공복혈당이 높다고 나오는데 이게 위험한건지?
공복혈당이 검사 할때마다 높다고 나오는데 이게 위험한건가요?
당연히 수치가 높으면 안좋지만 생명지장이 있는건지 궁금해요
그리고 공복혈당을 낮출수있는방법도 궁금해요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
공복혈당 수치가 높게 나오는 것은 주의가 필요한 신호입니다. 공복혈당은 주로 당뇨병이나 전당뇨 상태를 평가하는 데 중요한 지표로 사용되는데, 일시적으로 높게 나올 수 있는 경우도 있지만 지속적으로 높게 유지된다면 건강에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 혈당 수치가 매우 높다면 장기적으로는 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 문제 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다.
그렇다면 공복혈당을 낮출 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 우선 식습관의 변화가 중요합니다. 정제 탄수화물과 당분이 많은 음식은 피하고, 섬유질이 풍부한 채소나 통곡물을 더 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 되며, 체중이 과체중이라면 이를 줄이는 것도 중요합니다. 스트레스 관리 역시 중요하므로, 요가나 명상 같은 방법을 통해 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 더 나아가 충분한 수면 역시 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
공복혈당이 높게 나오는 것은 분명히 주의가 필요한 신호입니다. 일반적으로 공복혈당 정상 범위는 70~99mg/dL입니다. 검사할 때마다 100~125mg/dL 사이로 높게 나온다면 '공복혈당장애'로 분류되고, 126mg/dL 이상이 반복되면 당뇨병을 의심해야 합니다. 특히 젊은 연령대에서 지속적으로 공복혈당이 높게 나타나는 경우, 현재는 큰 자각 증상이 없더라도 장기적으로는 심혈관질환, 당뇨병 합병증, 인슐린 저항성 증가 등으로 이어질 가능성이 높습니다.
단기간에 생명에 지장을 주는 수치는 아니지만, 이를 방치하면 향후 혈관, 신장, 신경계에 부담을 주게 되어 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 반드시 생활습관 개선을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 공복혈당을 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법이 효과적입니다.
첫째, 저녁 식사량을 조절하고 특히 탄수화물 섭취를 줄이세요. 저녁에 과도한 탄수화물을 섭취하면 밤 동안 혈당이 높아지고 아침 공복혈당에도 영향을 줍니다. 둘째, 잠들기 전 가벼운 산책이나 스트레칭도 도움이 됩니다. 근육 활동이 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 돕기 때문입니다. 셋째, 체중 관리가 핵심입니다. 특히 복부 비만을 줄이면 인슐린 저항성이 개선되어 혈당 조절이 쉬워집니다. 넷째, 스트레스 관리와 충분한 수면도 필요합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈당을 높이는 역할을 하므로 평소 규칙적인 생활과 스트레스 해소법을 실천해주세요.
정확한 현재 혈당 수치와 기타 대사 수치를 종합적으로 확인한 후, 전문가의 도움을 받아 관리 계획을 세우는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
공복혈당이 높게 나오면 당뇨병 및 심혈관·신장 질환 등 만성질환 위험이 크게 증가하지만, 바로 생명이 위험해지는 것은 아닙니다. 다만, 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 식생활습관 개선이 필요합니다
단순당(흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등) 섭취 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합당 섭취 늘리기.
식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 견과류, 두부 등 균형 잡힌 식사.
저녁에 탄수화물 섭취 줄이고, 야식 피하기.
식사 순서를 식이섬유 → 단백질/지방 → 탄수화물로 바꾸기.
매일 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등) 실천.
주 2~3회 근력운동 병행.
식사 후 20~40분 산책.등을 실천해보세요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
공복 혈당이 검사할 때마다 높게 나온다는 것은 건강관리가 필요하다는 신호입니다. 그 자체로는 생명에 위협이 되는 것은 아니지만 관리가 이루어지지 않으면 각종 대사 질환으로 연결되어 삶의 질이 많이 떨어질 수 있습니다. 혈당 관리가 되지 않는다면 HbA1c 검사를 받아보시고 필요시 적절한 약물 치료를 받아보시는 것이 도움됩니다. 일상생활에서는 흰 쌀밥 대신 잡곡밥 위주의 식단을 구성하시고, 꾸준히 걷기 운동을 하시길 바랍니다. 또한, 충분한 수면과 함께 근력 운동도 하시는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
건강 관리 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
혈당이 아주 높은 경우에는 치명적일 수 있습니다.
당뇨병의 급성합병증은 저혈당, 그리고 고혈당이 있으며 둘다 위험하지만
제시간에 병원에 진료를 받으러 왔다고 가정할 때 고혈당이 더 위험할 수 있습니다.
일단 환자분은 당뇨병인지 아닌지를 병원에서 검사를 통하여 확인을 해보시는 것이 좋습니다.
그래서 필요하면 약물치료를 받으시면 됩니다.
생활습관으로 공복혈당을 낮추기 위해서는 단 것을 피하시고 금주를 해주시고 운동을 정기적으로 해주시면 됩니다
식단은 GI 지수가 낮은 음식으로 드시고 정상체중을 유지할 수 있도록 해주시면 되곘습니다.
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
공복혈당이 높은 채로 유지가 된다면, 혈류에 당이 많이 존재하여 합병증이 생기게 됩니다.
혈관에 돌아다니는 포도당은 망막의 혈관을 손상시키기도 하고, 다리의 작은 혈관들에도 영향을 주며, 신장에도 안좋은 영향을 끼칩니다.
당뇨 합병증 역시 그렇기 때문에 망막손상, 당뇨발, 신장손상 등이 대표적인 것입니다.
콜라, 초콜릿 등의 단순 당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이시고, 꾸준한 운동 등을 통하여 공복 혈당을 낮출 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.