허리가 삐끗해서 아플때, 딱딱한 바닥에서 자야하나요? 푹신한토퍼 침대에서 자야하나요?
운동을 하다가 허리가 삐끗해서 아플때, 딱딱한 바닥에서 자야하나요? 푹신한토퍼 침대에서 자야하나요? 디스크환자는 딱딱한바닥에서 자야한다고 본기억이나서요.
허리가 아프셔서 많이 불편하시겠네요 도움되시는 정보 얻으셔서 빨리 쾌차 하시길 빌어요.
신체 무게, 증상 등에 따라 침대의 편안한 정도가 틀리긴 하겠지만 신체가 누울때 체중이 온몸으로 분산 되어 허리 통증이 감소해야 하지만 딱딱한 바닥의 경우 특정 부위 근육들은 신장이 되며 장력이 강해지게 하거나 누워 있는 동안 허리 근육을 수축시켜 더 아프게 할 수 있습니다 푹신한 침대는 허리 만곡을 방해 하여 허리를 아프게 합니다. 딱딱한 바닥에 누워 주무시는 것보다 딱딱한 침대가 나을 것 같습니다. 부디 본인에 맞는 편안한 침대를 찾으셔서 허리가 빨리 나으시길 바랍니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 삐끗했을 때는 너무 딱딱한 바닥 보다는 적당히 지지해주면서도 너무 푹신하지 않은 매트리스가 좋습니다. 디스크 환자도 무조건 딱딱한 바닥이 아닌 본인에게 맞는 지지력을 찾는 것이 중요해요 푹신한 토퍼가 너무 부드럽다면 오히려 허리에 부담이 될 수 있습니다.지나치게 푹신하여 인체에서 누웠을 때 가장 무거운 부분인 엉덩이 쪽으로 무게가 실려 허리 만곡이 증가되지 않도록 해야 합니다. 토퍼를 사용하더라도 너무 두껍지 않다면 문제 되지 않습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
허리에 통증이 있으시다면 너무 푹신한 곳이나 너무 딱딱한 곳에서 주무시면 안되시고 어느정도 지지력이 있는 정도의 바닥에서 주무시는게 낫습니다
이렇게 허리가 삐끗했을때 근육통이나 염좌라고 진단하고 그냥 지나가시는 경우가 많습니다.
사실은 디스크내장증이라고 하는 섬유륜의 일부층이 찢어지는 경우가 많습니다.
하지만 디스크내장증도 초기에는 1-2주면 자연적으로 회복되기 때문에 잘못 진단되더라도 문제없이 생활을 하시게됩니다.
하지만 중요한것이 이렇게 디스크내장증 초기부터 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지해줘야하는데 근육통이나 염좌라고 생각하고 나쁜 자세를 계속 유지하고, 오히려 근육을 스트레칭하기 위해서 허리를 앞으로 구부리는 동작을 하다가 디스크를 더 크게 찢어먹고 심해지면 디스크탈출까지 진행되어 병원에 오게되시는 경우가 많습니다.
지금 가장 중요한것은 최대한 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
그래서 저는 머리조차도 서서 샤워하면서 감으라고 설명드립니다. 그 정도로 하루에 한번도 허리를 굽히지 말라는 의미입니다.
딱딱한 바닥에서 자라는 이야기는 매우 예전의 잘못된 개념입니다. 푹신한 침대에서 주무시는게 맞고 이래야 튀어나온 엉덩이나 견갑골 부위가 푹 들어가고 요추전만 자세가 유지된 상태로 잘 수 있습니다.