사우나가 인체에 어떤 효능이 있는지 궁금합니다!

사우나를 하게 되면 인체에 어떤 도움이 되는건가요? 노폐물 배출, 그리고 혈액순환에도 도움이 되는건지요? 냉수로 마지막에 마찰을 시켜주는것도 실제로 도움이 되나요?