안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 내장 지방은 한번 생기면 제거가 어려운건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방은 한번 쌓이면 제거가 어려운 것은 아니며 운동과 식이요법으로 충분히 개선할 수 있습니다. 유산소 운동, 저탄수화물 식단, 건강한 지방, 단백질 중심의 식단 조절등 지속적인 노력이 중요하며 내장지방을 제거하는 데 가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.
식습관·식이요법
Q. 치즈는 적당히 먹으면 좋지만 많이 먹는 경우 장 건강에 안 좋다고 하는데 맞는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치즈는 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 좋은 음식이지만 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 치즈는 지방과 나트륨이 많아서 과다 섭취시 장에 부담을 줄 수 있으며 특히 장에 염증을 유발할 수 있고 배변을 어렵게 할수 있으며 유당을 소화하지 못하는 사람에게 치즈는 장에 불편을 줄 수 있습니다. 유당불내증이 있으면 배탈이나 가스가 찰 수 있습니다. 그러므로 치즈는 적당히 먹는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 환절기때 유독 약해지는 기관지, 어떻게 해주는게 좋을까요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환절기에 아이의 기관지가 약해질 경우 좋은 음식으로는 바타민C, 마늘, 꿀, 양배추, 시금치등이 도움이 되며 생활습관으로는 충분한 수분섭취, 환기, 적절한 실내습도 유지, 규칙적인 운동등이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 제가 먹는 1끼가 단백질이 많이 포함된 건가요....
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 권장 단백질 섭취량은 보통 체중 1kg당 1.2~2g정도로 70kg기준으로 약 84~140g 정도가 적정량이지만 다이어트 중이라면 과도한 단백질 섭취는 체중 감소에 불필요할 수 있으므로 단백질이 너무 많다면 조절할 방법으로는 두부 100g을 50~75g 으로 줄이거나 계란 2개를 1개로 줄이면 단백질 섭취가 좀 더 균형 잡힐 것입니다.
환자 식단
Q. 후두염에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.후두염에 좋은 음식으로는 꿀, 생강, 죽, 스프, 따뜻한 물과 허브차. 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기등이며 피해야 할 음식은 매운음식, 신음식, 기름진 음식등 자극적인 음식과 차가운 음료, 커피나 탄산음료 등입니다.