운동 후 1주째 왼쪽 다리 옆 허벅지, 뒷 하벅지 통증, 욱씬거림
최근 3주전부터 홈트로 스쿼트를 열심히 했습니다. 헬스장에서 가끔 인클라인 머신으로 경사를 올려놓고 운동했구요
근데 1주전부터 뒷 허벅지 부위가 의자에 닿을때 조금 욱씬거렸거든요 근데 크게 지장이 없어서 실내자전거를 좀 했어요
근데 이제 점점 안좋아져서 실내자전거를 못하겠어서 줄넘기를 4~50분정도 했더니 최근 2일간 더 안좋아졌어요ㅠㅠ
왼쪽 다리가 아픈거구요.
원래 뒷 허벅지가 아팠는데 지금은 옆 허벅지 위주로 아파요. 걸을때는 못 걷겠고, 움직일 수 없는 정도는 아니에요 걸을때는 거의 안 아파요
앉아있으면, 왼쪽 다리의 옆 허벅지랑 뒷허벅지 다리 속 근육이 욱신욱신 아파요. (특히 버스나 자동차에서 덜컹덜컹 흔들릴때)
왼쪽 다리에 중심을 두고 앉으려고 할때나, 일어나려할때 악 소리나게 정말 아파요. 허리를 숙일때도 옆 허벅지 뒷허벅지가 넘 아파요.
어디가 아픈지 콕 집으라고 하면 못집겠는데 근육 속이 욱신거리는 느낌이에요
지금 병원이 문 안열어서ㅠㅠ 약국에서 근육이완제 사먹으몀 좀 나은가요ㅠㅠ 운동은 아예 하면 안되겠죠?? 근육이 손상되면 원래 이렇게 아픈가요ㅜㅜ 금요일에 병원가면 정형외과 신경외과 재활의학과 어디로 가야하나요ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 증상을 보면 햄스트링 및 대태외측근 근육 손상 또는 좌골신경 관련 문제일 가능성이 있습니다.
스쿼트 인클라인 머신 실내 자전거 줄넘기 등으로 근육의 과부하를 받으면서 손상되었을 가능성이 있고 특히 줄넘기를 40~50분 한 이후 증상이 악화 되었다면 근육의 피로 누적 및 염증 악화 가능성이 있습니다.
또한 허리를 숙일 때 아프고 앉았다가 일어날 때 극심한 통증이 있다면 좌골 신경이 눌리거나 골반 요추 주변의 신경이 자극 받고 있을 가능성이 있습니다.
운동은 당분간 쉬어주시고 근육이완제나 소염진통제를 구입해 복용해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 통증이 심한 부위에 따듯한 온찜질을 해주시어 혈류를 개선 시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있고 마사지나 강한 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
현재 통증이 심한 상태라면 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 약국에서 근육 이완제를 구입해 복용해볼 수 있지만 증상이 지속되면 반드시 병원에서 전문의의 진단을 받는 것이 필요합니다. 금요일에는 정형외과를 방문하여 상태를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
현재 증상은 근육의 과사용이나 부상으로 인한 것으로 보입니다. 근육이완제를 사용하면 일시적으로 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 문제를 해결하는 치료방법은아니기때문에 다른방법을 찾는것이 좋습니다
운동은 통증이 심할 경우 피하는 것이 좋으며 특히 무리한 운동은 상태를 악화시킬 수 있습니다 병원에방문할때 정형외과를 방문해 진료를받아보시고 정밀검사를받아보는것이 필요할수있습니다 감사합니다
허벅지와 종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 근육이나 힘줄 손상이 유발 되었을 수도 있을것 같습니딘.
냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는것이 좋습니다.
통증이 지족되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리 부위의 운동에 의한 충격이나 근육긴장, 연부조직의 손상이나 관절염등의 여러가지 원인으로 인해서 통증이 발생할 수 있는데요, 통증이 지속되고 불편감으로 인해서 일상생활에 불편감이 있는 경우에는 약국에 방문을 하셔서 약사와 상담을 해보시고, 현재 상태에 복용할 수 있는 적합한 약물을 추천받아 복용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
집에서는 열감이 없다면 온찜질을 적용하거나 충분한 휴식을 취하시면서, 가벼운정도의 스트레칭을 해주시는 방법도 도움이 되겠습니다. 병원에 방문하실 때에는 1차 의료기관은 어느 진료과를 방문하셔도 크케 문제는 없으니, 근골격계 질환에 대한 진료를 시행하는 병원으로 방문하시면 될 것으로 생각됩니다.