안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 바나나를 밤에 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요?
바나나를 밤에 먹는 것이 다이어트에 직접적으로 도움이 되는 것은 아니지만, 다이어트에 도움이 될 수 있는 측면이 있으며 바나나는 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 간식으로 좋습니다. 밤에 먹는다면 과식을 방지하고 싶을 때 도움이 될 수 있습니다. 또한, 바나나에 함유된 식이 섬유와 칼륨은 포만감을 유지하고 소화를 촉진할 수 있어 다이어트 과정에서 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다이어트에 있어서는 포함된 음식을 먹는 시간보다는 일일 칼로리 섭취량과 식사 구성이 더 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 콩나물은 건강에 좋은 음식일까요??
콩나물은 건강에 좋은 음식 중 하나이며 콩나물은 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며, 저칼로리이기도 합니다. 특히 식이 섬유 함량이 높아 소화에 도움을 주고, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 주며 식물성 단백질을 공급하여 영양소 섭취를 돕고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 필요한 수분 섭취량은 어떻게 결정되나요?
하루에 필요한 수분 섭취량은 여러 요인에 의해 결정됩니다. 주된 요인은 개인의 신체적 활동 수준, 날씨 조건, 건강 상태, 연령, 성별 등이며 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 실제로는 각자의 상황에 맞게 조절해야 하며 신체 활동이나 더운 날씨에서는 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 당뇨에 좋은 운동은 걷기와 스쿼트 말고 추천할수 있는것은 무엇이 있을까요
당뇨병 관리를 위한 다양한 운동이 있으며 저항성 운동과 유산소 운동의 조합으로, 심혈관 기능을 향상시키고 근육을 강화할 수 있는 수영, 스트레스를 감소시키고 혈액 순환을 촉진하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 요가, 서핑은 전신을 사용하여 근력과 균형을 향상시키는 운동이며, 동시에 자연환경에서의 활동으로 스트레스를 줄일 수 있어 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 체형관리를 위해 프로틴을 섭취하는 건 건강에 도움이 될까요?
체형 관리를 위해 프로틴을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 프로틴은 근육을 유지하고 성장하는 데 중요한 역할을 하고 근육은 신진대사를 촉진하고 칼로리를 더 빠르게 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 프로틴은 포만감을 유지하고 식욕을 억제하여 다이어트 과정에서 도움을 줄 수 있지만, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 잠을 덜 자는 방법이 뭐가 있을까요??
낮잠을 자는 횟수와 시간이 많다면 불필요한 수면이나 수면 부족의 가능성이 있습니다. 낮잠을 줄이기 위해서는 정기적인 수면 패턴 유지하기, 하루 일정을 체계적으로 관리하여 충분한 활동과 휴식 시간을 확보하기, 낮잠을 짧게하고, 20분에서 30분 정도로 제제하기,건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하고, 수면 품질을 향상시키기, 스트레스를 관리하고, 수면 전에 편안한 환경을 조성하여 수면 질을 향상시키기 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 입안이 바싹 마르고 까칠?한 느낌이에요~ 왜그런걸까요?
입안이 바싹마르고 거칠한 느낌은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가능한 원인으로는 수분 부족, 건조한 환경, 알러지 반응, 구강 건강 문제 등이 있으며 또한, 입맛이 없고 피곤한 느낌은 영양 부족이나 스트레스 등이 원인일 수 있습니다. 이러한 증상이 계속된다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 견과류 알러지가 있으면 두유를 마시면 안되나요?
견과류 알러지가 있는 경우에는 두유를 마셔도 괜찮을 수 있으나 각 개인의 알러지 반응이 다를 수 있으므로 신중하게 판단하는 것이 중요합니다. 알러지 반응이 있는 경우 의사와 상담하여 안전한 대안을 찾아보시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 부추가 몸에 어떤식으로 도움이 되는지 궁금합니다
부추는 다양한 영양소를 함유하고 있어 몸에 다양한 식으로 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 부추에는 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 혈액순환 개선, 혈압 조절 등에 도움을 줄 수 있으며 식이섬유 함량이 높아 소화를 촉진하고 속을 채워줌으로써 다이어트나 소화기 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물은 단지 음식물 섭취만으로는 부족한가요??
음식물로 수분을 얻는 것 외에도, 추가적인 물 섭취가 필요합니다. 물은 우리 몸의 대부분 기능에 필수적이며, 건강한 수분 섭취는 체온 조절, 소화, 영양소 운반, 대사 활동, 쓰레기 물질 제거 등에 중요한 역할을 합니다. 따라서 매일 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.