발지압은 하루 몇분 하는게 효과적이고 좋은가요?
2달전에 발지압하는 자갈돌로 된 메트로 발지압하다가 발바닥에 통증이 심해서 한동안 못했었는데 1시간 마다 10분정도 해서 3번 30분 정도 했었습니다
무조건 오래하고 많이 하는게 몸 건강에 좋은게 아닌가 해서 한건데
적당히 하면서 오래하고 싶다는 생각이 들어서
하루 시간마다 몇분씩 하는게 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발지압은 발의 특정 부위를 자극하여 피로 회복 및 혈액순환의 촉진 스트레스 해소 등 다양한 건강 회복을 목적으로 진행하며 발지압 같은 경우 하루에 10~20분 정도 1~2회정도 진행해주시는게 좋습니다.
집압의 강도는 본인의 통증 수준에 맞게 조절해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발지압은 하루 15~20분 정도가 적당하고 1회에 5~10분씩 여러번 나누어 하는 것이 좋아요 너무 오래하면 발바닥에 과도한 자극을 줄 수 있어 통증이 없을 정도로 적당히 하는 것이 중요합니다.
통증이 있을 경우 잠시 휴식을 취하고 자극을 줄여서 진행하는 것이 효과적입니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발지압의경우 조금씩자주해주는것이 도움이될수있는데요 족욕과같이하면 혈액순환개선의 효과가 더 커지기때문에 추천합니다~
지압뿐만아니라 스트레칭과 운동도 같이하는게 좋고 유튜브를참고해 전신운동을 따라해보시길 바랍니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발지압을 오래하거나 강한 강도로 하시게 되면 근피로가 쌓이거나 강한 압박으로 인하여 손상을 유발할 수도 있습니다.
발지압을 하신다면 하루 15분-20분 정도가 적절할 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발바닥에는 많은 신경과 근막이 있기 때문에, 10분정도에 압박은 나중에 염증을 유발할 수 있습니다.
하지만, 말씀하신것처럼 짧은 시간에 조금씩 하시면 도움이될 수 있으며, 개인적인 생각으로는 2~3분정도 압박후 쉬어주고 반복하는것이 좋습니다. 총 2시간에 2~3분 정도 하는것이 좋습니다.
처음부터 하루에 10분을 하시면 무리가될 수 있습니다.
너무 무리하지마시고 조금씩 늘려가면서 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
도구를 이용해서 신체를 이완하는 경우에는 5~10분 이내로 하루 두번에서 세번정도 적용을 해주시면 좋겠습니다. 통증이 심하지 않은 범위 내에서 해주시는 것이 좋고, 열감이나 붓기가 발생하는 경우에는 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발지압은 혈액순환 개선과 피로 해소에 좋은 방법으로 많은 분들이 활용하고 계십니다. 그러나 발지압은 적당한 강도로, 적절한 시간 동안 하는 것이 중요합니다. 이전에 발바닥에 통증이 있었다면, 조심해서 시작하는 것이 좋습니다. 하루 10분 정도로 시작해보는 것을 추천드리며, 그 시간이 몸에 무리가 가지 않는다고 느껴진다면 서서히 시간을 늘려보십시오. 하루에 여러 번, 예를 들어 10분씩 세 번 정도 나누어서 하는 방법도 괜찮습니다. 하지만 중요한 것은 본인의 몸 상태에 맞추는 것입니다. 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발지압은 적당히 하는 것이 중요합니다. 발바닥에 있는 여러 지압점을 자극함으로써 혈액순환과 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 자극은 오히려 발에 무리를 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 자갈돌처럼 거친 발지압 기구를 사용할 때는 지나치게 오래 하거나 자주 하면 발바닥에 염증이나 통증이 생길 수 있어요
효과적인 발지압을 위해서는 하루에 10-20분 정도, 2, 3회로 나누어 하는 것이 이상적입니다. 한 번에 너무 오래 하지 말고, 발을 충분히 휴식시켜 주는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 발의 피로를 풀 수 있으면서도 발바닥에 과도한 압박을 주지 않게 됩니다.
발지압의 효과는 꾸준히 적당히 하는 것이 가장 중요하므로, 처음에는 짧은 시간으로 시작하고 점차 시간을 늘려가며 본인의 체감에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.
