달릴 때 무릎 통증이 발생하는데 괜찮나요?
제가 최근에 러닝을 시작해서 하루에 2~3km 정도를 뛰는 것을 목표로 하고 있는데
스트레칭을 충분히 하고도 러닝을 시작할 때 왼쪽 무릎에서 통증이 느껴지고
어느정도 뛰다보면 통증이 사라지고 괜찮아지는데
병원을 한번 방문하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
달릴 때 무릎 통증이 발생하신다면 통증이 없는 범위에서 강도를 조절 해주시는 것이 좋으며 무릎의 관절 움직임을 통하여 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 좋습니다.
통증이 지속적으로 발생하거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
러닝 시작 시 통증이 있지만 조금 뛰면 사라지는 경우 근육 힘줄 적응 문제나 러닝 자세와 관련될 수 있습니다.
스트레칭 외에도 발과 무릎 정렬, 러닝 슈즈 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 통증이 지소고디거나 점점 심해지면 연골이나 힘줄 손상 가능성이 있으므로 병원 방문을 권장합니다. 초반에는 무리하지 않고 통증이 없는 범위 내에서 천천히 거리를 늘리는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근에 달리기를 하면서 무릎에 통증이 발생하셨다면 근육통과 다르게 관절이나 인대 연골에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 정확한 상태를 알 수는 없으나 의심해 볼 수 있는 문제로는 슬개대퇴통증증후군이나 혹은 장경인대 증후군 혹은 연골의 손상 및 과사용 및 근육의 불균형등을 의심해 볼 수 있으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질등을 해보시면 좋을것으로 생각됩니다. 또한 충격흡수가 안되는 신발은 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문에 충격흡수가 될 수 있는 신발을 신어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 러닝을 처음 시작하다보면 지금과 같은 증상은 흔히 나타날 수 있습니다.
우선 러닝 자세를 교정해보시고 러닝 전 충분한 스트레칭과 워밍업이 필요합니다.
또한 러닝 전 걷기 또는 빠르게 걷기를 5분정도 워밍업 후 러닝을 해보시고 트랙에서 뛰어보시길 추천드립니다.
어느정도 뛰다보면 사라지는것은 몸이 충분히 준비가 되지않은 상태에서 뛰는것으로 보여집니다.
만약 통증이 지속된다면 꼭 병원에 내원해주세요^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재 상태에서는 병원방문이 반드시 필요한 증상은 아닐 수 있습니다.
운동 전 간단한 스트레칭 이외에도 가벼운 운동을 통해 부상을 예방해주시는 것이 좋겠고,
증상이 운동 이후에도 지속되거나 심해진다면 병원에 방문해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
통증이 지속적으로 있고 편측에만 있다면 병원진료를 받고 확인을 해보시는 것이 좋기는 합니다.
그 전까지는 스트레칭을 충분하게 하시구요
경증의 증상은 별게 아닐 수도 있지만 전조 증상일 수도 있으니까요