가공된 인스턴트 햄은 자주 먹으면 안 좋을까요?

Question

제가 혼자 자취를 하고 있어서 반찬 챙겨 먹기가 너무 힘이 들어서 가공된 인스턴트 햄을 자주 먹는 편인데요 그런데 너무 자주 먹으면 건강에 엄청 안 좋을까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요인스턴트 햄의 경우 가공식품이기때문에 아질산나트륨 등의 보존료가 다량 첨가되어있을 수 있으므로 장기적인 섭취는 권장드리지않습니다

이정은 영양사 · Answer

인스턴트 햄은 편리한 식재료 중 하나이지만, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 고나트륨과 포화지방 함량으로 고혈압과 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으며, 가공 과정에서 영양소가 손실되고 첨가물이 포함될 수 있습니다. 따라서, 인스턴트 햄을 섭취할 때에는 섭취량을 조절하고, 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하며, 건강한 조리 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 인스턴트 햄만이 아니라 과일, 채소, 단백질 등 다양한 식품들을 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 중요하며, 직접 만든 햄이나 마른 단백질, 식물성 단백질을 고려할 수 있슴니다. 고혈압이나 심혈관 질환 등이 있는 경우나 어린이의 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

천아연 영양사 · Answer

가공햄을 자주 먹게 된다면 몸에 좋지 않습니다발암물질 1군으로 취급 받고 있습니다조금 귀찮으시더라도 채소류나 나물등 여러 종류의 반찬들을 드시는 걸 추천드립니다

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 자취를 하는분들이 많이 해서 먹는 음식중에 햄이 있는데 아무래도화학조미료인 글루탐산나트륨이나 색소등이 많이 들어 잇기 때문에 건강에 좋지는 않습니다.

류호연 영양사 · Answer

초가공 식품의 부작용으로는 체중 증가와 비만. 심혈관 질환의 위험 증가. 대사 증후군 및 제2형 당뇨병. 소화 문제 및 장건강 불균형. 암위험 증가 등의 위험이 있으니 적절한 섭취를 권장합니다.

강우향 영양사 · Answer

인스턴트 햄은 고지방, 고염분, 그리고 합성첨가물이 많이 들어있어서 자주 먹으면 건강에 해로울 수 있으므로  과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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