허리디스크인데요 서서일해야 합니다
허리디스크 때문에 일을 못하고 있었는데
일을 조금씩 하려고 하는데 서서일하는데 3시간 4시간정도 디스크에 더 안좋을까요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 인하여 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 한 동작으로 오랫동안 서 있는 경우 허리디시크에 무리를 가하여 증상을 더 악화시킬 수 가 있습니다.
장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 오랫동안 서 있으신다면 주기적으로 움직여 주시거나 쉬어주시는 것이 좋으며 허
리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 허리를 신전하는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
크게 무리는 없을 것으로 예상되지만, 불편감이 느껴지거나 업무 중간중간 움직여 주시는 것을 추천드립니다. 신체는 유기적이고 유동적이기 때문에 한가디 자세를 오래 유지하는 것은 연부조직이나 관절에 지속적인 압박을 가하여 통증이나 불편감을 만들어ㅜ낼 수 있습니다. 업무 중간중간 잠깐 앉거나, 가볍게돌아보시거나 그것도 힘든 경우에는 벽에 잠시 기대어 계시는 것도 좋겠습니다.
또한 귀가 이후 휴식을 취하실 때에는 온수욕이나 온열찜질을 적용하시고, 다리를 높게두아 혈액순환이 잘 일어나고 몸을 충분히 휴식할 수 있게끔 해주시는 것이 좋겠습니다. 고관절, 무릎, 척추에 스트레칭이나 마사지볼 등의 소도구를 이용하여 가벼운 마사지를 적용하여 보시는 것도 추천드립니다.
통증이나 불편감이 지속되시는 경우에는 꼭 병원에 방문하셔서 필요한 검사와 치료를 적극적으로 받으셔서 빠르게 통증이나 불편감을 해소하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 건강한 일상을 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 서서 일하다보면 중력에 의한 허리의 부담이 높아지면서 디스크에 영향을 줄 수 있지만
평소에 틈틈이 스트레칭과 운동(엉덩이, 허리, 복부, 허벅지 등등)을 통해서 근육이 서포트만 잘된다면
3~4시간 서있어도 충분히 괜찮습니다.
다만 짝다리, 한쪽으로 기대 서있는 등등 자세에 의해 근육의 불균형이 나타난다면 당연히 디스크에도 영향을 줍니다.
현재로썬 디스크 질환을 갖고 계시기에 조금씩 강도(30분 > 1시가 > 2시간 > 3시간)를 올려보면서 허리의 통증이 있는지 파악해보심을 추천드립니다.
평소에도 통증이 있으시다면 꾸준한 관리(운동, 스트레칭)와 치료를 받으시길 권유드리며, 치료를 받고 계시지않다면 통증이 있을땐 꼭 내원하셔서 치료 받으시길 바랍니다.
허리 디스크로 인해 걱정과 불안감이 있으시겠지만 충분히 이겨낼수있으니 관리를 통해 디스크에 해방되시길 진심으로 응원합니다^^
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
서있는자세는 앉은자세보다 허리에 무리가 덜가는 자세입니다. 다만 그냥서있는지 서있는상태에서 앞으로 굽히거나 약간이라도 앞으로 쏠리는일을 하신다면 허리쪽 긴장도가 많이 올라가 허리에 무리를 주게됩니다. 다만 코어 운동이 잘 되어있을 경우엔 앞으로 쏠리게되더라도 허리쪽으로 가는압력을 조절할수있기때문에 코어운동을 병행하며 해주시는것을 권해드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계속해서 서서일을해야한다면 일을할때에는 허리보호대를착용하는걸 추천하고 계속해서 한자세로서있기보다는 자세를 주기적으로 바꿔주는것이 좋습니다
또 평소 스트레칭과 코어운동을통해서 몸의 안정성을 키우는게 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
서서일하는 것이 허리디스크에 더 부담을 줄 수 있습니다 오랜 시간 서 있기보다는 자주 자세를 바꾸고 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다 필요하다면 발 받침대나 바른 자세유지를 위한 추가적인 지원을 고려해보세요!
장도연이 추천하는 아하!
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