건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리특출난왜가리83칼로리가 낮은 음식은 무엇이 있을까요?음식의 종류에 따라 먹는양에 비해 칼로리 차이가 많이 나는 것 같은데 곤약처럼 먹는 양에 비해 칼로리가 낮은 음식의 종류가 무엇이 있는지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래케톤 다이어트 식단에 대해서 알려주세요내일부터 케톤 다이어트 한다고 하면 하루 총 섭취열량과 한끼당 키토식 탄단지 비율을 알려주세요 나의정보: 나이 26살 남성 키 170cm 기초대사량:1520칼로리 하루 목표섭취열량:1500칼로리 하루 저탄고지로 총 몇칼로리 먹어야 하는지 탄단지 비율이라던지 아침걸러서 간헐적단식 유지해도 문제없는지 궁금하구요 다이어트 끝나고 나서 탄수화물을 어떻게 늘려가는지에 대해서도 궁금합니다 부탁드립니다!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래케톤 다이어트에 대해서 총 정리해서 알려주세요최근들어 케톤 다이어트에서 알게되었습니다 제가 알기론 일반 정석 다이어트는 기초+활동대사량에 맞는 하루 총 열량에서 500칼로리를 줄여서 지방을 태우는것이 일반적인 다이어트인데 케톤 다이어트는 저탄고지(건지) 방식으로 인슐린을 장시간 낮춰진 상태에서 지방분해를 더 극대화 시키는 방법으로 알고있습니다 근데 방법이 좀 다른것 같아요 탄수화물은 줄이고 고지방 섭취해서 케톤생성을 만들어 지방분해를 시키는건데 어떤 키토전문 트레이너 유튜버 분이 " 케톤 다이어트는 하루 한끼에서 두끼정도 저탄수 고지방 식단하고 16시간 20시간 굶으면 지방이 알아서 잘태워지고 내 몸 대사량도 떨어지지않고 근육량도 보존하면서 건강한 몸으로 전환된다 지방도 일반 정석다이어트보다 드라마틱한 효과를 단기간 내에 볼것이다 " 라고 하셨는데 근데 하루에 한 두끼 고지방 식사만 하면 하루 총 열량섭취량 공백이 생길건데 유튜버 말 대로 그렇게 먹어도 대사가 진짜 안떨어지나요?? 총 섭취열량 이런거 굳이 안지켜도 내 몸 대사,근육량 다 보존이 되는건가요? 너무 궁금해요 알려주세요ㅜㅜ 만약 추가로 만약 대사가 안떨어진다면 키토 다이어트 끝나고 유지기간에서 일반식 으로 넘어가더라도 살이 안찌나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리이미장난기있는쭈꾸미볶음비틀었을 때 울퉁불퉁한 살 빼는 법...한 달 안에 살을 빼야 하는 일이 생겨서 인터넷 여기저기를 찾아보고 있는데 살을 꼬집거나 비틀었을 때 울퉁불퉁 올라오는 살은 염증살이다. 운동으로는 안 빠진다는 등 이런 말을 하고, 어디에서는 잘못된 말이다. 그냥 운동해도 빠진다. 이렇게 엇갈려서 지금 어떻게 해야 빠지는지... 잘 모르겠어요ㅜㅜ 염증살은 오메가 3같은 걸 먹고 나서 잘 빠진다고 하고... 그냥 운동하면 빠진다고 말 하는 곳도 있고... 비틀었을 때 일반 살과는 달리 울퉁불퉁하고 잘 안 늘어나는 살도 그냥 일반 살처럼 운동하면 빠지는 게 맞을까요?...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래제 탄단지 식단 비율 구성 괜찮은건가요?제가 일주일중 4~5회 웨이트+유산소 주 6~7회 유산소 합니다 30분씩해서 1시간 운동하구요 하루 섭취열량 1500대 맞춘거구요 웨이트 중량: 10~40kg 무게로 중저강도로만 합니다 저는 지방연소가 목적이라서 글리코겐 회복보단 건지를 더 먹어서 완전 키토다이어트는 아니지만 반 키토? 식으로 식단을 구성했는데요 탄단지 칼로리 비율 어떤가요?탄수:440kcal 단백질:464kcal 지방630Kcal 이렇게 맞춘 목적은 탄수를 좀 줄이고 지방을 높여서 지방연소효율을 올리기위해서 맞췄습니다! 1500대 기준입니다!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래체중당 단백질 함량 초과 기준이 무엇인가요??안녕하세요 키170 체중75 체지방률:29.0 입니다 대부분 다이어트 할시 하루 단백질을 체중당 1.6~2g 잡으면 된다고 합니다 저같이 체지방률이 20프로 이상일 경우에도 이 공식이 적용되나요? 저같은 경우도 하루 단백질 130그람 먹어도 지방으로 전환되지 않나요? 단백질을 얼마나 많이 먹으면 지방으로 전환되나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리완벽히배고픈차장스무디 만들기 튜토리얼 근데 이제 한국버전외국 흑인 운동하시는분이 여러과일+얼음+프로틴+아몬드우유 이렇게 양 정해서 만들어드시는데 프로틴 빼고 만들수 있을까요?? 이런질감 그대로요1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래탄단지 비율에 대해서 알려주세요..다이어트시 중강도 이상부터 웨이트를 하면 탄수화물이 어느정도 필요하지만 아침 공복 웨이트에 중고강도 이상 무게 안치고 저강도 웨이트 한다면 탄수화물 낮추고 지방비율을 더 올려도 상관없는건가요? 지방비율 올리면 지방연소 효과가 올라가나요? 탄단지 비율은 5:4:2 가 아닌 2:4:5 이런식으로요! 추가로 목살지방은 나쁜지방인가요? 건강한 지방인가요? 추가로 먹을만한 맛있는 건지 추천해주세요!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리뽀얀굴뚝새243다이어트 저녁식단으로 삶은계란2개+고구마 1개+동치미 괜찮나요?점심에는 옥돔구이와 두부조림 먹었습니다. 잡곡밥에 카레를 비벼서 먹었고 충분히 먹었습니다. 점심먹고 운동가야 해서 점심은 정상적으로 영양소를 갖추어먹는 편입니다. 그래서 저녁은 간단하게 먹으려고 합니다. 위와 같이 먹으면 다이어트 저녁식단으로 괜찮을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리항상빛나는라이츄다이어트 과정 봐주세용!!!!!!저는 일단 고무줄 몸이구요 저녁 한끼만 먹어도 쪄요 지금 아침 요거트 블루베리 점심 일반식 저녁 단쉐 운동은 천계 10분 런닝 30분 허벅지 안쪽 스트레칭꾸준히 할려구요1명의 전문가가 답변했어요