안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 대장 내시경 전날 유의해야할것 들이 뭐가 있을까요?
ChatGPT대장 내시경 전날에는 다음과 같은 사항에 유의해야 하며 일반적으로 대장 내시경 전날은 약물과 음식 섭취에 제한이 있습니다. 의사나 병원에서 제공하는 안내에 따라 정해진 약제나 클렌징액을 복용하고, 액체 또는 유동식품만을 섭취해야 하며 과도한 소금 섭취는 클렌징 과정에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 소금이 많이 함유된 음식이나 음료를 섭취하는 것은 대장 내시경 전날에는 피하는 것이 좋으며 대신에 수분을 충분히 섭취하여 체내를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 옥수수 수염차는 몸에 정말 좋을까요?
옥수수 수염차를 과도하게 섭취하는 것이 건강에 좋지 않은 이유는 다음과 같습니다:옥수수 수염에는 디우레틱 효과가 있어 과도하게 마심으로 물과 전해질이 소실될 수 있으며, 이는 탈수를 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 옥수수 수염에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 과도한 섭취로 인해 알레르기 증상이 악화될 수 있습니다.과도한 옥수수 수염 차 소비는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있으며 또한, 장내 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있어 소화기 문제를 유발할 수 있습니다.따라서, 옥수수 수염차를 적당량으로 섭취하는 것이 중요하며 일반적으로 하루에 2-3컵을 넘지 않도록 하고, 개인의 건강 상태와 알레르기 반응에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 생우유를 마시는 것 보다 숙성 시켜서 요거트 처럼 만들어먹는게 낫나요?
요거트는 우유를 발효시켜 만든 유제품으로, 생우유보다 몇 가지 측면에서 건강에 미치는 영향이 더 크다고 알려져 있습니다.요거트는 우유보다 소화가 더 쉬우며 발효과정에서 유산균이 생성되는데, 이는 소화를 돕고 장 내 건강을 촉진합니다.요거트는 우유보다 많은 양의 프로바이오틱스를 함유하고 있으며 이는 장 내 유익한 미생물을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.요거트는 우유와 비교하여 더 많은 단백질, 칼슘, 비타민 등을 함유하고 있으므로 영양소 섭취량을 높일 수 있습니다.발효된 요거트는 생우유보다 유통 기간이 길기 때문에 오랫동안 보관할 수 있습니다.이러한 이유로 인해 우유를 요거트로 발효하여 섭취하는 것이 보다 건강에 이로울 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 매실차는 어떤 효능이 있는지 알려주세요.
매실차가 식후에 섭취되는 이유는 소화를 돕고 식욕을 억제하여 다이어트에 도움을 주는 효과가 있기 때문입니다. 매실은 식후에 섭취하면 소화를 촉진하고 장 운동을 활성화하여 소화를 원활하게 하여 식후에 생기는 소화불량을 예방하고 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.매실은 식이섬유와 함께 있는데, 식이섬유는 포만감을 유발하여 식욕을 억제하고 다이어트에 도움을 줄 수 있으므로 식후에 매실차를 마시면 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 매실에는 항산화 물질인 비타민 C와 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있으므로 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하여 건강을 지킵니다.따라서 매실차나 매실 자체를 식후에 섭취하는 것은 소화를 촉진하고 식욕을 억제하여 건강한 다이어트와 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 라면을 계속 매일같이 먹을경우 생길수있는 문제점은?
라면을 자주 섭취하는 것은 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아이의 건강을 위해서는 라면 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 제공하는 것이것이으며 라면을 먹을 때도 나트륨 함량을 줄이기 위해 스프 양을 조절하고, 채소나 계란 등을 추가해 영양 균형을 맞추는 것이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 화장품이나 이너뷰티 식품으로 미백관리 하는 방법 있으신가요?
미백 관리를 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다: 자외선으로부터 피부를 보호하고 멜라닌 생성을 억제하기 위해 일상적으로 SPF가 높은 선크림을 사용하세요.비타민 C는 피부를 밝고 환하게 만들어주는 역할을 하므로 오렌지, 레몬, 파인애플 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하거나 비타민 C 보충제를 복용할 수 있습니다.니아신아마이드는 피부의 멜라닌 생성을 억제하고 피부 톤을 밝혀주는데 도움이 되므로 니아신아마이드가 함유된 화장품을 사용하거나, 영양제로 섭취할 수 있습니다. 수분크림이나 토너 등을 사용하여 피부를 촉촉하게 관리하세요. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하여 피부의 탄력을 유지하고 피부 톤을 개선할 수 있습니다.이런 간단한 루틴을 유지하면서 일상에서 실천하면 미백 관리에 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 콜라겐은 정말로 피부에 도움이되나요?
콜라겐은 피부에 도움을 줄 수 있는 중요한 단백질이며 피부의 탄력을 유지하고 보호하기 위해 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 도움을 주며, 미세한 주름과 탄력 손실을 예방할 수 있으며 피부 재생을 촉진하여 피부 손상을 치유하고 보호하는 데도 중요한 역할을 합니다. 다양한 식품이나 보조제를 통해 콜라겐을 섭취할 수 있지만, 식품으로부터의 콜라겐 섭취가 피부 건강에 직접적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 대신, 콜라겐을 함유한 식품이나 보조제를 복용하여 피부 건강을 지원하는 것은 전반적인 영양 균형을 유지하고 피부에 필요한 영양소를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강을 위해서만 콜라겐을 섭취하는 것보다는 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 수영이 정말 다이어트에 도움이되나요?,
수영은 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 물 속에서의 운동은 물의 저항으로 인해 근육을 강화하고 칼로리를 소모하는데 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 일반적으로 땀을 흘리며 운동하는 육지에서의 운동보다는 물 속에서의 운동이 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 수영이 다이어트에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다:수영은 상체, 하체, 등, 복부 등 전신을 균형 있게 운동시키는데 효과적입니다. 수영은 유산소 운동의 한 형태로, 심폐 기능을 향상시키고 지방을 연소하여 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다.물 속에서의 운동은 관절에 부담을 덜 주면서도 근육을 강화할 수 있어 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.수영이 실제로 몇 배 더 효과적인지는 개인의 상황과 운동 강도에 따라 다를 수 있으나 일반적으로 물 속에서의 운동은 땀을 흘리며 육지에서 운동하는 것보다는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는데 더 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 많이 마시면 변비에 좋다는데 그래도 해결이 안될때는 무슨방법이 있을까요?
변비를 해결하기 위해 물을 충분히 마셔도 효과가 없는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다: 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하여 변비를 완화할 수 있습니다.일상적인 운동을 통해 장의 움직임을 촉진하여 변비를 개선할 수 있습니다.유산균이 장 내 건강을 증진시키고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있으므로 요거트나 발효유 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하거나 유산균 보충제를 복용해보세요. 오메가-3 지방산이 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있으므로 생선이나 새우 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹어보세요.과일 주스, 차, 신선한 주스 등 물 외의 액체를 섭취해볼 수 있습니다.그래도 변비가 지속되거나 심각한 경우 의사와 상담하여 전문적인 치료법을 받는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 식중독에 걸리게되면 초기증상으로는 어떤증상들이 발견이되나요?
식중독의 초기 증상은 다양할 수 있으나 일반적으로는 구토, 설사, 복통, 복부 불쾌감, 체온 상승, 두통, 근육통, 오한과 발열 등 이러한 증상들이 발생하면, 식중독의 가능성이 있으므로 즉시 의료진에게 상담하고 치료를 받아야 하며 특히 아이나 노약자의 경우, 식중독의 초기 증상이 발견되면 더욱 조심해야 합니다.