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루빵삥봉25.08.31
이렇게 식단을 잡으면 좋을까요? 어떻게 하는게 좋을까요19살이고 갑상선기능항진증으로 30키로 넘게 훅 쪘어요 원래 제가 167에 몸무게 58이었는데 코로나 터지고 68까지 쪘다가 갑상선기능항진증 진단받고 74까지 쪄서 계속 유지하다가 최근 반년 사이에 갑상선기능저하증으로 넘어가면서 현재 167에 109키로 나갑니다 건강에 좀 안 좋더라도 2월달까지 앞자리 5나 6은 찍고싶거든요 최종목표는 47키로구요 일단 수능끝나고 나서 더 빡세게 하고 그전까지는 조금 널널하게 할 생각인데 아침 8시에 일반식으로 최대한 건강하게 조금 적은 양으로 한끼먹고 점심 안 먹고 5시나 6시쯤에 저녁으로 닭가슴살이랑 삶은 계란 가능하면 과일 하나 먹고 간식이랑 야식은 아예 안 먹을거구요 평일 주말 상관없이 먹을거고 수요일마다 치팅데이로 저녁에도 일반식 소량 먹는걸로 하려구요 운동은 일주일에 세번정도 스피닝 할거고 시간나면 주말에 러닝이나 가벼운 산책하려고 합니다 이런식으로 하면 얼마나 빠질까요? 더 나은 방법이나 식단이 있으면 알려주세요
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까칠한호저17225.08.31
아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?아침에 출근 시간이 빠듯하다 보니 아침을 거르는 경우가 많아서 간단하게 먹으려 합니다. 그래서 찾아본 것이 두유인데 아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?
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제법근사한두루미25.08.31
다이어트 중 운동량에 대해 고민이 있습니다!안녕하세요 선생님! 한 달동안 다이어트 중인 다이어터입니다🥺다름이 아니라 다이어트 중 운동량에 대해 여쭙고자 합니다. 공복 유산소를 한시간씩 하고 있는데 다이어트 중 이정도면 충분한가요? 아니면 밥 먹고도 또 해야 하나요? 운동을 좋아하지 않지만, 살이 찔까 하는 두려움에 매일 고민하고 있습니다😔 참고로 식단은 곤약현미밥(150g에 59칼로리짜리) + 저염 닭가슴살 스팀 + 야채 + (가끔 두부)로 두 끼 먹고 있습니다.
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탈퇴한 사용자25.08.31
물을 하루에 최소 얼마나 마셔야 할까요???하루 물 8잔 이상 물을 마셔야 건강에 좋다고 하지만 개인의 체중 활동량에따라 필요한 수분 섭취는 얼마나 될까요?? 최소 얼마나 마셔야 할까요
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탈퇴한 사용자25.08.31
포만감 줄 수 있는 간단한 다이어트 야식 메뉴가 있을까요??다이어트 중인데 밤마다 배가 고파서 야식을 찾게 되는 게 가장 큰 고민입니다.살찌지 않으면서도 포만감을 줄 수 있는 간단한 다이어트 야식 메뉴가 있을까요??
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신기한퓨마6225.08.30
체중감량을 위해서 제일 우선 해야 될 조절이 어떻게 될까요?안녕하세요.체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 식단은 단기간에 효과를 보일 수 있지만 전문가들은 탄수화물을 무조건적으로 배제할 경우 장기적인 유지가 어렵고 영양 불균형을 초래할 수 있다고 경고하는데요.체중감량을 위해서 제일 우선 해야 될 조절이 어떻게 될까요?
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물속을나는물고기25.08.30
배고픔을 조금이라도 잘 견딜 수 있는 방법이 있나요최근에 다이어트 때문에 식이조절을 하고 있습니다배고픔을 참는게 너무 너무 힘듭니다배고픔을 참고 견디기위한 방법이 있을까요??뮤작정 참는것만이 방법일까요
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효욥ㅇ25.08.29
엄청빠른 답변 부탁드려요, 이거 불포화 지방 함량은 얼마나 들어 가 있는진 뭔지 모르겠지만, 오리 껍데기 떼어서 먹으면 포화지방(이거한봉지32%나들어있음)을 제거하고 먹는거겠죠?껍질 떼고 살코기만 골라 먹으면 포화지방을 그나마 피해서 섭취 할 수 있는 거죠? 저 포화지방 다 살로 간다고 알고 있어서 살찌기 싫단 말이에요 그니까 빨리 알려주세요ㅠㅜ
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늘담백한자라25.08.29
가슴살 어캐빼야되여? 도와주세요ㅠㅠ지금 고등학생 남자고 부모님이 시간지나면 알아서 빠진다고 하시는데요 여유증인거 같아서 식습관이나 운동 조언좀 해주세요 최대한 빨리 빼규 싶어요 그리고 뱃살도 있습니다키163몸무게65
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탈퇴한 사용자25.08.29
다이어트 4개월안에 40kg 감량 할 수 있나요?현실적으로 어렵나요? 160cm 100kg이구요.. 4개월동안 식단 + 운동 하면 뺄만 한가요? 예전에 20kg정도 감량한 적 있어요 2달정도요. 밥은 현미 백미 섞어서 먹고 닭가슴살 먹으려고 합니다.
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