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식습관·식이요법

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오라이26.03.03
저체중 남자인데 이정도만 먹어도될까요?평소 활동량 많이 적구요 대신 근력운동 주3회 나머지 4일은 사이클 40분 탑니다. 시작한지 일주일됐고체중은 원래 47 48왔다갔다하는데 최근에 위염+식도염 때문에 두달간 덜 먹어서 46까지 떨어졌어요ㅜ 제가 지금 1500칼로리 또는 그 이하로 먹고 있는데 46이 유지돼서 500칼로리 늘렸습니다. 단백질이 사진이랑 다르게 고등어 20 목전지 34 두유 12 밥15라 81정도구요고기랑 생선 구울때 올리브유 추가해서 대략 2천칼로리 됩니다. 최대한 깨끗하면서도 유지가능하게 짜봤는데 이정도 괜찮은지랑 쌀 단백질로 15나 채워도 되는지 궁금해요 채택 무조건합니다 더 좋은 안이 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다
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갈수록성실한양장피26.03.03
평소 커피를 너무 많이 마시는데 건강검진 전후로 주의해야 할 카페인 섭취량 문의평소 하루에 커피를 3~4잔 정도 마시는데요.조만간 건강검진을 앞두고 있는데 검사 며칠 전부터 카페인 섭취를 중단해야 결과에 영향이 없을까요? 그리고 평소 카페인을 과하게 먹으면 간이나 다른 장기에 구체적으로 어떤 안 좋은 영향을 주는지 궁금합니다.
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진기한앵무새5226.03.03
저녁 반주가 버릇이 되고 있는 사회인 버릇 고치기저녁밥을 먹으면서 반주하듯이 술마시는게 버릇처럼되고 있어 걱정입니다.어느순간부터 고기를 먹어도 술이랑 먹어야 더 맛이 있고 업무 스트레스를 술과 함께하는 저녁으로 푸는 것도 같습니다. 건강도 걱정되고 체력도 떨어져서 그러는데, 이런경우 극복하는 좋은 방법이 있을까요?
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조신한산양20926.03.03
효소는 어떤 작용으로 소화를 돕나요?과식을 하면 효소를 먹고 있는데 도움이 되기도 하고요 근데 이게 어떤 작용을 하길래 소화를 돕는지 궁금합니다 막상 먹어보면 그냥 미숫가루맛있데 왜일까요
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까칠한호저17226.03.03
단식은 아침과 저녁 중 언제 하는게 좋나요?간헐적 단식은 이제 많은 분들이 알 정도로 좋은 효과를 가지고 있습니다. 점심은 대부분 먹는데 단식은 아침과 저녁 중 언제 하는게 좋나요?
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내내편식하는알파카26.03.03
생리전 입터짐 해결방법 있을까요 심각저는 생리전 입터짐이 정말 심각해요.그냥 계속 먹고싶어요.그냥 잠깐 그때뿐이니까 좀 먹으면 어때 하실 수 있는데그게 너무 심해서 체하고 약까지 먹는 지경에 이르렀어요도와주세요 ㅠㅠ
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뽀얀굴뚝새24326.03.03
매끼마다 생채소를 충분히 먹으라고 하던데 나트륨 배출과 장건강 때문에 그런 걸까요?나이가 먹으니 채소 섭취량을 늘리니 속이 더부룩하기도 하고 소화가 잘 안되고 가스도 많이 차더라구요.그래서 가급적 생채소는 안 먹고 고기 먹을 때나 상추나 깻잎 정도 먹습니다. 배추도 삶아서 무쳐먹는 정도로 먹고 해조류 가운데 미역줄기 같은 나물을 볶아서 먹습니다. 생로병사에서 보니 혈관질환 있는 사람은 생채소를 충분히 먹으라고 하던데 생채소를 먹으면 장점이 뭘까요? 생채소 섭취량은 하루 얼마가 적당한지도 궁금합니다.
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최느님26.03.03
다들 하루에 '물' 얼마나 드시나요? 습관 들이는 팁이 있을까요?건강을 위해 하루에 물 2L 마시기를 도전 중인데, 생각보다 맹물을 계속 마시는 게 너무 힘드네요. 화장실도 너무 자주 가게 되고요. 여러분은 하루에 보통 물을 얼마나 드시나요? 보리차나 티백을 활용하시는지, 아니면 물 마시는 시간을 알려주는 앱을 쓰시는지 본인만의 '물 마시기 습관 꿀팁'이 있다면 공유해 주세요!
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의로운청설모28326.03.03
단백질 위주 식단, 신장에 무리 간다는 말 사실인가요?안녕하세요요즘 다이어트 때문에 단백질 위주 식단을 고민하고 있어요.밥이나 면은 줄이고 닭가슴살, 계란, 두부, 단백질 쉐이크 등을 많이 먹는 방식인데요단백질을 많이 먹으면 신장에 무리가 간다는 이야기를 들었습니다.평소 신장실환은 없지만, 운동을 병행하는 경우도 신장이 나빠질 수 있는지 궁금하네요.
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때론순진무구한딸기26.03.03
건강한 간식먹고 싶은데 아는게 없네요가끔 간식을 먹을대면 과자 빵 라면 호떡 떡볶이 견과류 과일 이런거 주로 먹었었는데이제 좀 싫증이 나서 그러는데 싸고,맛있고 건강하고 당수치 많이 안올라가는간식 소개 부탁드려요
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