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자비로운천산갑1226.02.15
체중이 겨울동안에 너무 늘어났어요 !^체중이 겨울동안에 너무 늘어났어요 !^올해 만50세 남자 입니다 키는 180이고 이전에는 84-5kg 와다 갔다 했는데 두달사이에 90kg이 되 었어요 요즘 식욕이 땡겨요 문제 있는건 아니겠죠다이어트를 해야 겠죠
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세심한토끼10726.02.14
혈당과 마그네슘의 관계가 있을까요?혈당과 마그네슘의 관계가 있을까요?마그네슘을 꾸준히 섭취하면 혈당 관리에 도움이 된다고 하던데 맞는 말인가요? 맞다면 마그네슘은 하루에 성인 남성 기준 어느 정도 챙겨 먹어야 되나요?
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약간도전적인여행가26.02.14
2달 동안 10kg로 이상 빼는 방법 알려주세요살 빼야되는데 어떻게 해야될지 잘모르겠어요ㅠ 하루에 몇끼를 먹어야되고 뭘 먹어야하죠? ㅠㅠ 그리고 정체기오면 어떡하나요ㅠㅠㅠ 저는 중학생 성장기라 단식 같은건 못해요ㅠ 건강하게 10kg 이상 빼는 방법 알려주세요! 운동은 헬스장 다니고 있고 부분별 홈트 하고 있어요!
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냉정한참고래25026.02.14
살처짐을 최소화하는 다이어트가 하고 싶습니다.현재 체중 105kg에 키 171cm인 19살 남학생입니다. 유아부터 초등학교 저학년까지는 과체중, 이후로는 비만을 유지해온 상태입니다. 다이어트를 하겠다는 결심이 생겨 여러 곳에서 정보를 찾던 중 저와 비슷한 상황에서 다이어트를 하신 분들의 살처짐 정도가 생각보다 심하다는 것을 알게 되었습니다. 추가적인 조사 끝에 살처짐의 주 원인은 웨이트(근력 운동)를 병행하지 않은 운동 계획과 급단적인 식단이라는 것을 알게되었습니다.이를 이유로 당장에 눈에 띄는 변화는 없더라도 2~3년 장기간의 다이어트 계획을 세워 한달 최대 2kg, 최종적으로 30kg의 감량을 목표로 하고 싶습니다.하루 운동 루틴은 어찌해야 하며, 식단은 어떻게 바꾸어 나가야할까요? 추가로 간식과 음료 섭취를 끊어버릴 경우 단기간에 3kg 정도가 빠질 수 있는 걸로 알고 있습니다. 혹시 이것이 원계획에 걸림돌로 작용하지 않을까도 궁금합니다.*아파트 헬스장을 이용할 예정이며 방학에는 하루 평균 4시간, 학기 중에는 2시간 정도 운동할 예정입니다*
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붉은청가뢰22926.02.14
요즘 밀가루만 먹으면 배가아픈데 줄여야될까요면을 끊을수가없거든요. 퇴근후 와이프가 끓여주는 라면을 먹어야 잠이 솔솔오는데 새벽마다 배가 너무아프네요. 대체할만한 음식이 있을까요ㅠㅠ
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역대급명랑한콩국수26.02.14
다이어트 식단 1000칼로리 추천 해주세요이번에 헬스와 함께 PT를 끊고 2월 16일 부터 2주간일주일에 6일은 하루에 1000칼로리 이하로 하루에 한끼 나머지 하루는 아예 굶는 식단을 하기로 했는데 다이어트 식단 1000칼로리 라고만 하면 감이 안 잡혀서요 1000칼로리 이내 식단을 추천받고 싶습니다
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즐거운가오리18826.02.14
칼로리는 낮고 포만감은 느낄 수 있는 다이어트 식재료에는 어떤 것들이 있나요?다이어트를 하다보면 포만감이 가장 문제인데기존에 느끼던 포만감을 채우지 못하니 계속 먹게 되는 것 같습니다다이어트를 할 때 포만감을 채울 수 있으나 칼로리는 낮은 식재료들에는 주로 어떤 것들이 있는지요?
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더없이평온한시인26.02.14
밥먹고 나서 걸으면 혈당 안정에 정말 도움이 되나요?유튜브에서 보니까 밥을 먹고 30분정도 걸어주면 혈당 안정에 도움이 된다는데 사실인가요? 식사후에 혈당이 올라가는걸 막아주면 살이 덜 찌는건지 궁금합니다
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항상섬세한엔지니어26.02.14
살을 빼기 위한 다이어트 식단 추천해 주세요.겨울이라 활동량이 적어서 그런가 살이 찌네요.봄이 오기전에 살을 빼야겠는데 효과적인 다이어트 식단이나 음식 추천해 주세요~~
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노란누에13726.02.14
저녁 식사 이후 느끼는 허기는 실제 허기가 아닌가요?저녁 식사 이후 느끼는 허기는 실제 허기가 아닌가요? 가끔 6시에 밥을 먹었는데 8시쯤되면 배가 고픈 경우가 있어요 왜이런건지 저녁을 많이 먹은건 아니지만 그렇다고 허기가 느껴질 정도는 아닌거 같은데 궁금하네요
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