양반다리가 건강에 안좋다고 하던데요??
예로부터 우리는 식사할때 바닥에 앉아서 양반다리를 하고 밥을 먹었잖아요?
근데 이 양반다리가 사실은 굉장히 안좋은 자세라고 알고있어서요~
맞나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리를 하고 오랫동안 앉아있는자세는 무릎관절의 통증이나 허리의 통증을 유발할수있습니다
일단 양반다리는 허리의 정상적인 커브를 유지하기가 어렵기때문에 허리에 가해지는 부하나 스트레스가 많아질수있고, 무릎관절의 근육이나 힘줄이 과도하게 늘어나면서 통증이나타날수있습니다
따라서 바닥에 앉는것보다는 의자에 앉는것이 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
이런자세 저런자세 안좋다기보다는 가만히 있는게 제일 좋지 않은 자세라고 생각합니다.
한자세로 계속 있는게 사실 가장 큰 문제이지 양반다리가 문제가 되지는 않습니다.
오히려 양반다리가 안되는 분들은 고관절에 문제가 있으며, 이러한 문제가 나중에 보행시나 운동시 문제를 만들게 됩니다.
답변이 도움이되셨으면좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 전통적인 식사 방법이지만 몇 가지 건강사으이 문제가 있을 수 있습니다 이자세는 무릎과 엉덩이에 부담을 줄 수 있고 장시간 유지하면 혈액순환에 영향을 미칠 수 있스빈다. 또 허리나 골반에 긴장감을 유발할 수 있어 통증으로 이어질 수 있습니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
양반 자세를 오래 유지하게 되면 근육이 쉽게 짧아지는 위치에 놓여 단축되고 혈액순환을 방해할 수 있으며 척추를 바르게 세우기 어려워 척추건강을 해칠 수 있습니다. 어떤 자세던지 지나치게 오래 유지되는 것은 좋지 않으며 틈틈이 가동운동과 스트레칭으로 관리해 줄 필요가 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
바닥에 앉아서 양반다리를 하게 되면 골반의 불균형으로 인해 척추 측만증 등의 변형이 올 수가 있고 허리디스크에 가해지는 압력도 높아져 통증유발이나 디스크 질환을 유발할 가능성이 높아져 좋지 않습니다. 고관절, 무릎 관절에도 부담을 주게 되고 다리의 혈액순환에도 방해가 되는 등 좋은 자세는 아닙니다.
양반다리보다는 식탁 의자를 사용하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리를 장시간 유지하는 경우 척추나 무릎관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근육이나 관절에 압박을 가해 통증을 일으키거나 장기간 유지시에는 체형변화가 발생할 수 있습니다. 어느정도 적절한 시간을 양반다리로 앉는것은 크게 문제가 되지 않으므로, 오랜시간 양반다리를 유지하는 경우 중간에 자세를 바꿔주시거나 몸을 일으켜 움직여주셔도 좋겠습니더.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
맞습니다 양반다리를 잠깐 하는건 괜찮지만, 오래 유지할 경우 무릎관절에 계속된 압박을 만들고 고관절이 외회전된 상태를 유지하기 때문에 근육의 불균형을 만들어 골반의 영향을 끼칠 수 있습니다.
혈액순환에도 문제가 발생할 수 있으며, 양반다리를 오래하고있으면 다리 저림증상과 붓는 증상이 발생할 수 있습니다.
만약 양반다리 자세에서 허리를 숙이고 회전을 한다면 디스크의 큰 부담을 줘 갑작스럽게 허리통증이 발생할 수 있고 전에 디스크 증상이 있는사람이 양반다리 후 숙여서 회전한다면 디스크가 터질 수 있습니다.
이러한 문제로 양반다리 시 숙이고 회전하는것은 안하는것이 좋고 오래유지하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
양반다리는 기본적으로 허리나 무릎에 안좋을 수 있습니다. 일단 무릎 입장에서는 과도하게 무릎을 굽혀 앉는 자세가 되므로 무릎에 가해지는 압력이 커집니다. 그러면서 통증을 나타낼 수 있고 지속되면 만성 통증이나 혹은 뼈의 정렬이 틀어질 수 있습니다. 그리고 허리 입장에서 보았을때는 허리는 고관절이나 골반이 불안정할 경우 허리쪽도 불안정하며 통증을 느낄 수 있습니다. 그럼 양반다리를 본다면 고관절을 과하게 외회전 하는 자세이기 때문에 고관절에 좋지 않고 시간이 지나면 허리까지 아플 수 있습니다. 일반적으로 오래 자세를 지속 시 통증이 나올 수 있습니다. 하지만 스트레칭을 자주하면 문제 없이 지나갈 수도 있습니다. 하체나 고관절쪽 스트레치 하면 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리가 허리에 안 좋은 이유는 여러가지 이유가 존재 합니다.
양반다리를 하면 한쪽 다리가 비정상적인 자세로 계속 놓이게 되어, 무릎과 고관절에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 무릎이 안쪽으로 꺾이거나 엉덩이가 비틀어지면서 관절에 과도한 압력이 가해지기 때문에 관절에 문제가 생길 수 있습니다.
뿐만 아니라 양반다리 자세는 척추의 정렬을 비정상적으로 만듭니다. 허리가 구부러지면서 척추에 부담을 주고, 장시간 앉으면 척추가 비틀어져 디스크나 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 지속적으로 비대칭적인 자세를 유지하면 척추에 부담을 줄 수 있습니다.
그 외에도 양반다리는 하체의 혈액순환을 방해 할 수 있으며, 하체로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되어 다리가 저리거나 붓는 현상이 발생 할 수 있으며, 신경이 압박 되면서 저림이나 통증, 무감각등이 발생 할 수 있습니다.
뿐만아니라 장기적으로 근육의 불균형을 일으켜 한쪽 다리에 과도한 힘이 가해지면서 근육이나 인대의 비대칭이 생길 수도 있습니다.
평소에 가급적 다리를 바르게 펴고 앉는 것이 좋고 장시간 앉아 있을 경우 일어나서 잠시 걸어주시거나 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 다리의 위치를 주기적으로 바꾸어 주거나 다리를 뻗어서 앉는 것도 도움이 됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~