높은 신발을 신으면 무릎이 아픈가요?
낮은 신발을 신을 때는 무릎이 아프지 않다가 약간 높은 신발을 신으면 무릎이 아픕니다. 그러한 이유가 궁금합니다. 일반적인 것인지도 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
높은 신발을 신으면 종아리가 근육이 짧아지며 신체중심이 앞으로 쏠리며 무릅이 과신전되어 무릎에 부하를 많이 주기때문에 무릅 통증을 유발 하게 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
높은 신발을 신었을 때 무릎이 아픈 이유는 신발의 굽으로 인해 종아리 근육 또는 넙다리네갈래근이 계속 과하게 수축하여 통증이 나타납니다.
굽이 높아질수록 몸은 더 많이 앞쪽으로 향해지면서 무릎에 통증이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
질문해주신것처럼 이러한 증상은 일반적인 증상이며, 건강한 사람도 높은 굽을 신으면 아픈경우가 많습니다.
평소 자주 굽이 높은 신발을 신는다면, 백니가 발생할 수 있습니다.
높은 신발을 신는 것은 발목, 무릎, 골반 등의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 통증을 유발할 수 있습니다. 낮은 신발을 신는 것과 높은 신발을 신는 것은 다리 전체의 균형을 무너뜨리며 자세를 망가뜨리면서 관절 등 부위에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있는 좋지 않은 요인에 해당합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
높은 신발은 무릎에 가해지는 하중 분포를 바꿔 무릎 앞쪽에 부담을 줄 수 있어 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 평소 무릎 정렬이 좋지 않거나 근력이 약하면 더 민감하게 반응할 수 있습니다!
흔한 현상이고 쿠션이 너무 단단하거나 굽이 높은 신발은 피하는 것이 좋습니다
안녕하세요.
굽이 높은 신발을 신었을 때 무릎이 아픈 이유는 체중 분산이 안되기 때문입니다. 이로 인해 자세 불균형이 발생하고 무릎 관절에 과도한 압력이 가해져 통증이 유발될 수 있습니다.
높은 굽은 허벅지와 종아리 근육을 강하게 수축시키며 무릎 아래가 안쪽으로 틀어질 수 있으며 이러한 변화는 다리 전체의 균형을 흐트려뜨려 무릎 통증을 악화시킵니다.
적절한 굽 높이와 편안한 신발을 신는 것이 건강관리에는 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 높은신발을 장시간착용한다면 무릎이나 발목쪽으로 무리가갈수있는데요 발의 자연스러운 정렬이바뀌면서 무릎쪽으로 지속적인 압력을 줄수있기때문에 평소 무릎과 발목쪽으로 통증이있다면 스트레칭과 운동을통해서 관리하고 너무 높은신발은 착용하지않는것이 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
낮은 신발을 신을때는 무릎이 아프지 않지만 높은 신발을 신으면 무릎이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
높은 신발을 신는 경우 무릎 앞쪽 압력이 증가되면서 무릎을 더 많이 굽히는 자세가 되게 되며 이 자세는 슬개골 및 대퇴골 사이의 압력을 증가시켜 통증을 발생시킬 가능성이 있습니다. 뿐만 아니라 굽 있는 신발은 종아리 근육을 수축된 상태로 유지하게 만들어 햄스트링 및 종아리 허벅지 근육의 불균형을 발생시킬 수 있으며, 높은 신발은 발의 아치를 바꾸고 체중이 앞발에 집중되어 이로 인해 무릎과 고관절의 정렬이 바뀌고 관절에 부담이 커질 수 있습니다.
일반적으로 굽있는 신발을 신으면 무릎이 아픈것은 일반적인 증상으로 무릎에 부담이 적은 신발을 신어주시는게 좋으며 높은 신발을 신어야 한다면 중간 중간 스트레칭 및 깔창등을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시느넥 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
높은신발을 신는 경우에는 발목이 발바닥 굽힘되어 하지가 전체적으로 폄 되는데요, 이것을 오래 유지하는 경우 근육긴장과 관절에 압박이 발생하여 무릎에 통증이 발생하거나 다리를 움직일 때 완충작용을 하는 하지의 기능이 떨어져 무릎에 충격이 가해지게 됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
높은 신발을 신었을 때 무릎이 아픈 현상은 상당히 흔한 일입니다. 일반적으로 굽이 있는 신발은 체중 분포를 자연스러운 위치에서 앞쪽으로 이동시키며, 그에 따라 무릎 관절에도 평소와 다른 부하가 가해지게 됩니다. 특히 무릎 앞쪽(슬개골 주변)이나 관절 안쪽에 압력이 집중되면서 통증을 유발할 수 있어요. 무릎 주변 근육이나 연골이 약해졌거나, 평소 관절 정렬이 좋지 않은 경우 이런 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.
이런 통증은 비정상적인 현상은 아니며, 높은 신발에 무릎이 민감하게 반응하는 사람도 많습니다. 하지만 반복적으로 무릎 통증이 생긴다면 단순히 신발 문제 외에도 무릎 관절에 퇴행성 변화나 정렬 불균형이 있는 건 아닌지 체크해볼 필요가 있어요.
당분간은 낮고 편한 신발을 착용하고, 무릎 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행해보는 것도 좋습니다. 증상이 반복되거나 심해질 경우 정형외과 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다
