안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아기들이 혹시 짠 음식을 먹었을 경우에
짠 음식을 먹은 아기가 소량의 물을 마셨을 때에도 계속해서 텁텁함이나 짠맛을 느낀다면, 소화 문제나 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 이러한 증상이 계속되는 경우에는 아기의 건강을 확인하기 위해 병원을 찾아가는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 과식 다음날 대처법 단식 vs 방울토마토
과식 다음날에 대처하는 방법으로는 다이어트 관점에서는 단식보다는 적절한 식사를 하는 것이 더 건강하고 효과적입니다. 단식은 오히려 식욕을 더 부추기고 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 점심과 저녁에 방울토마토를 먹는 것이 더 나은 선택이며 방울토마토는 저칼로리 고기름 식품으로 식사를 대체하는데 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 과식 다음날에도 식사를 스킵하는 것보다는 오히려 적절한 양의 식사를 챙겨 먹는 것이 몸에 더 좋으므로 식사량을 줄이고, 채소나 단백질을 중점적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 오늘 오디가 많이 달려 있길래 엄청 땄습니다. 어떻게 먹으면 좋을까요?
오디를 다양하게 즐길 수 있는 방법은 많습니다.오디를 썰어 신선한 채소와 함께 샐러드에 넣어 드셔보세요. .오디를 블렌더에 갈아서 요거트에 섞어 매끈한 스무디로 즐겨보세요. .오디를 갈아서 주스로 즐기는 것도 좋은 방법으로 간단한 재료와 함께 믹서기에 갈아서 시원한 오디 주스를 만들어보세요.오디를 슬라이스해서 토스트 위에 얹어 즐겨보세요. 달콤한 오디와 바삭한 토스트의 조화가 일품일 것입니다.이처럼 오디는 다양한 방법으로 즐길 수 있으니 여러 가지 방법을 시도해보시고 맛을 즐겨보세요.
식습관·식이요법
Q. 변비 때문에 고생 입니다... ㅠㅠ!!
푸룬주스는 변비 개선에 도움을 줄 수 있는 음료 중 하나이며 푸룬에는 식이섬유와 소화를 촉진하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 효과적입니다. 따라서 푸룬주스를 마시는 것은 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 푸룬주스를 섭취할 때에는 적당한 양을 유지하고, 다른 건강한 식습관과 함께 복부 건강을 위해 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 변비가 계속되거나 심한 경우에는 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 자녀 키는 환경적요인이 클까요? 유전적 요인이 클까요?
자녀의 키는 유전적인 요소와 환경적인 요소 모두에 영향을 받습니다. 유전적인 요소는 부모의 키와 관련이 있으며, 부모의 키가 크면 자녀의 키도 일반적으로 크게 될 가능성이 높으나 환경적인 요소도 매우 중요합니다. 적절한 영양 공급과 건강한 생활습관은 자녀의 성장과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 즉, 올바른 식습관과 꾸준한 운동은 자녀의 키 발달을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 자녀의 키를 극복하기 위해서는 유전적인 요소뿐만 아니라 올바른 영양 공급과 건강한 생활 습관이 중요하며 건강한 식습관과 적절한 운동은 자녀의 성장과 발달을 지원하며, 키를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 키 발달은 개인마다 다르며 모든 자녀가 같은 키를 가질 수는 없습니다.
다이어트 식단
Q. 곤약 다이어트에 대해서 궁금하네요?
곤약은 다이어트나 건강에 대한 관심이 높아지면서 주목받는 식품 중 하나입니다. 곤약은 저칼로리이며 거의 제로 칼로리에 가까워서 다이어트 식품으로 많이 이용되고 있으며 다른 식품과 비교했을 때 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며 소화에 도움이 되는 등의 장점이 있습니다. 또한, 곤약은 글루코망간과 같은 식이섬유의 형태로 인체 내에서 흡수되지 않고 장에 도달하여 대변을 부드럽게 하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 곤약 역시 과도한 섭취는 소화기계에 부담을 줄 수 있으며, 식이섬유가 과다하게 섭취되면 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 곤약에는 단백질, 지방, 비타민 등의 영양소가 거의 없으므로 영양소의 공급이 충분하지 않을 수 있으므로 곤약을 다이어트나 건강 관리에 이용할 때에도 적정량을 유지하고 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다
다이어트 식단
Q. 공복에 하는 유산소운동이 다이어트에 많은 도움이 된다는데 맞는가요?
일어나자마자 공복에 유산소 운동을 하는 것이 다이어트와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 지방을 빠르게 태우는데 도움을 줄 수 있으며 이는 식사 전에 에너지 공급원이 없어서 체내 지방을 빠르게 소모할 수 있기 때문입니다. 또한, 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈당과 인슐린 농도가 낮아지는데, 이는 체지방을 연소하기 쉽게 만들어줍니다. 그러나, 공복에 운동을 할 때에는 주의할 점이 있습니다. 너무 과도한 운동은 오히려 건강에 해를 줄 수 있으며, 극단적인 식이 조절은 영양소 섭취량이 부족하여 건강을 해칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 장에 좋은 음식으로 무엇이 있을까요?
장 건강을 위해 좋은 음식으로는 요구르트, 김치, 되장, 고추장가루 등이 장내 유익균을 증가시켜 소화를 돕고 장건강을 지원할 수 있습니다. 과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하며, 소화를 촉진하고 변비를 완화하며 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하며, 장 건강을 촉진하며 깨, 참깨, 콩 등의 곡류는 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 장 운동을 촉진하여 장 건강을 지원합니다.
다이어트 식단
Q. 살 빠지는 커피가 있던데요. 효과가 있는 건가요?
다이어트 커피 제품은 다이어트에 도움을 주는 것으로 주장되지만, 이에 대한 과학적인 증거는 제한적이며 이 제품들은 일반적으로 카페인과 다양한 허브 또는 첨가물로 구성되어 있습니다. 카페인은 대사율을 증가시키고 체지방 연소를 촉진할 수 있기 때문에 일시적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 이러한 효과는 일시적이며, 지속적인 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. 건강한 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요하므로 가능하다면 식사 및 운동 습관의 변화를 통해 체중을 감량하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 체력이 좋으면 면역력도 좋을 가능성이 높나요?
체력이 떨어지면 면역력도 약해지는 경향이 있습니다. 체력이 떨어지면 면역 시스템의 기능이 저하되어 감기 및 다른 질병에 노출될 확률이 높아지며 또한 체력이 떨어지면 회복력도 저하되어 질병으로부터 빠르게 회복하는 능력이 감소할 수 있습니다. 면역력을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:신선한 과일, 채소, 단백질과 함께 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취합니다.하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하여 면역 시스템을 지원합니다.정기적인 운동은 면역 시스템을 강화하고 체력을 높이는 데 도움이 됩니다.스트레스는 면역 시스템을 약화시킬 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하는 것이 중요합니다.예방접종은 감염병에 대한 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.이러한 방법들을 통해 면역력을 강화하고, 감기 및 다른 질병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.