안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
환자 식단
Q. 치매를 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치매 예방을 위해서는 매일 30분 정도 규칙적인 유산소 운동, 과일,생선,견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 도움이 되며 사람들과의 대화나 모임 참여는 뇌를 활성화하고 인지 능력을 유지하는데 도움이 되며 충분한 수면과 스트레스 관리도 뇌건강에 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 밥 먹고 나면 너무 졸려요… 혹시 살찌는 원인인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥 먹고 나서 졸리는 것은 소화 과정 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사를 하면 소화기계에 혈액이 집중되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸릴 수 있으며 밥 먹고 바로 자는 것이 살이 찌는 직접적인 원인은 아니지만 바로 자는 습관은 소화불량이나 체중증가를 유발할 수 있으며 운동 부족도 살이 찌는 원인이 되기 때문에 식사후 가볍게 산책하거나 활동을 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 견과류도 통풍에 안좋은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 적당량을 섭취하면 통풍에 크게 영향을 주지 않습니다. 견과류에 들어있는 좋은 지방은 오히려 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있지만 견과류가 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 과하게 먹으면 체중 증가나 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으니 하루 한 줌 정도는 괜찮습니다.
환자 식단
Q. 단걸 너무 좋아하는데 먹어도 당뇨나 고지혈증 안올까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 음식을 자주 먹는 것은 당뇨와 고지혈증의 위험을 높일 수 있으며 특히 부모님이 당뇨나 고지혈증이 있으시다면 더 주의가 필요합니다. 주의가 필요할 수 있는 이유는 단 음식을 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 시간이 지나면서 인슐린 저항이 생길 수 있어 당뇨로 이어질 수 있스며 설탕이나 기름진 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물은 항상 사람이 하루에 여덟 잔을 마시는 것이 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 물8잔을 마시는 것이 일반적인 권장량이지만 모든 사람에게 꼭 맞는 규칙은 아니며 사람마다 활동량, 체중, 날씨, 건강상태에 따라서 필요한 수분량이 다르기 때문입니다. 하지만 물을 충분히 마시는 것은 중요하며 체내 수분을 유지하고 소화, 체온조절, 노폐불 배출에 도움이 되기 때문이며 물을 자주 마시지 않으면 탈수가 일어날 수 있고 이는 피로감이나 두통을 유발할 수 있습니다.