팔꿈치가 아픈데 재활방법이뭔가요!
이유없이 팔꿈치 양쪽이아픈데...이게 괜찮아졌다가 조금만 무리하면 아픈데 왜그럴까요.?주먹쥐고 주먹을 윗쪽으로 올리면 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이유없이 팔꿈치쪽으로 통증이생긴다면 근육의 긴장이나 염증등으로 인해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 좋은데요
양쪽이 같이아프다면 관절염도 의심해볼수있으니 전문의와 상담을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이유 없이 팔꿈치 양쪽이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
팔꿈치 바깥쪽이 아프고 손목을 들어올리거나 주먹을 쥘 때 통증을 발생시키는 외측상과염 또는 팔꿈치 안쪽 통증이 있다면 내측상과염 혹은 근막통증 증후군 또는 과사용 증후군등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
주먹쥐고 주먹을 위쪽으로 올려서 팔꿈치 통증이 있다면, 이건 팔꿈치 외측에 힘줄염이 나타나는 테니스 엘보우를 의심해 볼 수 있습니다.
이러한 증상은 대부분 손목 또는 팔꿈치를 펴는 동작을 많이 하였거나 무거운 물건을 들었을 때 발생하며, 괜찮아졌다가 다시 통증이 나타나는건 쉬어서 염증이 감소되었다가 다시 무리해서 나타났을 가능성이 높습니다.
만약 밤에 통증으로 인해 잠에서 깨거나 움직일 때 마다 일상생활에 불편할정도로 통증이 있다면, 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
당장은 팔꿈치 보호대를 사용하고 쉬는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증은 과사용성 질환일 가능성이 높습니다. 주먹 쥐고 올릴 때 아픈 것은 외측 팔꿈치 힘줄 염증 의심됩니다.
재활은 통증 유발 동작 피하기, 냉찜질, 스트레칭, 전완근 강화 운동이 기본입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
잦은 반복되는 사용이나 무리한 활동으로 인하여 팔꿈치 손상으로 인하여 염증이 발생하신 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치에 테니스 엘보 증상이 있을 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료와 검사를 받아보시고, 정확한 소견을 들어보시는 것을 우선으로 하시는게 어떨까 합니다.
팔꿈치의 통증을 완화하기 위해서는 통증부위 주변의 근육을 이완하거나 온찜질을 적용하고, 근력운동을 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 발생하는 동작을 약한 강도부터 점진적으로 강화해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔꿈치의 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 반복적인 동작이나 과도한 사용이 주된 원인이 되기도 하고, 특정 부위의 염증이나 손상도 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 손목을 돌리거나 주먹을 쥔 상태로 올릴 때 통증이 발생한다면, 팔꿈치 주변의 근육이나 힘줄에 문제가 있을 가능성이 있습니다.
재활 방법으로는 우선적으로 통증을 유발하는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 휴식을 취하면서 팔꿈치를 휴식 상태로 유지하고, 차가운 찜질을 통해 염증과 부기를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 이후에는 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 팔꿈치 주변의 근육과 힘줄을 튼튼하게 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 손목과 팔을 부드럽게 스트레칭하는 동작을 천천히 반복해 보세요. 증상이 호전되지 않거나 악화된다면, 병원을 방문하여 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 중요하겠죠.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
진찰이 필요하겠지만 외측상과염일 가능성이 높
아보입니다.
아래 영상의 마지막 부분에 있는 재활치료를 적용해보시면 도움이 되겠습니다.
https://m.youtube.com/watch?v=qYVhzOYE_2s&pp=ygUW64Ko7Z2s7ISxIOyZuOy4oeyDgeqzvA%3D%3D
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
팔꿈치 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 반복적인 움직임이나 과사용으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 팔꿈치 양쪽에 아픔이 있다면, 테니스 엘보나 골프 엘보 같은 외상성 염증이 원인일 수 있어요. 이들 질환은 팔꿈치의 팔꿈치 주변 부위에 과도한 스트레스가 가해졌을 때 발생하며, 주먹을 쥐거나 팔꿈치를 굽히는 동작에서 통증을 유발할 수 있습니다.
재활 방법으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다:
휴식과 얼음찜질: 초기에는 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 15-20분 정도 하루 몇 차례 해주는 것이 좋습니다. 이는 염증을 감소시키고, 휴식을 통해 회복을 도와줘요
스트레칭과 강화 운동: 팔꿈치 근육과 팔꿈치 주위 근육들을 스트레칭하고 강화하는 운동이 필요합니다. 예를 들어, 손목 스트레칭이나 팔꿈치 굽힘과 펴기 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 무리하게 하지 말고, 점진적으로 강도를 높여야 해요
또한 물리 치료를 통해 전기 자극 치료나 온열 치료, 마사지 등을 받아 통증 완화와 기능 회복을 돕는 것이 효과적일 수 있습니다. 전문가의 상담을 받아 정확한 진단을 받고, 필요하면 보조기구를 사용하는 것도 도움이 되죠
팔꿈치 통증이 자주 반복된다면 일상 생활에서의 무리한 사용을 줄이거나, 팔꿈치를 과도하게 사용하는 동작을 피하는 것이 중요합니다.