안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 적정 나트륨 섭취량은 얼마인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 나트륨 권장량은 2000mg 이하이며 이는 5g의 소금에 해당합니다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압,심장, 신장, 골다공증 등 건강에 위험을 초래합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때는 지방은 정말 먹지 말아야 할 영양소인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방은 우리몸에서 중요한 역할을 하므로 트랜스지방이나 포화지방등의 섭취를 줄이고 불포화지방등 건강에 도움이 되는 지방은 섭취하는 것이 좋습니다. 지방은 에너지를 제공함으로 너무 제한하면 피로감을 느낄수 있으므로 적당량 섭취를 권장합니다.
기타 영양상담
Q. 저녁에 입맛없을때 고구마하나로 때워도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 식품이므로 입맛이 없을때 간단한 저녁식사로 적합합니다
다이어트 식단
Q. 살이 빠지면 얼굴살도 빠지는 것이 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전체적인 체중감소가 생기면 얼굴, 배 ,허벅지 의 지방이 다른부위보다 먼저 빠지거나 늦게 빠질수가 있지만 그 시점이나 정도는 사람마다 다를수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 가공식품을 먹으면 건강에 좋지 않다고 하는데 방부제 때문인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기공식품이 건강에 좋지 않은 이유는 방부제 뿐만이 아니라 인공첨가물, 과도한 나트륨, 당분과 지방과다 섭취, 식이섬유 부족등이 있습니다