안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 크레아틴때문에 배가 나오거나 하진 않나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.크레아틴은 수분을 근육에 저장하게 해서 일시적으로 체중이 증가할 수 있으나 이로 인해 배가 부풀어 보이거나 체중이 늘어날 수 있지만 실제로 체지방이 증가하는 것은 아닙니ㄷ. 즉 크레아틴에 의한 체중증가는 주로 수분 때문에 발생하는 것으로 살이 찐 것과는 다릅니다. 배가 나온 느낌은 수분이 근육에 쌓이면서 발생할 수 있는 일시적인 변화일 뿐이다.
식습관·식이요법
Q. 저는 음식을 먹으면 소화,배변활동이
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화가 느리고 배변이 어려운 증상은 여러가지가 있을수 있습니다. 여러가지로 효과가 미미하다면 몇가지 추가적인 원인을 고려해 볼 수 있습니다.충분한 물 섭취가 되지않아 수분이 부족할 수 있습니다.규칙적인 운동이 배변을 촉진합니다.스트레스가 소화와 배변에 영향을 미칠수 있습니다.식사시간이 불규칙할 수 있으니 일정한 시간에 식사를 하도록 노력하세요.갑상선 문제나 다른 내분비 문제가 있을수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 쨈을 상하지 않게 보관하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쨈을 상하지 않고 오래 보관하려면 개봉하지 않은 쨈은 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하고 개봉 후에는 냉장보관이 필요합니다. 유리병 뚜껑을 잘 닫고 침이나 다른 물질이 섞이지 않도록 조심하고 청결헌 숟가락으로 떠서 사용하는 것이 중요하면 공기 접촉을 최소화 하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 봄나물의 효능에 대해서 궁금합니다!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쑥은 면역력 강화, 피로회복, 소화촉진에 도움이 되고 냉이는 비타민C가 풍부해 혈액순환을 개선해 주며 봄동은 비타민A,C가 풍부해 피부건강과 면역력 강화에 좋고 두릅은 항산화 효과가 뛰어나고 피로회복과 면역력 증진과 관절건강에 좋고 미나리는 디톡스 효과가 뛰어나며 혈액정화와 해독작용을 돕습니다.
다이어트 식단
Q. 줄넘기가 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다른 유산소 운동과 비교했을때 줄넘기는 같은 시간 동안 다른 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 장소에 구애받지 않고 언제든지 할수 있으며 전신운동으로 팔 ,다리, 복부 등 여러 부위를 동시에 운동할 수 있습니다.