플랭크 후 갈비뼈를 누르면 아프고 누울때 또는 누웠다가 일어날때 옆구리랑 배가 당기는데 원래 이게 정상인가요?
플랭크 한 후 바로 아프진 않았는데 갈비뼈를 누르면 아프고 자려고 누울 때나 누웠다가 일어날 때 옆구리랑 배가 좀 당기는데 이게 정상인건가요?
아니면 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
플랭크 후 갈비뼈 주변을 누를 때 통증과 옆구리 및 배가 당기는 통증은 정상적인 반응으로 보입니다.
플랭크는 복사근(옆구리) 근육과 복근 등을 활성화 시키고 평소에 잘 쓰지 않는 심부근육을 활성화 시킵니다.
말씀하신것처럼 갈비뼈 근처와 옆구리, 복부 뻐근함 및 통증이 나타날 수 있고 특히 누를 때 통증(근육통)이 발생합니다.
이러한 경우 며칠 지나면 금방 좋아질 수 있습니다.
하지만, 4~5일이 지났음에도 불구하고 통증이 계속 있거나 점점 심해진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
플랭크 이후에 바로 아프지는 않지만 시간이 지나면서 통증이 생기셨고 누울 떄나 일어날때 옆구리가 당기고 배가 아프다면 근육통 또는 늑간근의 염좌일 가능성이 있을 수 있습니다.
플랭크 이후에 코어 근육 뿐만 아니라 갈비뼈 부근의 늑간근 및 복사근도 강하게 사용되면서 지연성 근육통이 왔을 가능성도 있고 혹은 복근과 늑간근에 강한 수축으로 인해 경미한 손상을 입으면서 염좌가 발생했을 가능성도 존재합니다.
숨을 깊이 들이마시거할때 갈비뼈의 통증이 심하거나 움직일때마다 통증이 심하거나 통증이 1~2주정도 지속되신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갈비뼈 사이의 근육이나 복근에 긴장이 발생하시는 것으로 생각되는데요, 가벼운 스트레칭을 적용하시거나 도구를 이용하여 이완하는 방법, 온찜질을 적용하여 휴식을 취하시는 방법을 추천드립니다.
불편감이 오래 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 근육 피로나 과도한 사용으로 인한 일시적인 통증일 수 있습니다. 플랭크와 같은 운동은 주로 복근, 옆구리 근육, 그리고 코어 근육을 사용하기 때문에, 해당 부위가 긴장되거나 과도하게 스트레스를 받으면 근육에 통증이나 당김이 발생할 수 있습니다. 특히 운동 직후에는 통증이 바로 나타나지 않더라도 근육이 회복하는 과정에서 통증이 늦게 나타날 수 있죠. 다만 통증이 지속 혹은 심화되거나 호흡에 영향을 끼치면 병원 진료 받으시는게 좋습니다1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
플랭크 후 갈비뼈를 누를 때 통증이 느껴지거나 옆구리와 배가 당기는 것은 일반적이지 않습니다 이런 증상은 근육의 긴장이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있지만 지속되거나 심해지면 문제가 있을 수 있습니다.
몸의 상태에 따라 다르므로 통증이 계속되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 적절한 휴식과 스트레칭으로 회복을 도와주세요!
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
플랭크라는 동작의 운동은 몸의 전체적인 근육을사용하고 코어근육을 단련하는운동이기때문에 운동을하고나서 근육에 알이베긴다면 움직일때 땡기거나 약간의 통증이나타날수있습니다
하지만 이러한 증상은 보통은 2~3일정도의 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이기때문에 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평소 운동을 하지 않으시다 프랭크 운동을 무리하게 하셨다면 근피로 물질이 쌓여 근육통을 유발 하셨을 수도 있습니다.
근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 자연적으로 회복되며 운동 후에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후에는 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 5일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.