피곤할 때 눈만 감고 있어도 피로가 좀 풀리는 느낌이 있던데 왜 그런건가요?
피곤한데 잘 수 있는 상황이 아닐 경우에는 쉬는 시간마다 눈을 감고 있는 경우가 많은데 그러면 조금이라도 도움이 되는것 같아서 좋더라구요 혹시 왜 그런지 아시나요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
눈피로의 큰 원인이 안구건조인데 눈을 감고있으면 눈이 외부와 차단되어 눈물이 보존되기 때문에 안구건조가 줄고 피로감이 줄어들 수 있습니다.
그리고 눈의 피로는 결국 눈을 많이 사용해서 생기는것인데 눈을 감고 휴식을 취해주면 이 피로가 줄어들 수 있겠습니다.
피곤할 때 잠을 자는 것이 피로를 회복하는 것에 도움이 되는데, 단순히 눈만 감고 있어도 어느 정도 회복 효과를 기대할 수 있습니다. 이는 눈을 감는 것을 통하여 시각 정보를 차단해주기 때문에 나타나는 효과인데, 시각적인 정보가 차단이 되면서 뇌파의 변화가 발생하고 그만큼 휴식을 하는 것과 유사한 상태로의 변화가 발생하기 때문입니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
눈만 감고 있어도 피로가 어느 정도 풀리는 것은 맞습니다. 눈은 뇌로 들어오는 감각 정보의 80% 이상을 담당하는데 눈을 감으면 이 시각 자극이 차단되기 때문에 뇌의 전두엽이나 시각피질 활동이 감소됩니다. 따라서 잠은 자지 않아도 뇌는 쉬고있는 상태가 되어 피로감이 줄고 머리가 맑아지는 느낌이 가능합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
잠을 자지 못하더라도 눈을 감고 있는 것으로 일정부분 회복의 효과를 느끼는 이유는, 감각 자극을 차단하면서 뇌와 신체의 에너지를 절약할 수 있기 때문이라는 설이 있습니다. 눈을 뜨고 있는 동안에는 시각 정보를 처리하기 위해 뇌의 시각 피질 부위가 끊임없이 활동하고 있으며, 이것만으로도 에너지 소모가 지속됩니다. 눈을 감으면 이 부위의 활성도가 줄어들어서 잠시나마 눈을 감고 있으면 피로 회복에 도움이 됩니다. 또, 눈을 감고 안정을 취하는 동안 심박수와 호흡이 느려지고, 몸이 이완되는 효과도 발생합니다. 이런 생리적 반응은 수면 직전의 상태와 유사해서 잠들지 않더라도 피로를 회복하는 휴식상태가 될 수 있는 것입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈을 감고 있는 것만으로 피로가 풀리는 느낌이 드는 이유는 눈을 감는 것이 신경 시스템에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 눈을 감으면 시각적인 자극이 차단되어 뇌가 휴식을 취하는 데 도움을 줍니다. 시각 정보가 뇌에 계속 전달되면 뇌가 계속 활동하게 되는데, 눈을 감고 있는 동안 시각적 자극이 차단되면 뇌가 좀 더 편안한 상태로 이완될 수 있죠
또한, 눈을 감고 있으면 뇌파가 안정되며 심리적으로도 피로를 덜 느끼게 됩니다. 짧은 휴식을 취하는 동안 몸이 과도하게 긴장하지 않게 되고, 심리적인 안정감을 줄 수 있어 전반적으로 피로 회복에 도움이 될 수 있어요. 이 때문에 짧은 시간에도 눈을 감고 쉬는 것이 피로 회복에 도움이 되는 느낌을 줄 수 있습니다.
게다가 눈을 감는 것이 신체적으로는 자극을 줄여 근육 이완에도 기여할 수 있으며, 그로 인해 좀 더 편안함을 느끼게 됩니다. 그래서 잘 수 없는 상황이라도 눈을 감는 것만으로 어느 정도 피로가 풀리는 효과를 경험할 수 있습니다