안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 한약은 어떠한 원리인건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 한약은 보통 식욕 억제와 대사 촉진을 통해 체중 감소를 돕는 원리로 작용하며 배변을 원활하게 하여 체내 노폐물을 제거하는 역할을 할 수 있으며 부작용은 약재의 종류에 따라 다르지만 위장장애, 불면증, 어지러움, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 변비가 심할 경우에 약을 먹이는게 나은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 변비가 심할 경우 먼저 병원에 가서 상담을 받는 것이 좋습니다. 변비가 장기간 지속되면 다른 건강 문제를 유발할 수 있으며 약을 사용하기 전에 식이 섬유가 풍부한 음식(배, 사과, 잎채소 등)을 먹여 주고 충분한 수분 섭취와 운동을 유도하는 것이 중요하며 만약 이런 방법으로도 해결되지 않거나 계속 심하면 의사의 처방을 받아 약을 사용할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 하루 견과를 먹고 부족하다 싶은 견과를 추가로 먹으면 과다섭취가 되는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 건강에 좋지만 과다 섭취하면 칼로리 과다나 지방 섭취가 문제가 될 수 있습니다. 아몬드의 경우 1개의 칼로리가 약 7~8 칼로리 정도라서 10개를 추가로 먹으면 70~80 칼로리가 더 추가 되는 셈으로 하루 권장량은 보통 20~30g정도로 아몬드 기준으로 20~25개 정도가 적당한 양입니다.
식습관·식이요법
Q. 멸치의 부작용을 알고 싶습니다. 몸에 좋다고만 생각했는데 부작용도 있을 것 같아서요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.멸치는 몸에 좋은 음식이지만 과도하게 섭취하면 몇가지 부작용이 있을 수 있으며 멸치는 염분이 많아서 과도하게 섭취하면 혈압상승이나 부종을 유발할 수 있으며 퓨린 성분이 요산수치를 높여 통풍을 유발할 수 있으며 과다 섭취시 칼슘 과잉으로 인해 신장 결석 등 문제가 발생 할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 잔기침이나 마른 기침에 좋은 것들 추천 해 주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마른 기침과 기관지 건강에 좋은것은 꿀, 생강, 배, 따뜻한 차, 건조한 공기 피하기, 충분한 수분 섭취하기 등이 도움이 됩니다.