이심한상태라면 일단 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다 약물치료나 주사치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료하는게 좋고 어느정도 증상이 호전되었다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋은데요 운동을통해 근력을 키우고 근육을 만든다면 관절의 안정성이올라가기때문에 증상이 호전될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
현재 관절염과 근력 저하로 이동이 어려운 상황이라면 물리치료나 재활 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 수영이나 워터 테라피처럼 관절에 부담을 덜 주는 운동을 고려해보세요. 또한, 보행 보조기기(전동 휠체어나 워커 등)를 사용하면 이동이 더 안전하고 쉬워질 수 있습니다. 통증 관리 외에도 신경 차단술이나 주사 치료 등이 있으니 담당 의사와 상의 해 보시구요. 정신적으로 힘든 상황에서는 심리 상담도 도움이 될 수 있습니다
